各位關(guān)心青少年心理健康的家人們！今天咱來聊聊青少年長期抑郁這事兒。

你們能想象不，青少年長期抑郁，就像是青春被按下了靜音鍵。他們平時老說“沒事”，可一到深夜就在那刷社交媒體；表面上看著陽光開朗，日記本里卻全是“好累”；偶爾笑一下，眼神卻像蒙了霧的玻璃。這些長期抑郁的青少年啊，就跟被困在透明繭房里似的，外界的熱鬧和他們內(nèi)心世界就隔著一層看不見的膜。這層膜可能是父母一句“別矯情”，可能是老師“考不好就完了”的嘆息，也可能是同齡人“你明明過得挺好”的誤解，真的是太憋屈了！

為啥他們情緒開關(guān)會失靈呢？抑郁可不是他們主動選的，而是大腦在高壓下“罷工”了。學(xué)業(yè)壓力、家庭期待、社交焦慮就像三座大山壓過來，青少年的情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)就跟超負(fù)荷的電路一樣，先是偶爾閃斷，最后直接癱瘓。他們可能突然就討厭自己最愛的籃球了，對父母的關(guān)心莫名有敵意，還老用“無所謂”把自己武裝起來。這可不是叛逆，這是大腦在喊救命：“我要休息，我要被看見！”

咱再說說家庭。好多家長老說“吃好睡好就行”“別總想那么多”，這些話就像鈍刀，把孩子的求助欲都給割沒了。有個媽媽看見女兒老盯著窗外發(fā)呆，還以為她在浪費(fèi)時間，直到有一天女兒說：“我多希望有人問我，你今天看到的云是什么形狀？”真正的關(guān)懷不是直接去解決問題，而是蹲下來，用孩子能聽懂的話和他們交流。

學(xué)校也得改改。當(dāng)班主任發(fā)現(xiàn)學(xué)生連續(xù)三周躲在廁所寫作業(yè)，課代表發(fā)現(xiàn)有人把“活著真好”寫成“活著好累”，教育就不能只看分?jǐn)?shù)，得關(guān)心關(guān)心學(xué)生的心事了。有個中學(xué)在走廊弄了“情緒漂流瓶”，讓學(xué)生匿名寫煩惱，三個月后，37%有抑郁傾向的學(xué)生主動去尋求幫助了。教育可不是流水線，而是播種希望的田野啊！

要想讓孩子走出抑郁，可不是一下子就能成的，得有無數(shù)個微小的“我愿意”。可以每天記三件“沒那么糟”的小事，可以和寵物對視發(fā)呆十分鐘，也可以跟心理咨詢師說“我好像被困住了”。就像深海魚要浮出水面換氣，心靈也得定期“出艙”透透氣。記住，承認(rèn)自己脆弱，是重建力量的第一步！

最后咱說，抑郁不是青春的恥辱，是成長路上的小褶皺。咱要是能用“我注意到你最近...”代替“你怎么又這樣”，用“需要我陪你聊聊嗎”代替“振作點”，那些沉默的呼救就能變成破曉的星光。青少年抑郁不是洪水猛獸，它是在提醒我們：愛，也得學(xué)會新的表達(dá)方式！大家說是不是這個理兒？

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗豐富。