一、艾灸簡介

艾灸，就是用燃燒艾條（艾葉加工制成）、艾絨的方法灸烤相關穴位（直接灸或隔姜片等物灸），達到溫通經絡、祛寒除濁、溫暖真陽的目的，以治病養生。

作為中醫六法之一，灸法實在是用途廣泛，有很多獨到的優勢。

《黃帝內經·靈樞》提到“針所不為，灸之所宜；陰陽具虛，火自當之……經陷下者，火則當之”，也就是說，在人體非常虛弱的時候（陰陽俱虛），灸法是首選之一。

宋代灸法專論《扁鵲心書》則言“保命之法，灼艾第一”，也就是說，對于那些極其虛弱，生命垂危的人，艾灸是可以救命的（這需要持續時間長，劑量很大的重灸）。

對于平常人養生方面，《扁鵲心書》里說到：“人無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣”---灸功之巨大，由此可見一斑。

相對來說，我們平常聽到的中醫非藥物療法中，針刺，拔罐，刮痧，按摩等比較多，灸法提得比較少，很多人甚至從沒見過。我想這主要是因為艾灸操作起來相對麻煩和專業，要購買艾條，艾絨，灸起來煙熏火烤，直接灸又太燙，有些情況下不方便使用。

二、黃豆灸包的制作

但是這么好的寶貝，我們怎能視而不見呢？咱們就來變通一下，隆重推出俺的養生灸小創意―――黃豆灸法。

做法極為簡單，就是用生黃豆，裝滿比雞蛋稍大，比橙子稍小的布口袋里（要找厚一些的粗布，這樣比較耐用），然后壓成球形縫好，做六七個備用。不過有聰明的網友提供了更簡單的制作方法：利用剛出生的嬰兒襪子（成人的襪子也行）裝好黃豆，壓實，用布帶扎緊襪口就行了。強調一下：裝好黃豆后，要壓成圓形，不要搞成長方形，這樣能更好更專一的灸單個穴位。

用的時候只要放到微波爐里轉一分鐘左右，不燙手即可（時間不能過長，否則黃豆會變黑發糊），然后放到穴位上灸就可以了。（小編提示：包黃豆的布要檢查一下不要是含有金屬線的，否則放進微波爐容易發生危險）

三、黃豆灸的優勢

別看簡單，優勢可不少：

1、溫度高低可以通過微波爐轉的長短來控制；

2、灸的時間可以通過更換布口袋來控制，涼了就換；

3、避免了煙熏火烤的弊端，沒有使用明火，安全環保。而且在微波爐里轉過的黃豆，會散發出陣陣豆香，味道很不錯；

4、用黃豆的好處。為什么不用綠豆，黑豆或者石子呢？因為黃豆大小適中，性味平和（味甘平），另外黃豆被稱為豆中之王，中醫認為有補脾益氣，和脾胃，寬中下氣，利大腸，消水腫毒等作用。

而且黃豆還可能有益腎的作用?！饵S帝內經》提到“腎之谷（物）為豆”，也就是說黃豆可能還有助腎的作用?！堆幽昝劁洝酚涊d：服食大豆（可以）增骨髓，再對應《黃帝內經》“腎生骨髓”之論，正好為這種可能做了注腳。

為什么強調黃豆對脾腎的好處呢？因為灸法里面最常用的幾個養生大穴主要就是針對脾腎的：

中脘：位于肚臍上四寸，正好是心窩到肚臍這一段中點的位置。主要功能就是強健脾胃，化濕（濁）理中（氣），能驅脾胃之寒，是健脾胃的首選大穴之一。

關元（孕婦慎）：中醫有“針必（足）三里，灸必關元”之說，可見關元在灸法中的突出地位。該穴位于肚臍下三寸，就是肚臍正下方自己的四根手指并攏的位置（不包括大拇指）。

關元為肝脾腎三經與任脈交匯之穴，男子藏精，女子藏血之處，為培元固本、補氣益精，主諸虛百損，溫養腎中先天之本的要穴。

氣海：位于肚臍下一點五寸，關元到肚臍的中點。灸此穴（孕婦忌）可壯腎陽，補元氣，主臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。

足三里：有名的養生長壽穴。灸此穴可調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。民間流傳著“若要身體安，三里常（灸）不干”，“三伏灸三里，好比吃母雞”之類的諺語，正是千百年來人們養生保健的經驗結晶。

5、可以重復使用，即使是不小心轉過頭，黃豆糊了，也可挑開口袋一角，更換新黃豆，幾乎沒有成本。
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四、黃豆灸的應用

在《寒涼之禍與燥熱難耐》一文中曾提到，由于空調和冷飲的普遍影響，現代人體內寒氣和濕濁（三濁）大多比較重，借助溫灸的熱力來通經絡，散積寒，助人體正氣排除三濁，真可算是對治的良法。要是和中里推腹法的外力推揉配合運用，簡直是寶哥哥遇見林妹妹――絕配！

對于較純粹的虛寒體質，溫灸的熱力就象寒冬里的陽光，及時而對癥，灸法在這種情況下的應用比較好理解，就不展開說了，下面探討其他兩種情況：

五、上熱下寒、上實下虛體質

1、上熱下寒、上實下虛體質。這類人很多，表現為身體上半部分血氣壅滯，燥熱不舒，火氣大，起痘上火常有，煩心不安，下半部分卻是氣血不足，虛寒，天冷了就腳底冰涼。

灸中脘（中焦），關元（下焦）等中下焦穴位，固然對緩解中下焦虛寒很有作用，但如果在心浮氣躁時溫灸，可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇，感到不舒服。這就需要配合練習推腹法，金雞獨立法等引血下行之法，以實濟虛，泄有余而補不足，收上焦之虛火，補下焦之虛寒。若能在溫灸時播放古琴曲等靜心安神的音樂，引血下行，溫灸熱力，靜心安神三方合力，互為補益，相互促進，自會如虎添翼，事半功倍！

六、冰包火體質

2、冰包火體質。這種體質中里常常提到，也比較普遍。表現為明明怕冷，可是吃溫熱的食物，或者著急生氣卻容易上火，舌頭起泡，口唇長瘡，臉上長包。

怕冷說明血氣不足，難以御寒，所以風寒會從毛孔侵入，促使皮膚表層形成寒凝之物（脂肪等），這會導致毛孔壅塞，排汗不利，中醫叫做“風寒束表” ，這就是冰包火之“冰”。

因為毛孔壅塞，排汗不利，身體通過汗液排毒的通道大為減少，而人體熱氣總是傾向于往上走，再加上進食熱性生發的食物，情緒煩躁促使氣血上涌，那些本該由汗液排除的“三濁”就奪路而出，以舌頭起泡，口唇長瘡，臉上起包的形式表現出來，這就是冰包火之“火”。

“火大”并不表明體內能量很多，而是人體正常的排毒通道不通暢，正邪相搏，人體被迫以非正常渠道排毒的結果。

這種體質用灸法，可以助力人體溫通寒凝之物，排汗除表寒，若能配合定期在膀胱經刮痧（破風寒束表之“冰”），雙管齊下，效果更佳。

七、冰包火體質——清濁

而推腹法和溫灸關元，中脘等中下焦穴位一起用——可健脾胃，減少“三濁”的產生；暖腎府，使小便通利；助力腸胃蠕動，使大便順暢；溫通經絡，使“三濁”下行之路無阻……體內“三濁”會因此大為減少。

這樣以來，體表之冰可解，“三濁”大減，內火自消，不亦樂乎？

八、結語

閑來無事，在家里看書的時候，我常常放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，心清身暖，真乃一樂事也！

每每臨睡前，做完推腹法，我也會轉熱兩個小口袋，置于關元中脘之上，肚中溫煦如春，微微汗出舒爽，不覺沉沉睡去。常常一夜無夢，醒來已是窗外鳥鳴，東方既白矣。

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補注

補注一：根據自己的經驗和反饋的信息，我覺得黃豆灸包做的比雞蛋稍大，比橙子稍小就可以了，將黃豆裝滿比較好。做大了，溫灸穴位的熱力容易分散，小了保溫時間短。這個大小，可保溫20分 鐘左右，對于平常養生保健足夠了，如果您覺得很舒服，灸的不夠，可以把灸包轉熱些，然后先墊著衣服灸，等溫度有所下降，再直接放在皮膚上灸。也可以重轉加 再熱一次。任何事情都是過猶不及，貪多求快反而可能引來較猛烈的排病反映。另外，轉得過燙，可能會燙傷皮膚，溫度以不燙手為準。

另外，隨著黃豆內所含水分的減少，用過一段后，灸包要達到同一熱度，所需時間就會稍稍延長。比如原來需要一分鐘，用一段時間后，可能需要轉一分十秒左右才行。如果想避免這種情況，可以每次用完之后噴些水在灸包上，可延長使用時間。

補注二：容易上火的人選用溫灸法，需要暫停灸肚臍以上的穴位，并和推腹，膀胱經刮痧（半個月左右一次），以及金雞獨立等除三濁之法的配合是非常必要的，否則也許會有上火現象。如果這些除三濁的方法用過了，您還會上火，說明內火太重，當務之急還是以除三濁為主，等血氣變清些再溫灸不遲。

溫灸過程中很可能出現肚子咕咕叫，屁多，發冷發涼，拉稀等現象，這都是體內寒凝之物消融消解的征兆，是正常的排病反映，應當堅持。

如果溫灸時出汗較多，應多喝些水，以補充體液。如果灸中脘時出現了心煩意亂的現象，要檢查一下是否灸包的位置放高了，如果沒有，應暫停灸中脘。

補注三：灸前最好喝一杯溫開水，這是因為不少朋友會全身微汗或者穴位出汗，進而感到干渴。有的朋友貪多，灸得密集，會出現咽部干癢，偶爾咳嗽,或 有燥熱感等類似“上火”的現象，這時需要多練習金雞獨立和轉腳腕法等功法，過幾天癥狀就會消退。咽部干癢的，那是身體需要補充水分的信號，很可能是灸法加 速了濁水外排導致的，這時多喝些水就可以了。如果幾天后，情況仍未改變，反而有加重的趨勢，說明內火過重，應暫停溫灸，可試試刮痧除三濁。

還有朋友說：用熱敷的方法代替灸（或黃豆灸）是不是一樣??？其實熱敷和灸法適應范圍是不同的，打個比方來說，熱敷象往田里灑水，灸法則是往管道里灌水。