男人要注重補氣，女性要注重養血

人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵。健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡！

而男人易傷氣，女性最耗血，因此男人要注重補氣，女性要注重養血。只有抓住男女養生的根本，男人和女性的身體才會更加健康，生活才會更加幸福！

男人補氣篇——氣者，人之根本也

氣亂則病、氣虛則癥、氣絕則亡

如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹干和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。《難經》：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。老百姓把人死叫“斷氣”，指的就是人活一口氣，人死則氣散。人體氣衰則氣血不暢，陰陽不調，百病入侵。男子氣虛大多說的就是腎氣虛，也就是常說的腎虛。當今的男性，飲酒、抽煙、熬夜、縱欲，無所顧忌，一旦氣亂，還不予理睬，拖了再拖，接下來就是脂肪肝、糖尿病、高血壓、前列腺炎、心臟病等。最 后 就會，人剛到中年卻氣虛腎虛，渾身病膏。

養氣就是養命，男人氣虛的幾個癥狀

以下癥狀若出現4種，即可確定為早期氣虛：

氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼干口苦、腰酸腿軟、便秘或腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、手腳冰涼、體胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安……

氣虛癥：

氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、舉而不堅、陽痿早泄、失眠脫發、四肢麻木、關節抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等。

許多人氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。一個人如果將自己的心靈敞開了的話，那么氣也就敞開了。

男人氣虛，艾灸這4穴

艾灸產生于中國古代，具有上千年的傳承，是中醫傳統醫學中的一種奇術，“家有三年艾，郎中不用來”艾灸能夠溫陽補氣，扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。

脾腧、膻中、氣海、足三里，這四個穴位都是補氣的大穴，每天艾灸，能起到補氣的作用。

1、脾腧脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。脾腧穴是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。

如何保證脾腧穴的功能正常呢?

最簡單的方法就是：勤按摩、勤艾灸。

2、膻中膻中位于人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點。艾灸此穴，可以打開“氣閘”，讓全身之氣通行無阻。如果你容易情緒不好，氣下不能達于足，上不能傳于頭，全身上下氣機不暢，覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時，只要刺激膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。

3、氣海

氣海為補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。

中醫常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處，對于濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病，具有良好的療效。經常艾灸氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能！

4、足三里

足三里穴，是人體最常用的“保健穴”和“長壽穴”。民間流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。男人艾灸該穴有調理脾胃、補中益氣之功能。經常艾灸足三里穴還能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。

女人補血篇——女人以養血為本

氣血為生命之源，女人補血終身是大事

在中醫看來，女性以養血為本，每位女性都要注意養血補血，如果你不注意養血的話，就容易出現嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭發枯黃等癥狀，這些也就是貧血的癥狀，如果你是嚴重貧血的話，會有早衰現象，比如過早的出現白發、皺紋、牙齒脫落等。

因此，女性必須補血，而且從某種意義上講，補血是終身的事。

女人血虛，4穴解煩憂

1、天樞

天樞屬足陽明胃經之穴，常灸可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環，幫助氣血由胃經輸向大腸經。

胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

2、血海

俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海屬足太陰脾經，是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，調理血癥之功效，艾灸血海穴，可祛除人體內的淤血，并促生新血。

3、三陰交

三陰交穴是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。

常灸三陰交，補血、活血，調理婦科疾病，還有利于保持皮膚彈性，有“不老穴”、“女科穴”之稱。

4、足三里

足三里穴屬足陽明胃經，灸之可補益氣血、培補元氣、養護脾胃、強健全身。

對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人，經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

以上配穴為一般情況下的基礎配穴，我們在具體艾灸時，灸師會根據個體的情況，進行增減穴位，以調理不同人群的疾病。所以，學習好艾灸，是保證艾灸作用高效的不二法門！

溫馨提示：每個人身體情況不同，文中或方法及觀點僅供學習與參考，如需借鑒請在專業中醫指導下進行！切勿盲目用藥或嘗試！若遇緊急情況請及時就醫