開學時還能早睡早起的娃，一放暑假秒變小懶貓，晚上不睡早上不起，早餐直接變午餐。

　　你家是不是也有這種情況？

　　很多家長說，都放假了就別管孩子幾點起了，好不容易能歇歇。

　　但你可能想不到，如果這樣過兩個月，開學后孩子就離特困生不遠了，妥妥養廢的節奏！

　　到時候孩子成績下滑，注意力不集中，厭學擺爛都是晚睡晚起的功勞。

　　你好，我是蓁蓁，一個80后寶媽~

　　家有12歲兒子，在科學養娃的路上，邀你一路前行……

　　孩子睡到日上三竿，上午肯定是沒法學習了，你以為荒廢的僅僅是學習嗎？

　　開學后孩子一進班，發現好朋友都比他高一頭？

　　因為他荒廢了夏季長高黃金期！

　　夏季新陳代謝旺盛，生長激素分泌量比春、秋、冬季高15%-20%。

　　尤其在22:00-2:00和5:00-7:00這兩個時段生長激素瘋狂分泌，但如果孩子晚睡就會錯過至少一半的分泌量。

　　所以假期讓孩子晚上九點半入睡，七點半起床，是最優解。

　　你喊孩子起床他就摔門，催他寫作業他就頂嘴，是不是特別來氣？

　　這不是叛逆啊，而是睡眠不足引發的情緒爆炸。

　　大腦中的血清素和多巴胺分泌紊亂，讓孩子變得一點就著。

　　孩子賴床會直接不吃早餐了，胃酸在胃里空轉，傷害胃黏膜。

　　午餐太餓還會暴飲暴食，給腸道增加負擔。

　　這都會造成消化吸收系統功能紊亂，直接削弱免疫細胞活性。

　　一個暑假下來，孩子的免疫力會變得很脆弱，開學后動不動就感冒發燒，可不僅僅是換季造成的。

　　別以為晚起荒廢的只是一個上午，看看你家孩子吧，他是不是從中午醒來就蔫蔫的？練琴錯音、看書走神，一天都像被抽了魂？

　　這是生物鐘紊亂的典型表現，晚起會造成他一整天都精神萎靡。

　　這四大危害是不是刷新了你的認知？

　　要避免這些，暑期千萬不能放任孩子睡到自然醒！

　　環境的影響力是很大的，不要讓孩子做那個特殊的人。

　　可以約定一個全家人共同遵守的作息時間，比如晚上10點前熄燈，早上7點半起床。

　　起床之后可以讓爸爸帶孩子下樓跑步，或者逛逛菜市場，媽媽在家準備早餐。

　　很多孩子晚上不睡，是真不困。

　　白天就是癱在沙發上，精力根本消耗不完。

　　我們可以在白天多給孩子安排大運動，比如跑步、打籃球、踢足球、跳繩等等，不但能消耗精力，也能抓住夏季長高黃金期，幫孩子多長身高。

　　還可以給孩子安排他喜歡的家務，比如組裝家具、幫忙做飯，去拿快遞，擦地掃地等等。

　　別再給孩子吃燒餅油條+白粥，這個暑假是時候給早餐換個花樣了！

　　記得前一天晚上拋出誘餌：“明天早上媽媽做會拉絲的芝士太陽蛋，錯過可就要被爸爸吃光啦！”

　　保準兒孩子能準時起床，哈~

　　暑假給孩子做起來，讓孩子伴隨著早餐的香味醒來，有這樣的媽媽別提多幸福了！

　　千萬別等開學前一周，才調整作息！

　　生物鐘和消化吸收系統是有記憶的，到時候再改就難了。

　　可以把作息調整當成全家升級打怪的游戲，只要家長肯努力，你會發現孩子有一天主動說：“媽媽我困了！”

　　記得給自己鼓掌：這個暑假戰役贏得漂亮！