一名36歲的男性患者，因為多飲多食多尿到醫院就診，通過檢查，醫生發現，導致這名患者一系列不適的元兇，其實是2型糖尿病。

為什么如此年輕就罹患了2型糖尿病呢？

主要原因在于患者長期不健康的生活習慣，患者說由于自己的工作原因，一天三頓基本都是點外賣，平時吃得很油膩，而且一天到晚都是久坐不動，短短十年的時間，體重從130斤上漲到180斤。

伴隨體重的飆升，很容易發生胰島素抵抗，那么罹患糖尿病的風險自然就大大增加了。

那么，如何來降低血糖呢？

很多人有這樣錯誤的理解，覺得得了糖尿病，只要用降糖藥就行了，殊不知這是大錯特錯的，糖尿病最重要的治療原則，是保持良好的生活習慣，如果不能改變不健康的生活習慣，即便用再多的降糖藥物也無濟于事。

事實上，這名年輕患者的經歷絕不是個案，現在很多人都是上班一族，信息化的時代里，工作負擔卻越來越重，工作時間也很長，熬夜加班對很多人來說已經是常態，更糟糕的是，每天缺少運動，又吃得特別油膩，時間長了，身體很容易出問題。

不健康的生活習慣，除了會誘發2型糖尿病以外，還會對血管造成影響，很多人很年輕就罹患了中風、心肌梗死，其實主要原因就在于血管出現了動脈粥樣硬化，導致血管變窄，嚴重的還會發生閉塞。

血管，是生命的供給線，身體任何一個器官要正常運轉，都要從血管里獲得氧氣和營養，所以可想而知，如果血管出現問題，就意味著很多器官會發生病變。

如何才能更好地保護血管呢？

第一，一定要保持良好的飲食習慣

飲食與血管健康息息相關，長期高鹽飲食，很容易升高血壓，而高血壓的一個并發癥，就是動脈粥樣硬化；長期高脂肪飲食，很容易升高血脂，特別是升高低密度脂蛋白，這種膽固醇對于血管健康也是非常不利的；長期高糖飲食，則容易導致胰島素抵抗，會增加糖尿病的發生風險，而糖尿病最大的危害之一，就是損傷血管健康。

第二，這種運動每天3分鐘，有利于排出血液的沉積物

生命在運動，只有堅持運動，才有利于血管的健康，運動可以促進血液循環，及時排出血液里的沉積物，從而減少動脈粥樣硬化的風險。

可是很多人會說，我每天實在沒有時間去健身房，該怎么辦？

其實，運動的場所選擇并不重要，只要你想運動，你時刻可以運動，今天給大家推薦一種運動，雖然很簡單，但是很有用。

這種運動就是原地小跑。

不要小看這一項運動，其實，你每天只要堅持3分鐘，就能收獲完全不一樣的效果，只要長期堅持下去，你的血管就會變得很年輕。

跑步的時候，血液流動的速度是非常快的，血液循環改善了，血管的彈性自然也就變得越來越好。

如果一個人總是不動，血液流動的速度減慢，血液開始變得更黏稠，血液里的一些雜質就會趁機沉積下來，從而對血管造成不利的影響。

第三，養成定期檢查血管的好習慣

一個人的血管到底好不好，血管到底出沒出問題，定期進行血管檢查至關重要，有些血管病變不嚴重的時候并不一定會出現特別明顯的癥狀，這個時候，只有通過檢查才能及時發現。

發現血管病變以后，通過積極的干預，才能降低嚴重血管疾病的發生風險。