近日，阿嬌（鐘欣潼）參加其主演的電影《好好說再見》路演前，接受記者采訪時(shí)提到自己有身材焦慮，一句“減肥對(duì)我來說真的不容易”，引發(fā)廣泛討論。

全網(wǎng)打工人集體破防：“原來女明星也逃不過中年發(fā)福的魔咒！”

44歲的阿嬌坦言：不是容貌焦慮，是身材焦慮，自己是“易胖體質(zhì)”，而且“因?yàn)槟昙o(jì)越來越大，新陳代謝就變慢，減肥對(duì)我來說真的不容易。”她還表示，自己是個(gè)i人，（以前）很怕溝通，不愛笑。現(xiàn)在比以前開心多很多。

這些年，阿嬌體重就像坐過山車，在胖瘦之間反復(fù)橫跳，“阿嬌發(fā)?！钡南㈩l繁傳出，在這個(gè)“顏值即正義”的名利場(chǎng)，體重的起伏讓她備受爭(zhēng)議。

據(jù)媒體報(bào)道，2022年，她曾通過極端節(jié)食（玉米當(dāng)飯吃）+每天5小時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練，硬生生從54kg暴瘦至91斤。但之后，體重立刻反彈。

2024年Twins演唱會(huì)時(shí)期，阿嬌因身材走樣，被網(wǎng)友調(diào)侃“胖得像企鵝”“五五分身材”，甚至被指疑似劃水，不敬業(yè)、不尊重舞臺(tái)等。阿Sa站出來公開聲援：“她健康開心最重要，多數(shù)網(wǎng)友呼吁勿以瘦為唯一審美標(biāo)準(zhǔn)”。

網(wǎng)友評(píng)論

許多網(wǎng)友表示與阿嬌有相似困境：“阿嬌演我減肥”。

這些減肥的壞習(xí)慣

千萬別忽視

體重非小事！很多朋友一提到減肥，就是節(jié)食、斷碳水、瘋狂運(yùn)動(dòng)……這些你以為的“自律”，可能正在悄悄毀掉你的健康！那些看似健康、實(shí)則害人的減肥習(xí)慣，快來一起掌握科學(xué)方法。

習(xí)慣一：極端節(jié)食，每天只吃水煮菜

過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力下降，脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、胃病通通找上門。

科學(xué)建議：少吃不等于不吃！國家衛(wèi)健委的《肥胖食養(yǎng)指南》指出，每天熱量缺口控制在500-100大卡，主食粗細(xì)搭配，魚肉蛋奶不能少，吃飽了才有力氣減肥！

習(xí)慣二：迷信“斷碳”，主食一口不沾

“不吃主食就能瘦得快？”短期可能掉秤，但長(zhǎng)期缺碳水會(huì)讓大腦反應(yīng)遲鈍、情緒暴躁，甚至引發(fā)低血糖和暴食反彈。

科學(xué)建議：碳水不是敵人！雜糧飯、燕麥、紅薯都是優(yōu)質(zhì)選擇，控制量就行。記住，減肥的盡頭是家常飯！

習(xí)慣三：瘋狂運(yùn)動(dòng)，每天打卡兩小時(shí)

“運(yùn)動(dòng)越多越好么”錯(cuò)！過度跑步、跳繩會(huì)磨損膝蓋軟骨，甚至造成不可逆的關(guān)節(jié)損傷。

科學(xué)建議：每周150分鐘中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（比如快走、游泳）足夠，搭配2次力量訓(xùn)練。記住，休息和運(yùn)動(dòng)一樣重要！

習(xí)慣四：只看體重秤，忽視體脂和肌肉

有些朋友減肥期間一稱體重發(fā)現(xiàn)掉了5斤就開始?xì)g呼？別急，這些重量也可能是水分和肌肉流失！過度追求數(shù)字會(huì)讓代謝變慢，變成體脂高、肌肉少的“瘦胖子”。

科學(xué)建議：關(guān)注腰圍和體脂率，男性腰圍別超90cm，女性別超85cm。肌肉多了，躺著也能燃脂！

來源 | 潮新聞綜合當(dāng)事人社交平臺(tái)、網(wǎng)友評(píng)論等