各位關心青少年心理健康的寶子們！現在青少年心理健康問題可是越來越受關注啦，青少年得中度抑郁這事兒也不少見。我作為心理咨詢師，就肩負著幫這些孩子走出陰霾的重任。那到底咋有效疏導患有中度抑郁的青少年呢？

得建立信任關系。青少年正處在敏感的成長階段，內心世界老復雜了。他們對周圍人和事兒都警惕著呢，尤其是有心理問題時，更會把真實感受藏得嚴嚴實實。咱得用真誠和理解去接近他們。比如他們傾訴煩惱時，咱得認真聽，用眼神和點頭回應，讓他們覺得被尊重、被關注。咱還能分享自己類似經歷，拉近和他們的距離。等他們覺得咱是真為他們著想，就會慢慢放下防備，敞開心扉啦。

要鼓勵他們表達情緒。好多中度抑郁的青少年習慣把情緒憋在心里，時間一長，負面情緒就像滾雪球一樣越積越多，抑郁癥狀也會更嚴重。咱可以用好多辦法引導他們表達情緒。繪畫就挺好，他們能用畫筆把心里說不出來的情感畫出來。聽音樂也行，讓他們聽舒緩或激昂的音樂，再分享感受。日常生活中，咱還能定期和他們談心，讓他們有機會說說自己的喜怒哀樂。等他們能自由表達情緒，內心壓力就能釋放出來。

得引導他們積極思考。中度抑郁的青少年特容易陷入消極思維模式，對自己和周圍事兒都特悲觀。咱可以舉些實際例子引導他們。比如考試失利了，咱就和他們一起分析問題，找出積極的一面，告訴他們這是發現不足的機會，努力一下下次能考得更好。咱還能鼓勵他們培養興趣愛好，讓他們在活動里體驗成功的喜悅，增強自信心，慢慢改變消極思維模式。

再就是加強社交互動。社交互動對青少年心理健康可太重要了。中度抑郁的青少年可能會因為情緒問題回避社交，這會讓抑郁癥狀更嚴重。咱可以鼓勵他們參加學校社團活動、志愿者活動啥的，讓他們結識新朋友，擴大社交圈。咱還能組織小型聚會，讓他們和熟悉的朋友一起交流玩耍。在社交里，他們能感受到友情的溫暖，增強歸屬感，抑郁癥狀也能緩解。

得和家長合作。家庭環境對青少年心理健康影響可大了。家長是他們最親近的人，他們的態度和行為對孩子康復超重要。咱得和家長密切溝通，讓他們了解孩子的抑郁癥狀和治療進展。咱還得指導家長咋和孩子相處，像多給孩子關愛和支持，別老批評指責。家長可以和孩子一起參加戶外活動，像散步、爬山啥的，增進親子關系。等家庭環境變得溫馨和諧，青少年會更有安全感，對康復很有幫助。

青少年患中度抑郁不可怕，只要咱用對疏導方法，給他們足夠的關愛和支持，他們肯定能走出抑郁陰影，重新擁抱美好生活。讓咱一起努力，為青少年心理健康保駕護航！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。