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心跳多少次

才健康

心跳正常是

60-100次/分鐘

所以每分鐘

90次就正常

50次就不正常

你們覺得是這樣嗎？

如果你知道這60-100次/分鐘

的說法是從什么地方來的

你就不會這么覺得了

心率正常值的由來

這個正常值

是1953年的時候

差不多70年前

美國心臟病協會發布的

一個專家共識

那時候的那些專家大佬們

一致認為

60次/分鐘和100次/分鐘

就是

心率正常不正常的截點

所以可以說

這個截點

就是那些大佬們一拍腦門

就定下了

那時候醫療也不發達

大家也沒有什么

大規模的臨床試驗做參考

剛剛打完二戰

飯吃不吃得飽

都還是一件值得考慮的事情

誰會去管你心率多少正常

因為正經醫生

不會單純只看一個心率

就判斷你正常還是不正常

所以這件事

在醫生眼里也沒有那么重要

就一直沿用了60-100次/分鐘

這個正常值到今天

心率正常值的調整

目前也有一些心臟病指南

把心動過緩的定義

下調了10次/分鐘

所以

50次/分鐘以上的人

心率都是正常的

50次/分鐘以下

才被叫作心動過緩

并且指南里又說

50次/分鐘以下

雖然叫作心動過緩

但如果沒有癥狀

竇性心動過緩

通常也不需要治療

所以也還是正常

一個人如果白天

每分鐘心率50來次

睡覺的時候30-40次

只要沒有房室傳導阻滯

之類的心律失常

就是完全沒有問題的

心率90次/分鐘正常嗎？

90次/分鐘按照

目前的醫學標準

是完全正常的

但在我眼里

其實不太正常

人白天的心率在
50次/分鐘以上

是越慢越好的

心率慢一點

心臟的負擔小一點

對血管的沖擊次數也少一點

人的壽命是會更長一些的

所以不管你是先天的

還是后來甲亢了 冠心病了

心率快

這都不是好事

普通人沒有必要

糾結90次/分鐘

到底正不正常

所有心率偏快的人

都應該適當的想一些辦法

來降低自己的心率

如何不吃藥降心率

不是說心率快就吃藥

吃藥只是最后沒辦法的

無奈之舉

要想降低心率

以下不吃藥降心率的辦法

值得去嘗試

01.

運動

運動員的心率比普通人慢

這個道理很簡單

心臟也是肌肉

只不過是一塊比較特殊的

一直在自主跳動的肌肉

是肌肉

就是越鍛煉越強大的

02.

減肥

一個胖子 需要的能量多

心臟就不得不多工作

來供應他需要的能量

這樣心率就自然而然快了

03.

注意控制情緒 不要焦躁

你只要一激動

交感神經就興奮

心臟就怦怦跳

極大的增加心臟的負擔

長期急躁

植物神經的相互牽制功能

就會被打破

迷走神經就控制不了交感神經

心率就會越來越快

陷入惡性循環

04.

戒掉不良嗜好

抽煙喝酒是特別不好的行為

吸煙也會刺激我們的交感神經

讓心率加快

戒煙之后

心率平均可以

下降5-10次/分鐘

酒文化也許我們沒法舍棄

應酬多的時候大家都沒辦法

但如果就是愛喝酒

每天都得喝

那你心率快你就賴不著別人

05.

不要熬夜 保證睡眠

一般人睡覺的時候

心率是比較慢的

因為心臟也是要休息的

我們休息不好的時候

干活兒就會沒效率

心臟是一樣的

它休息不好 它干活兒就沒勁

不好好休息

白天的心率就會增高

長此以往必然會危害健康

鶴醫生碎碎念

科普說完啦

你現在的心跳是多少

你覺得自己健康嗎？

我用一張思維導圖總結了文章

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