陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多。

夏季天氣炎熱，也是陽氣最旺盛的時候，人體的陽氣發散于外，是驅逐體內寒、濕等邪氣的好時機。

但同時，一些不起眼的習慣，也容易給身體埋下病根兒。

1. 貪吃冷飲冷食

夏季高溫天，人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，忽然飲用大量冷飲冷食，血管會迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，繼而誘發心腦血管疾病。

適當吃雪糕、喝點冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

再有，不要喝太多涼茶。一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

也要盡量少吃生冷食物，可適當多吃一些健脾養胃的食物，如山藥、薏米、紅豆、紅棗、小米等。

2. 毫無節制地吹空凋

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，比如出汗后就吹冷風或空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

建議大家，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃ 即可。

如果本身體質虛寒怕冷，也可穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病，比如：眼睛干澀、鼻子癢、頸椎難受、肩膀疼痛等等。

3. 把水果當作正餐

夏天天氣熱，總會覺得沒有胃口，吃不下飯，就把水果當正餐，比如半個西瓜。其實這樣的做法很傷身體。

西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的作用。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

脾為后天之本，脾胃傷了濕氣自然就隨之而來，陽氣受損，各種疾病也就隨之而來。

建議大家吃水果不要過量，胃腸功能比較弱、容易拉肚子的人，可以把水果做熟吃。其次，要吃符合時令的水果，比如油桃、哈密瓜、火龍果、荔枝等。

4. 怕出汗，坐著不動

在高溫天氣，很多人還認為“心靜自然涼”整天長時間處于靜坐狀態。

實際上，夏天早晚天氣涼爽的時候，也需要進行適宜運動，以保持正常新陳代謝和增強心肺功能，如在戶外鍛煉半小時。

年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運動，年輕人可以打籃球、踢足球，達到出汗的效果即可。

5. 出汗后立即沖涼

很多人，下班回家滿身大汗，都會去沖個涼，這樣的做法很危險。

滿身大汗的時候身體毛孔都是打開的，突遇冷水很容易感冒，水濕之氣你也容易進入身體。冷水還可能刺激心臟血管突然收縮，同時伴隨血壓波動，誘發心梗。

建議進入房間后，先休息一會，等汗干了再沖涼！