“孩子手臂上的傷痕，是求救信號，不是叛逆。”

01 每7個孩子就有1個有過自傷

全球現狀：

①13-17歲青少年中約17%有過自傷行為

②女生比男生更容易受傷：女生20% vs 男生14%

（數據來源：世界衛生組織）

國內情況：

①中學生自傷檢出率：15.6%（相當于每班有5-8個孩子）

②農村孩子風險更高：檢出率比城市高30%

（數據來源：北京大學2021年調查報告）

關鍵特征：

①高發年齡：12-14歲（小升初至初二階段）

②常見方式：劃傷皮膚（64%）、撞墻（32%）

③70%的孩子會反復自傷，就像"情緒成癮"

02 孩子會傷害自己的5大原因

①"身體疼了，心里就不疼了"

科學研究發現：自傷時大腦會釋放"止痛劑"（內啡肽），暫時緩解心理痛苦。

②不會處理情緒的"求救信號"

很多孩子說："我不知道怎么表達難受，劃一下反而輕松了。"

③ 家庭關系的"溫度計"

經常吵架的家庭，孩子自傷風險高2倍；長期被忽視的孩子更容易傷害自己。

④ 校園暴力的"后遺癥"

被長期欺負的孩子，自傷概率是同齡人的4.6倍。

⑤社交媒體的"模仿陷阱"

看過自傷視頻的青少年，嘗試風險增加58%

03 家長必看：7個危險信號

1.突然長期穿長袖（即使天氣熱）

2.房間出現刀片、美工刀等可疑物品

3.成績突然大幅下滑

4.社交賬號發暗黑系圖片/文字

5.手腕/大腿有不明傷痕

6.情緒像"過山車"（突然大哭大笑）

7.反復說"活著沒意思"

如果發現2個以上信號，需要與孩子談心！

重要提醒：千萬別做這些事！

?罵孩子"作秀""不懂事"

?強行檢查孩子身體

?在親戚面前談論孩子自傷
?正確做法：

輕聲說"我知道你很痛苦，我們一起想辦法"

04 科學應對指南

緊急處理：

①看到傷痕時：先擁抱，別尖叫

②平靜詢問：“你最近是不是特別難受？”多傾聽，少評價

③立即聯系學校心理老師或醫院，詢問孩子意愿，可以在專業醫院或者機構接受心理咨詢

家庭調整3步法：

①“多傾聽少說教”：每天留20分鐘聽孩子說話

②“建立安全角”：在客廳設置"情緒急救箱"（解壓玩具+便簽本）

③“全家運動計劃”：每周3次集體運動釋放壓力

專業治療方式:

①情緒管理訓練：學會更合理、更健康的方式表達情緒

②家庭關系治療：調整家庭溝通模式，改善親子關系

③校園支持計劃：針對經歷過校園霸凌的孩子，家長和老師的配合也更為重要

05 預防自傷的3個日常技巧

①教孩子"情緒溫度計"

把情緒分為1-10級：

?1-3級：聽音樂/畫畫

?4-6級：寫日記/做手工

?7-10級：馬上找信任的人幫忙

②設置"安全物品"

讓孩子選擇一樣解壓物品（如毛絨玩具、握力球），出現自傷沖動時用力握住。

③建立"守護者聯盟"

讓孩子列出5個隨時可以求助的人（包括非家人，如老師、鄰居阿姨）

來源：西安市第三醫院