小暑，是二十四節氣中的第十一個節氣，意味著一年中最炎熱天氣的到來，也是自然界陽氣最旺盛的時節。為了使轄區居民更好地做好暑期養生，健康度過炎熱的夏季，各新時代文明實踐站圍繞居民需求，整合優質資源，開展小暑節氣健康養生及夏季防暑知識講座，為轄區居民提供溫馨服務。

金普新區金石灘街道

金海灣社區新時代文明實踐站

近日，金石灘街道金海灣社區新時代文明實踐站開展“小暑養生正當時 穴位按摩學起來”健康講座。

來自金州中醫院的孫慧霞醫生，憑借她深厚的中醫理論功底和豐富的臨床經驗，以通俗易懂的語言、生動鮮活的案例，深入淺出地為居民們講解小暑節氣養生的要點。她指出，暑期應順應自然規律，晚睡早起，適當午休；飲食宜清淡，可多食用綠豆、苦瓜等清熱解暑食物；運動要避免高溫時段，選擇散步、瑜伽等舒緩項目。為方便居民理解記憶，她還分享了簡單易學的夏季養生穴位按摩法，如按壓合谷穴、足三里等。

此次講座一改傳統“單向輸出”模式，融入了豐富互動環節。孫醫生認真細心地解答了居民提出的健康問題，為居民提供了科學的健康指導。下一步，金海灣社區將繼續圍繞居民需求，整合更多優質資源，為居民打造更有溫度的健康服務，助力居民鞏固健康生活防線，構建和諧宜居社區。

金普新區大孤山街道

臨港社區新時代文明實踐站

為緩解小暑時節的酷暑，臨港社區新時代文明實踐站、社工站與臨港小學聯合舉辦了“暑途送甘 清涼一夏” 活動。活動圍繞小暑知識科普、夏日知識競答、涼茶制作等內容展開，旨在為臨港小學師生帶來夏日清涼慰藉，普及小暑節氣及夏季防暑知識，促進社區與學校的和諧發展。

在活動中，臨港小學的學生們從“小暑大暑，上蒸下煮” 的氣候特征，到 “食新”“曬伏” 等民俗活動，深入淺出地講解了小暑節氣的文化底蘊。活動還特別設置了“夏日知識競答”環節，共設置了與夏季防暑、小暑節氣相關的30余道題目。學生們在激烈的競答過程中，鞏固了所學的防暑和節氣知識，現場學習氛圍濃厚。

“制作涼茶” 環節將活動推向高潮。工作人員提前準備好足量的西瓜、雪碧、冰塊等材料及制作工具。從切西瓜、榨西瓜汁，到按比例調配雪碧，加入冰塊，大家分工協作，互相幫助。一杯杯清涼可口的自制涼茶制作完成后，大家共同品嘗自己的勞動成果，感受著夏日的清涼與活動帶來的樂趣。

此次“暑途送甘 清涼一夏” 活動，讓參與者深入了解了小暑節氣的文化內涵和夏季防暑常識，提高了大家應對高溫天氣的能力，達到了知識普及的目的。未來，臨港社區新時代文明實踐站將與臨港小學繼續加強合作，舉辦更多豐富多彩的活動，為營造更加溫馨和諧的社區與校園環境而努力。

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