7月5日 晴 氣溫25～38℃

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中國古人將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登?！贝斯潥庵欣销楅_始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思，如“五谷豐登”。

?一、為什么三伏天容易發生腦中風？?

1.?血液黏稠度增加?：高溫出汗多，若不及時補水，血液濃縮，易形成血栓。

2.?血壓波動大?：高溫使血管擴張，但空調房冷熱交替又會使血管收縮，血壓忽高忽低，增加血管破裂風險。

3.?電解質紊亂?：大量出汗導致鈉、鉀流失，影響心臟和血管功能。

4.?睡眠不足、情緒煩躁?：悶熱天氣影響睡眠質量，情緒波動大，易誘發腦中風。

?二、如何預防？記住這5大關鍵點！?

1. 科學補水，避免血液黏稠?

? ?正確做法?：?少量多次?喝水，每天至少1.5-2升，以溫開水或淡鹽水為宜。?避免?一次性大量飲水，以免增加心臟負擔。?觀察尿液顏色?：若呈深黃色，說明缺水，需及時補充。

? ?錯誤做法?：用飲料、冰水代替白開水（含糖飲料會加重血液黏稠）。等到口渴才喝水（此時身體已輕度脫水）。

?2. 合理飲食，保護血管?

? ?推薦食物?：?蔬菜水果?：如芹菜、菠菜、苦瓜、西瓜（富含鉀，調節血壓）。?優質蛋白?：魚類、豆制品（降低膽固醇）。?清暑飲品?：綠豆湯、菊花茶、荷葉茶（清熱降壓）。

? ?少吃或避免?：高鹽食物（咸菜、臘肉等，易升高血壓）。高脂食物（肥肉、油炸食品，加重動脈硬化）。冰鎮飲料（刺激血管收縮）。

?3. 避免極端溫度變化?

? ?正確做法?：空調溫度調至26℃以上，避免直吹。從戶外進入空調房前，先在陰涼處適應幾分鐘。避免洗冷水澡，溫水沐浴更安全。

? ?錯誤做法?：滿頭大汗時直接沖進空調房（易導致血管痙攣）。長時間待在低溫空調環境（可能誘發腦梗）。

?4. 適度運動，避免劇烈活動?

? ?推薦運動?：?清晨或傍晚?散步、太極拳、八段錦等低強度運動。

運動時隨身攜帶水，及時補充水分。

? ?避免運動?：正午高溫時段劇烈運動（如跑步、打球）。運動后立即喝冰水或沖涼。

?5. 控制慢性病，監測血壓血糖?

? ?關鍵措施?：?高血壓患者?：每天測血壓，避免擅自停藥或減藥。?糖尿病患者?：控制血糖，避免高糖飲食。?高血脂患者?：低脂飲食，必要時服用降脂藥。

? ?危險行為?：因天氣炎熱自行停用降壓藥（可能導致血壓飆升）。忽視頭暈、乏力等不適癥狀（可能是中風前兆）。

三、警惕中風先兆，牢記“FAST”口訣?

若出現以下癥狀，立即撥打120！

?F（Face）?：面部不對稱，口角歪斜。

?A（Arm）?：單側手臂無力，抬不起來。

?S（Speech）?：說話含糊不清或聽不懂別人說話。

?T（Time）?：抓緊時間送醫，黃金搶救時間在4.5小時內！

四、總結：三伏天防中風要點?

多喝水，少貪涼?；

飲食清淡，控鹽控油?；

避免劇烈溫差?；

適度運動，監測血壓?；

識別中風信號，及時就醫?。

通訊員：程煌榮、徐銘懌、李夢嬌
編輯：聶瑩穎

監制：向東寧

出品：新媒體中心