各位寶爸寶媽們！咱都知道，孩子成長的時候，情緒就跟調皮小怪獸似的，時不時冒出來搞事情。有些孩子為一點小事就大發雷霆，有些孩子又把情緒藏著掖著，這對孩子身心健康可不好。那孩子咋管理自己情緒呢？

先說認識自己的情緒。情緒就像天上云彩，變化老多了。孩子得知道自己啥時候高興、啥時候生氣、啥時候難過。比如說，孩子拿到心愛糖果，心里甜滋滋，這就是高興；別人搶走玩具，心里冒火，這就是生氣；和好朋友分開，心里酸溜溜，這就是難過。只有搞清楚自己情緒，孩子才能管好它們。

家長可以跟孩子玩情緒識別游戲，弄些畫著不同表情的卡片，讓孩子說每個表情代表啥情緒。平常也引導孩子說說自己感受，像“寶貝，你看著有點不開心，跟媽媽說說咋回事？”這樣能讓孩子更懂自己情緒。

接著得找到情緒出口。情緒小怪獸來了，孩子得找地方把它放出來。運動就挺好，跑步、踢球、跳繩，出一身汗，壞情緒就沒了。孩子在操場撒丫子跑的時候，煩惱也跟著腳步跑沒了。畫畫也行，把開心、難過、生氣都畫出來。

除了運動和畫畫，傾訴也能釋放情緒。孩子可以跟爸媽、老師、好朋友說說自己感受。把心里話倒出來，就像給氣球放氣，一下子就輕松了。家長得鼓勵孩子多表達，當孩子最忠實的聽眾。

有時候孩子會陷在負面情緒里，這時候就換個角度看問題。比如孩子考試沒考好，特沮喪。家長可以讓孩子想想，沒考好是不是發現自己哪沒學會，正好查漏補缺，下次能考更好。再比如孩子玩具壞了，可傷心了。家長可以跟孩子一起修玩具，或者把玩具改成別的好玩的。換個角度看，事兒就沒那么糟，孩子也能擺脫壞情緒。

孩子生氣激動的時候，容易沖動。這時候家長得教孩子冷靜。讓孩子心里默數10個數，或者深呼吸幾下，平靜下來再處理問題。比如說倆孩子搶玩具吵起來，先讓他們分開冷靜。等平靜了再一起商量咋解決，是輪流玩還是想別的玩法。這樣孩子慢慢就能控制情緒，不沖動犯錯。

管理情緒對孩子成長可重要啦！家長得引導孩子認識情緒、找到釋放方式、換角度看問題、學會冷靜。讓孩子和情緒小怪獸和平相處，孩子才能快快樂樂、健健康康長大！大家都趕緊行動起來，讓孩子學會管理情緒吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。