夏天的陽光愈發熾熱，職場中的你是否也常常陷入這樣的困境：吃過午飯后，回到辦公室，還沒開始工作多久，困意就如潮水般涌來？

下午的會議上，領導在臺上激情澎湃地講話，你卻在臺下強撐著沉重的眼皮，努力不讓自己點頭 “打瞌睡”；

對著電腦屏幕處理文件時，思維也變得遲緩，注意力難以集中，那些平日里輕松搞定的工作，此時卻變得異常艱難 。

據相關調查顯示，超 9 成職場人都受到亞健康的影響，尤其到了夏季，這個比例或許更高。

夏天本就氣溫高、濕度大，人體新陳代謝加快，能量消耗增加，再加上職場人長期處于高強度的工作壓力、不規律的作息以及缺乏運動的狀態下，“亞健康困局” 愈發凸顯。

這種困局不僅影響工作效率，讓我們在工作中頻繁出錯、進度拖沓，還會逐漸侵蝕生活質量，回到家后疲憊不堪，連陪伴家人、享受生活的精力都沒有。

長此以往，甚至可能對身體健康造成更嚴重的損害。

那么，有沒有什么簡單有效的方法能幫我們打破這一困局呢？答案是肯定的，接下來就為大家介紹 3 個提神醒腦的按摩法，讓我們在職場中輕松應對夏日的疲憊。

按摩法一：太陽穴 —— 趕走頭暈神清爽

第一個要介紹的是太陽穴按摩法，太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線 1/2 處，簡單來說，就在眉梢與外眼角之間向后約 1 橫指的凹陷處 。這個位置可是相當關鍵，它是經外奇穴，與我們的頭部健康密切相關。

按摩時，我們可以用大拇指的指尖按住太陽穴，先順時針按揉 30 次，力度以自己感覺微微酸脹為宜，然后再逆時針按揉 30 次。按揉過程中，還可以稍微用力撥動一下，讓這個穴位得到更充分的刺激 。

對于長期坐在電腦前的上班族而言，這個按摩法再合適不過了。想想看，一天中大部分時間都緊盯著屏幕，眼睛累得不行，時不時還頭暈頭痛，精神也萎靡不振。

這時候，停下來花上短短一兩分鐘按摩一下太陽穴，就能讓眼部的血液循環加快，有效改善用眼疲勞，讓眼睛重新煥發光彩。同時，它還能緩解頭暈頭痛，使精神為之一振，讓我們能更高效地投入到工作中 。

按摩法二：百會穴 —— 喚醒陽氣活力來

接下來是百會穴按摩法，百會穴的位置很好找，就在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，也就是我們頭頂的正中央 。

它可是人體的重要穴位，是督脈、手足三陽經、足厥陰經等多條經絡的交會點，有 “諸陽之會” 的美稱 。

按摩時，大家可以采用端坐位或者仰臥位，放松身體，用中指的指腹輕輕按壓住百會穴，然后以穴位為中心，做順時針方向的按揉動作，力度要適中，以自己感覺微微酸脹但又不會疼痛為宜，按揉一分鐘左右即可。

果覺得用中指按揉比較費力，也可以用雙手的食指重疊，一起進行按揉 。

對于職場人來說，這個按摩法能起到疏通頭部經氣，調節全身功能狀態的作用。日常工作中，我們長期處于高壓狀態，身體很容易疲憊，陽氣也會受到影響。

而刺激百會穴，能夠起到醒腦開竅、緩解疲勞的效果，讓我們的陽氣重新振奮起來，仿佛給身體注入了一股新的活力，工作時也更有精力 。

按摩法三：風池穴 —— 改善血供精神足

最后要介紹的是風池穴按摩法，風池穴在枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中 。找這個穴位時，可以把大拇指和中指自然放在枕骨兩邊，輕輕滑動，到后枕部有明顯的兩個凹陷處即是 。

按摩時，雙手拇指分別按在同側風池穴上，其余四指自然放在頭部兩側，然后用拇指指腹由輕到重進行按揉，力度以自己能耐受為宜，按揉大約一分鐘左右，會感覺到局部有酸脹感 。

這個按摩法對于長期久坐、頸部緊張的職場人來說，效果顯著。因為長時間保持同一姿勢，頸部肌肉僵硬，不僅會影響頸部的血液循環，還會導致大腦供血不足，進而出現頭暈頭痛、精神萎靡等情況。

刺激風池穴，能夠有效改善大腦的血液供應，讓大腦得到充足的氧氣和養分，從而緩解頭暈頭痛等不適癥狀，讓我們精神飽滿地應對工作 。

按摩小貼士：正確操作效果佳

在進行這些按摩法時，也有一些小貼士要分享給大家 。首先，按摩前要讓自己的身心盡量放松，找一個舒適的姿勢，比如坐在椅子上，背部挺直，肩膀自然下垂 。

其次，按摩的力量一定要適中，太輕可能效果不佳，太重則可能會讓身體感到不適，甚至造成損傷。剛開始按摩時，可以從輕力度開始，然后根據自己的耐受程度逐漸增加力度，循序漸進。

另外，過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，都不太適宜進行按摩，以免引起身體不適。

以上這 3 個按摩法，操作簡單又方便，不需要借助任何工具，隨時隨地都能進行 。無論是在辦公室忙碌的間隙，還是在午休時，亦或是下班后疲憊地癱在沙發上，都可以花上幾分鐘，給自己來一場 “按摩小放松” 。

別再讓夏日的困乏和 “亞健康” 狀態阻礙我們前進的步伐，從現在開始，行動起來，將這些按摩法融入日常生活中。

每天堅持做，讓自己的身體時刻保持最佳狀態，打破 “亞健康困局”，在職場中活力滿滿地迎接每一個挑戰，享受高效工作與美好生活的雙重樂趣 。