一進(jìn)七月，熱浪滾得人發(fā)蔫，伏天“悶熱+濕重”要提前防。外頭太陽(yáng)烤得地皮燙，身體里的陽(yáng)氣卻容易悄悄跑掉。

手腳冰涼、總犯懶的人注意，伏天可是“扶陽(yáng)黃金期”，錯(cuò)過(guò)等一年。別以為天熱就該喝冷飲，越喝越傷脾胃，陽(yáng)氣跟著往下掉。

中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，就像莊稼需要陽(yáng)光，人也得借著伏天補(bǔ)底氣。

曬背是個(gè)土辦法，早上7-9點(diǎn)或下午4-6點(diǎn)，背對(duì)太陽(yáng)曬10分鐘起步。曬完別馬上吹空調(diào)，喝杯溫?zé)嶙咸K水，讓陽(yáng)氣穩(wěn)穩(wěn)留在身體里。

姜棗茶是廚房里的“扶陽(yáng)幫手”，生姜幾片、紅棗三顆，煮水喝暖脾胃。

易上火的人別多喝，加片麥冬中和熱性，喝著舒服不口干。醫(yī)院里的三伏貼也管用，中藥貼在穴位上，幫著驅(qū)散體內(nèi)寒濕。慢性咳嗽、哮喘的人試試，伏天貼幾貼，冬天少往醫(yī)院跑。

還有個(gè)“地灸”法，光腳在草地、泥地走走，地氣養(yǎng)脾陽(yáng)，腳底板都暖和。

有人覺(jué)得伏天補(bǔ)陽(yáng)太麻煩，其實(shí)生活里處處能攢陽(yáng)氣。早上曬曬太陽(yáng)散散步，飯后別久坐，出點(diǎn)小汗勝過(guò)大補(bǔ)藥。

飲食上別貪涼，羊肉清燉少來(lái)點(diǎn)，溫補(bǔ)脾胃不燥火。附子是中藥里的“陽(yáng)藥老大”，但得聽(tīng)醫(yī)生的，自己別亂碰。我個(gè)人覺(jué)得，扶陽(yáng)關(guān)鍵在堅(jiān)持，一天兩天看不出，月月年年見(jiàn)分曉。

最怕有人圖涼快，空調(diào)猛吹、冷飲不斷，陽(yáng)氣全被“澆滅了”。等到秋天寒氣一來(lái)，頭疼腦熱找上門(mén)，后悔伏天沒(méi)打好底子。伏天分三段，初伏健脾、中伏祛濕、末伏鞏固，順著節(jié)奏養(yǎng)更有效。

小孩和老人體質(zhì)弱，曬背時(shí)間別太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)選八段錦、慢走，微微出汗就行。貼三伏貼后皮膚有點(diǎn)紅、有點(diǎn)癢別慌，要是火辣辣疼就得趕緊取下來(lái)。

現(xiàn)在就動(dòng)手：準(zhǔn)備曬背的寬松衣服，買(mǎi)點(diǎn)生姜紅棗，問(wèn)問(wèn)醫(yī)館三伏貼時(shí)間。別等身體累垮了才想起養(yǎng)陽(yáng)氣，伏天開(kāi)頭這幾天，正是打基礎(chǔ)的時(shí)候。

土辦法和科學(xué)結(jié)合最靠譜，老輩人看天吃飯懂節(jié)氣，咱們跟著調(diào)更順當(dāng)。伏天養(yǎng)陽(yáng)不是玄學(xué)，是順著天時(shí)照顧自己，身體舒服了，干活也有勁。最后記牢：熱天別貪涼，曬背別暴曬，飲食別太燥，陽(yáng)氣穩(wěn)穩(wěn)過(guò)三伏。

伏天扶陽(yáng)不偷懶，秋冬少把藥來(lái)端，自己的身體，還得自己多上心。