今天4時05分

我們迎來夏天的第五個節氣

小暑

標志著盛夏的登場

俗話說：“小暑過，每日熱三分”

小暑節氣期間

正好趕上入伏

我國大部分地區開啟“蒸煮模式”

小暑過后不久就會入伏

伏天濕熱

人們容易感到頭暈腦脹

并且易倦怠、胸悶、胃口不好

小暑時節，多雨、高溫

使得本來就在夏季

屬于高發癥的消化道疾病

更加多發頻發

這一時節

一定要注意飲食衛生

而且飲食要節制

不可貪食、過量

以清淡，富有營養為宜

多食用具有消熱利濕作用的食物

盡量少吃辛辣和油炸食品

最近連續高溫天氣

小編建議

哪里涼快，就上哪呆著去吧！

安化云臺山

云臺山最高海拔998.17米，為雪峰山北麓茶旅勝地，夏季均溫22-25℃，以茶山與云海聞名的云臺山景區是絕佳的避暑康養勝地。這里山險谷深，云霧繚繞，夏季氣溫涼爽宜人。山下的龍泉洞宛如天然空調。景區森林覆蓋率高，土壤富含硒、鋅等礦質元素，是絕佳的產茶地。在這里不僅能欣賞秀麗的風光、享受天然空調，還能品安化名茶，在避暑的同時滋養身心。

桃花江竹海

桃花江竹海位于洞庭湖南岸，丘崗綿延、翠浪萬頃，呈現出竹生態奇觀，走在竹林間，滿目綠意盎然，清香撲鼻，微風拂過，身上、心間燥意頓消，不覺在這綠色海洋里流連忘返。七萬畝楠竹覆被率達90%，夏季均溫25-35℃。竹文化底蘊深厚，吟竹亭傳鄭板橋題詩，屈子祠刻《離騷》碑文，融合詩詞、佛教與民俗傳說。

桃江羅溪瀑布

羅溪瀑布在桃江縣城南30公里處的高橋鄉羅溪村，發源于海拔847米的吉安侖，由十幾條山溪匯合而成。瀑布落差103米，三疊三溢始入谷底，構成一完整的大瀑布，人稱羅溪三疊，有“湘中第一飛瀑”的美稱。瀑布周圍綠樹、桃紅、修竹、奇山、異石，山谷里流水潺潺，散落著其它大小瀑布，叮叮咚咚，匯成一首天籟。景區內負氧離子達10萬個每立方米，常年溫度只有22度，空氣清新，微風愜意，或溯溪而行，或捉魚撈蝦，或玩水嬉鬧，暢享涼爽的夏日時光。

安化茶馬古道

安化山多地少，滿目皆綠，自古以來這里就有茶樹與森林共生的無塵環境，8000+負氧離子讓人“塵絕濁氣盡，一呼百毒清。”山中必有活水，茶馬古道的“活水”是小溪，是瀑布，是讓這里氣溫比城市低10度的秘訣。現在來茶馬古道，可以在瀑布下面體驗清涼，在小溪之間吃冰鎮西瓜，坐在竹榻上乘涼，赤腳溯溪，用活水洗去一身燥熱。

“小暑大暑，上蒸下煮”

一年中最悶熱的日子到了

愿你在這個充滿暑意的節氣里

保持一顆平常心

不疾不徐，不焦不躁

找到屬于自己的那抹清涼！

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來 源 ： 益陽廣電綜合 人民日報等

編輯 ：陳曉林

一審：陳曉林

二審：譚娟

三審：李征