你好呀,我是果果的媽媽,97后的普通全職寶媽。
記錄成長中的小碎片,
分享育兒路上的“干貨”,
和你聊聊當媽媽的那些心事、愛與疲憊。
昨天周六在小區碰到一個寶媽,她邊追著孩子邊跟我聊天:
“我家這個,一歲多了,說話還沒幾句,看別的孩子都開始嘰里咕嚕講一串了,急死我了。醫生說可以補點DHA,我家人卻說那玩意兒是智商稅。”
我理解她的焦慮。
因為在我娃九個月去體檢時,醫生也建議開始注意DHA的補充。當時我也糾結過,到底有沒有必要?
可當我查了不少資料、也觀察了身邊孩子的成長后,才真切感受到一句話:真正的差距,是從細節里慢慢拉開的。
一、DHA到底是什么?母乳里有,飯菜里也有,為啥還要額外補?
這是很多媽媽的疑問。
先說結論:天然攝入的DHA量,很多時候不足以滿足快速發育中的寶寶需求。
嬰兒期,如果是純母乳喂養,媽媽攝入足夠魚油類食物,確實能通過乳汁傳遞DHA。
但媽媽吃得少、吸收差、體質問題,都會影響奶水里的DHA含量。
輔食期之后,孩子能吃的魚類數量非常有限:
- 不會嚼,怕卡刺;
- 不愛吃腥味;
- 飯量小,根本吃不了多少。
比如,100g三文魚大約含1.2g DHA,但你能保證娃天天吃、每次吃夠嗎?
所以,適量科學補充DHA,是現實下的一個“加分項”,而非“智商稅”。
二、吃DHA和不吃的孩子,3歲后差距到底體現在哪?
我們不說虛的,直接上干貨——
差距一:語言表達能力
0~3歲是大腦語言中樞發育的關鍵期。
研究發現,DHA是構成腦細胞膜的重要脂肪酸,參與語言記憶、認知調節。長期缺乏,會影響詞匯量積累和語言組織能力。
我家果果現在11個多月,最近能明顯看出他理解力更強了,指物、點頭、叫“媽媽”“不要”的頻率越來越高。
反觀不吃DHA的孩子,平時吃飯就是飯、菜、肉一鍋燉,沒有特別補腦類食物。現在一歲三個月,說話還很模糊,很多時候只能靠哭表達。
當然語言發育受多方面影響,但腦營養攝入一定是其中關鍵因素之一。
差距二:專注力和學習能力
DHA在兒童大腦皮層的含量高達20%,是影響注意力和信息處理速度的關鍵。
很多家長說孩子坐不住、注意力分散,其實很多時候并不是“調皮”,而是腦部發育沒跟上。
我觀察幼兒園老師帶孩子上課時說,有些孩子兩歲多就能安靜地聽完一個繪本故事,做拼圖能持續十分鐘,而有的孩子五分鐘都撐不過,就開始扭動、走神。
這類差距,到三歲以后,在學語言、做任務、情緒控制方面會越來越明顯。
差距三:視力與手眼協調發展
你知道嗎?視網膜中DHA的含量高達50%以上。
DHA攝入不足,會影響孩子視力發育、導致視覺敏感度降低、反應變慢。
這也解釋了,為什么很多吃得清淡、營養不均的寶寶在精細動作上總是慢半拍:比如拼積木困難、用勺子不順、畫畫線條不穩。
三、怎么給孩子科學補充DHA?別盲目,關鍵看這4點
作為過來人,我總結了4個實用建議,給各位媽媽參考:
1.年齡節點別錯過:從6個月起,適合補充DHA
世界衛生組織建議,嬰兒從6個月起,在添加輔食的同時,可以考慮補充DHA。尤其是純奶粉寶寶、偏食寶寶,更建議提早干預。
2.每天推薦量參考
- 6個月~3歲:100mg~200mg/天
- 3歲以上:200mg~500mg/天
具體數值建議按醫囑調整,不建議超量。
3.產品選擇有講究
市面上DHA來源分為魚油DHA和藻油DHA兩種。
- 藻油DHA更適合嬰幼兒,安全性高、不易重金屬污染,吸收效果更好;
- 盡量選擇正規品牌,避免糖分、防腐劑等添加成分。
4.食補+營養補充品結合
- 一周吃2次深海魚類(如銀鱈魚、三文魚);
- 平時輔食多用亞麻籽油、核桃油烹飪;
- 藻油DHA滴劑或軟膠囊配合使用,效果更穩定。
(避免廣告嫌疑,這里我就不推薦啥品牌的DHA)
四、從“吃”到“育”,家長決定孩子未來的起點
我曾聽一個育兒專家說過一句話:
“每一顆神經元的連接,背后都藏著父母看不見的努力。”
我不敢說DHA決定孩子的大腦發育,但它一定是影響因素之一。
營養、陪伴、教育,三者缺一不可。
如今我每天晚上哄娃睡覺前,都會和他聊聊當天的事,看他眼神里有理解、有回應,我就知道:我們的每一份堅持,都在一點點開花結果。
有人說:“你給孩子吃的每一口飯、講的每一個故事、做的每一次選擇,都會變成他未來的一部分。”
DHA是微小的一環,但可能影響深遠。
別再糾結“要不要補”了,與其焦慮孩子慢,不如踏實把能做的都做到。
你的一點點投入,也許就是他以后邁出更遠一步的底氣。
我是果果的媽媽,一位97后的普通全職寶媽。
和你聊聊當媽媽的那些心事、愛與疲憊。
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