李時珍：“食不過飽，飽不急臥”“飲食勿暴，少吃晚餐”?。
世間有三位頂尖醫生：節食博士、安寧博士，以及快樂博士。
——斯威夫特

多吃無益，少吃長壽保命。

平時吃飯，長輩總是怕孩子吃少了，總是說：“吃多點趁熱吃。”那只是希望孩子吃多長個，但是暴飲暴食，就容易有危險。

日常生活里，每一頓飯，還是保持在7分飽。不要太飽了，太飽了難受，是在挑戰身體極限。

有些食品沒有營養，是科技狠活，少吃點，為了身體健康。

遠離一些不好的習慣，戒掉煙酒，才能保養自己的身體。

少吃口味重的食物，不知道用了多少鹽，醬油，以及你不了解的配料。

吃進身體里可想而知，難以消化，加大心腦血管疾病的風險。

淡泊寧靜地享用粗茶淡飯，遠勝于提心吊膽地大肆吃喝。
——伊索

1

每頓只吃七分飽。

不要吃得太飽，肚子難受，腸胃消化減弱，就可能導致積食，脹氣，肚子疼等等癥狀。

所以不宜吃太飽，保持7分飽才能健康長壽。

吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。

2

少吃零食。

零食有多種添加劑。吃進身體里很難代謝干凈，留在身體里就成為了毒素。

所以少吃零食，沒什么營養，也填不飽肚子，還上火。

沒有什么好處。

3

少吃油膩食物。

太油膩，造成肥胖，增加心腦血管疾病的風險，加重腸胃的負擔。

皮膚也會變得很油膩。

4

少吃生冷食物。

生的食物特別不建議，尤其是肉類。

生的食物沒有經過高溫殺菌，寄生蟲，蟲卵，細菌，都沒有經過高溫消毒直接吃進肚子里，很難代謝干凈的。

有些寄生蟲直接在身體里長期存活，侵蝕身體，想想多恐怖。

冷的食物，尤其是冰鎮的食品少吃，會減弱腸胃功能，讓你身體代謝變慢，濕氣過重，使整個人都提不起精神，很乏力。

5

少吃涼拌食物。

在運輸，存放，攪拌的過程中，不知道有多少臟東西掉進去，也不知道經歷了什么。

還不會高溫消毒，直接食用，所以少買來吃，可以自己做安全放心。

這種冷食品，還是盡量少吃，影響腸胃健康。

6

少吃自助餐。

自助餐，會不自覺的吃很多，就是想要賺回本。

其實，無論你吃多撐都不可能回本，別跟商家比，他們比你更會算。

飲食適量，走路穩重，言語簡練，早睡早起，遇事不怒，定期沐浴。
——謝覺哉

7

少喝酒。

喝酒能夠麻木人的心智，讓人提不起勁，失去生活的希望，容易上癮，從而頹廢。

8

少吃大魚大肉。

大魚大肉看似很好很有營養，實則是高蛋白高脂肪，長期會導致中風，脂肪肝的風險。

多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。

9

不要放太多調料。

簡簡單單就好了，清淡飲食。

10

少吃上火的水果。

11

不吃膨化食品。

12

遠離市面上的油炸食品。

13

不買熱狗肉腸，火鍋底料。

原材料都不一定是肉，里面的科技狠活可想而知，所以千萬別買別吃。

14

買食品，一定要看食品配料表。

如果一看就像在看元素周期表就不要買了，很多添加劑。

15

少喝飲料。

所謂的果汁，不一定是以果汁為原材料。

添加劑也多，含糖高，少喝為妙。

16

少吃各種蜜棗，蜜餞。

含糖太高了。

17

烤各種海鮮食品，慎吃。

有些商販貪圖快，根本沒有烤到熟，海鮮有很多寄生蟲的，吃了毒害身體。

18

不吃爛果爛菜。

爛了，就已經有霉菌了，不要再吃了。

你覺得切掉爛的就好，但是其他部分也被感染了一些霉菌了，只是肉眼看不見。

19

少吃辛辣食物。

辛辣的食物吃多了，腸胃都會腫脹，嚴重的人，甚至食道堵塞，呼吸困難，危及生命。

所以少吃，盡量不吃。

20

食物不要“趁熱吃”。

不要趁著燙燙的食物，就往嘴里送，我們的口腔，腸道都很脆弱，太燙了，容易燙傷潰瘍，甚至出現其他病癥。

所以平時說的“趁熱吃”，不是讓你非常燙的時候吃，而是稍微溫溫的時候吃。

有利于消化，也有利于身體。

21

不要吃太多。

任何食物吃太多都是毒藥。

合理調節飲食，避免偏食，保護脾胃，這是養生延年的關鍵所在。
——孫允中
節制飲食常使人頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛。
——富蘭克林