李時珍:“食不過飽,飽不急臥”“飲食勿暴,少吃晚餐”?。
世間有三位頂尖醫(yī)生:節(jié)食博士、安寧博士,以及快樂博士。
——斯威夫特
多吃無益,少吃長壽保命。
平時吃飯,長輩總是怕孩子吃少了,總是說:“吃多點趁熱吃。”那只是希望孩子吃多長個,但是暴飲暴食,就容易有危險。
日常生活里,每一頓飯,還是保持在7分飽。不要太飽了,太飽了難受,是在挑戰(zhàn)身體極限。
有些食品沒有營養(yǎng),是科技狠活,少吃點,為了身體健康。
遠離一些不好的習慣,戒掉煙酒,才能保養(yǎng)自己的身體。
少吃口味重的食物,不知道用了多少鹽,醬油,以及你不了解的配料。
吃進身體里可想而知,難以消化,加大心腦血管疾病的風險。
淡泊寧靜地享用粗茶淡飯,遠勝于提心吊膽地大肆吃喝。
——伊索
1
每頓只吃七分飽。
不要吃得太飽,肚子難受,腸胃消化減弱,就可能導致積食,脹氣,肚子疼等等癥狀。
所以不宜吃太飽,保持7分飽才能健康長壽。
吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點饑和寒,益壽又延年。
2
少吃零食。
零食有多種添加劑。吃進身體里很難代謝干凈,留在身體里就成為了毒素。
所以少吃零食,沒什么營養(yǎng),也填不飽肚子,還上火。
沒有什么好處。
3
少吃油膩食物。
太油膩,造成肥胖,增加心腦血管疾病的風險,加重腸胃的負擔。
皮膚也會變得很油膩。
4
少吃生冷食物。
生的食物特別不建議,尤其是肉類。
生的食物沒有經(jīng)過高溫殺菌,寄生蟲,蟲卵,細菌,都沒有經(jīng)過高溫消毒直接吃進肚子里,很難代謝干凈的。
有些寄生蟲直接在身體里長期存活,侵蝕身體,想想多恐怖。
冷的食物,尤其是冰鎮(zhèn)的食品少吃,會減弱腸胃功能,讓你身體代謝變慢,濕氣過重,使整個人都提不起精神,很乏力。
5
少吃涼拌食物。
在運輸,存放,攪拌的過程中,不知道有多少臟東西掉進去,也不知道經(jīng)歷了什么。
還不會高溫消毒,直接食用,所以少買來吃,可以自己做安全放心。
這種冷食品,還是盡量少吃,影響腸胃健康。
6
少吃自助餐。
自助餐,會不自覺的吃很多,就是想要賺回本。
其實,無論你吃多撐都不可能回本,別跟商家比,他們比你更會算。
飲食適量,走路穩(wěn)重,言語簡練,早睡早起,遇事不怒,定期沐浴。
——謝覺哉
7
少喝酒。
喝酒能夠麻木人的心智,讓人提不起勁,失去生活的希望,容易上癮,從而頹廢。
8
少吃大魚大肉。
大魚大肉看似很好很有營養(yǎng),實則是高蛋白高脂肪,長期會導致中風,脂肪肝的風險。
多吃蔬菜少吃肉,滋養(yǎng)身體能長壽;靜養(yǎng)心靈動養(yǎng)肉,勞逸結(jié)合能長壽。
9
不要放太多調(diào)料。
簡簡單單就好了,清淡飲食。
10
少吃上火的水果。
11
不吃膨化食品。
12
遠離市面上的油炸食品。
13
不買熱狗肉腸,火鍋底料。
原材料都不一定是肉,里面的科技狠活可想而知,所以千萬別買別吃。
14
買食品,一定要看食品配料表。
如果一看就像在看元素周期表就不要買了,很多添加劑。
15
少喝飲料。
所謂的果汁,不一定是以果汁為原材料。
添加劑也多,含糖高,少喝為妙。
16
少吃各種蜜棗,蜜餞。
含糖太高了。
17
烤各種海鮮食品,慎吃。
有些商販貪圖快,根本沒有烤到熟,海鮮有很多寄生蟲的,吃了毒害身體。
18
不吃爛果爛菜。
爛了,就已經(jīng)有霉菌了,不要再吃了。
你覺得切掉爛的就好,但是其他部分也被感染了一些霉菌了,只是肉眼看不見。
19
少吃辛辣食物。
辛辣的食物吃多了,腸胃都會腫脹,嚴重的人,甚至食道堵塞,呼吸困難,危及生命。
所以少吃,盡量不吃。
20
食物不要“趁熱吃”。
不要趁著燙燙的食物,就往嘴里送,我們的口腔,腸道都很脆弱,太燙了,容易燙傷潰瘍,甚至出現(xiàn)其他病癥。
所以平時說的“趁熱吃”,不是讓你非常燙的時候吃,而是稍微溫溫的時候吃。
有利于消化,也有利于身體。
21
不要吃太多。
任何食物吃太多都是毒藥。
合理調(diào)節(jié)飲食,避免偏食,保護脾胃,這是養(yǎng)生延年的關(guān)鍵所在。
——孫允中
節(jié)制飲食常使人頭腦清醒,思維敏捷,精力充沛。
——富蘭克林
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