7月8日河北多地剛下完雷陣雨，未來三天雨熱還得“掰手腕”。石家莊7月9日中雨轉雷陣雨，22℃-28℃，地鐵可能限流。

保定雷陣雨持續，建筑工地得暫停戶外作業，防墜物砸人。秦皇島海濱浴場后天臨時關，游客改去博物館看老物件。

張家口崇禮山區明天下雨多，自駕車得備防滑鏈繞險路。邯鄲快遞員注意，高溫加雷暴，每2小時喝瓶電解質水。

唐山9日轉晴，正好插水稻，中午別澆水，省得蒸發太快。廊坊居民查查地下室泵，安次區去年倒灌過，今年別大意。滄州濕度大，吃點苦瓜綠豆，炸糕雖香，血脂高的悠著點。

承德避暑山莊明天別爬山，室內看宮殿，安全比看景重要。

10日雨勢弱，石家莊早晚涼快，公園散步戴帽子防曬。保定能曬葦席鐵球，潮了一年的老物件，該見見太陽了。

秦皇島沙灘排球后天能打，漲潮時離岸邊遠點，別貪熱鬧。

張家口晝夜溫差大，早晚穿件薄開衫，老人孩子別著涼。邯鄲高溫殺回來，建筑工貼降溫貼，每小時喝300ml水。

唐山帶把折疊傘，說不定下“太陽雨”，麻布鞋透氣舒服。廊坊自然公園能野餐，帶點驅蚊香包，非遺的，味兒不沖。

滄州滴灌澆玉米，省水30%，秋糧能不能多打，就看這陣子。承德壩上草原能徒步，穿鹿皮靴防滑，帶倆能量棒扛餓。11日晴到多云，石家莊滹沱河晨跑，心率別超130，悠著點。

保定午后陣雨少，雄安開會能挪戶外，帶把傘備著就行。秦皇島海濱浴場開了，海水25℃，游泳前踢踢腿，別抽筋。

張家口草原自駕查胎壓，2.

2-2.5bar安全，墨鏡遮陽板備齊。

邯鄲辦公室洗空調濾網，每周一次，別讓病菌跟著風跑。

唐山鋼廠發綠豆湯，防暑降溫，安全生產比啥都重要。廊坊看房看排水，7月那兩場雨，能試出小區真本事。

滄州黃驊港曬不黑？

SPF50防曬霜抹厚點，護目鏡也戴上。

承德避暑山莊租電動車，40塊錢一小時，省勁看古建。雷暴天高速易封，石家莊保定的，改坐高鐵更穩當。廊坊滄州地道橋，早高峰繞著走，去年積水淹了好幾輛車。

秦皇島唐山機場延誤，提前3小時查航班，別誤了行程。

小麥剛收完，唐山邯鄲搶晴曬，烘干機45℃烘3小時，別發霉。

張家口承德墑情好，玉米抓緊播，株距25cm，一播全苗才省心。邯鄲廊坊大棚查查骨架，雷暴后補補膜，噴點藥防病害。雷雨天別開電視，石家莊保定的，拔插頭用防雷插座。

邯鄲滄州32℃以上，三高的別中午出門，空調26℃最舒服。

雷暴天容易煩，保定石家莊的，聽聽輕音樂，別吃驢肉火燒。

早餐喝小米粥，拌點河北脆芹菜，山藥蒸軟乎的，養胃。

午餐清蒸渤海灣鯉魚，地三鮮少放油，雜糧飯管飽不升糖。晚餐白菜豆腐湯，萵筍拌芝麻，蕎麥面勁道，夜里不撐得慌。

上午吃倆涉縣核桃，下午抓把秦皇島藍莓，別碰驢打滾油燒餅。高血壓打八段錦，調脾胃那式，石家莊辦公室久坐的，試試。高血脂室內騎車，模擬太行山路，張家口干燥，多喝點溫水。

高血糖打太極云手，承德山里涼快，配合呼吸，血糖穩當。雷暴后7月10日，秦皇島唐山的，早晚快走，避開大太陽。

張家口承德臥室用加濕器，石家莊邯鄲用除濕機，睡個好覺。

三高的睡7-8小時，22點睡6點起，滄州廊坊夜里涼快，好入睡。

承德晨起喝姜水，驅寒；石家莊喝綠豆湯，稀釋血液。

雷暴天煩躁，保定邯鄲的，試試“箱式呼吸”，吸氣4秒，呼氣6秒。雨天學寫趙孟頫楷書，做個衡水內畫，別老想著吃麻糖缸爐燒餅。天氣無常但應對有章，提前準備比臨時慌張強百倍。

你家附近這三天啥情況？評論區說說，幫更多老鄉避風險。點關注，每天更新天氣提醒，關鍵時候少踩坑。

注：具體天氣以當地氣象局預警為準，本文僅供參考。