很多人體重不重，但是穿衣服顯得很壯實，這是為什么？

很有可能是體態(tài)問題導(dǎo)致的！

想想以下幾個「視覺增胖」的坑，你有沒有踩中：

圓肩駝背？視覺上背厚一圈，虎背熊腰！

頭前伸？雙下巴、短脖子，氣質(zhì)全無！

骨盆前傾？小肚子突出，明明不胖卻有贅肉感！

隨便踩中一個，就算體重達(dá)標(biāo)，視覺上也會顯胖，單純減肥的效果微乎其微。

圖片來源：扎心的實拍

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

明星也逃不過體態(tài)坑！不少女明星本身不胖，一旦被拍到圓肩、駝背、伸脖子的生圖，立刻顯得壯實、沒精神。

真正的顯瘦秘訣在于「好體態(tài)」：骨骼更合理、肌肉更協(xié)調(diào)，身姿自然挺拔舒展，不僅活動輕松，讓人透出健康自信，更是視覺上「薄一圈」的關(guān)鍵。

別擔(dān)心，好體態(tài)可以練出來！關(guān)鍵在于科學(xué)、正確、持續(xù)的練習(xí)。

這正是《體態(tài)瑜伽課》的目的——丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起修煉體態(tài)，不用跑健身房，每天在家就能練，利用碎片化時間就能打造優(yōu)雅氣質(zhì)。

大家好，我是何耀輝 Jessica。我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了，是 Nike 中國培訓(xùn)講師，也是超模、明星的私人形體教練。

很多學(xué)員都有體態(tài)問題，以圓肩駝背為例，大家可以自測看看：

給自己拍一張正面照，觀察照片中自己的大拇指和肘關(guān)節(jié)的方向。正常情況下，肘關(guān)節(jié)應(yīng)該朝向身體后側(cè)，大拇指更多是朝向前（中指緊貼褲縫）。

如果發(fā)現(xiàn)自己的大拇指更多朝向大腿，也就是大拇指緊貼褲縫，或肘關(guān)節(jié)朝向身體兩側(cè)，則說明出現(xiàn)了圓肩，就像下面這張圖一樣。

這樣的姿勢會讓肩膀看起來很寬，整個側(cè)面看起來又寬又厚，除了顯胖以外，久而久之還會影響健康。

肌肉長期在異常狀態(tài)下，會讓骨骼的排序改變，進(jìn)一步擠壓到神經(jīng)。

在課程中，我們就有專門針對圓肩駝背的課程。

當(dāng)我們身體出現(xiàn)圓肩、駝背等一系列肩頸不適的時候，從瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易緊張的肌群和失去靈活性的關(guān)節(jié)。

因此在課程中我們會重點恢復(fù)胸椎段和肩關(guān)節(jié)周圍的靈活性，改善肌肉異常和肩頸僵緊的一系列問題。

現(xiàn)在已經(jīng)有超過 116410+ 的用戶加入了學(xué)習(xí)的隊伍，取得了滿意的訓(xùn)練效果。期待在課程中見到你。

現(xiàn)在剛好是限時特惠活動，原價 99 元的課程，現(xiàn)在只要 79 元。

如果你在7 月 9 日 ～ 7 月 11 日下單，還會獲贈 1 條定制彈力帶哦。

彈力帶對于上半身練習(xí)和肩關(guān)節(jié)的靈活能起到很好的輔助作用，而且能提供一定的支撐力。

就像是一雙手在扶著你一樣，有些原本徒手完成不了的動作，用了彈力帶就會變得事半功倍。

一般女生徒手做卷腹，會非常吃力

借助彈力帶后，卷腹就會變得很輕松

所以，擁有一條彈力帶，對于你接下來的鍛煉也會有不小的幫助哦！

而且課程訂閱后永久有效，你可以隨時反復(fù)跟練。趁著現(xiàn)在有限時優(yōu)惠活動，趕緊入手吧。

《體態(tài)瑜伽課》

原價 79 元

7 月 9 日至 11 日限時特惠

只需 79 元掃碼立即加入

贈品彈力帶如下圖，隨訂單自動發(fā)貨

核心 + 局部，打造 7 個關(guān)鍵氣質(zhì)點

輕松練出優(yōu)雅好體態(tài)

擁有良好體態(tài)不是一蹴而就的事，好體態(tài)的關(guān)鍵，是擁有一個良好的身體底座。

因此，我會首先用一周時間帶你鍛煉肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，打好體態(tài)基礎(chǔ)。

接下來就可以跟著課程計劃進(jìn)行有針對性的局部體態(tài)訓(xùn)練，重點改造 7 個氣質(zhì)部位，包含：

3 個核心：肩頸、腰背、骨盆

4 個局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身體關(guān)鍵部位，有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問題，打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。

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全套講解跟練 + 訓(xùn)練計劃

零基礎(chǔ)也能跟著練

相信很多人對于線上運動課程的擔(dān)憂集中在動作的準(zhǔn)確度。沒有教練在身邊，又要如何確認(rèn)自己動作有沒有做準(zhǔn)確、做到位呢？

為了更好地幫助大家解決這個困擾，我專門在課程中設(shè)計了 12 節(jié)動作學(xué)習(xí)視頻，12 節(jié)跟練視頻。

每節(jié)課程，我都會帶領(lǐng)模特一起，給大家做詳細(xì)的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領(lǐng)。

每一個動作的發(fā)力點和注意事項我都一一幫你具體列出，用擔(dān)心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。

圖片來源：講解版視頻截圖

熟悉之后就可以直接跟著「跟練版 · 初階」視頻練了，每節(jié)課 15 分鐘左右，輕松跟練。

圖片來源： 跟練 版 視頻截圖

一輪下來之后，大家的體能會有一定程度的提升，這時候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓(xùn)練了，每次 30 分鐘左右，進(jìn)一步加強訓(xùn)練效果。

從動作學(xué)習(xí)到初階、高階訓(xùn)練，在 60 天內(nèi)練習(xí) 40 次根本不是難事！隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練，打造良好體態(tài)，提升個人氣質(zhì)。

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