很多人體重不重,但是穿衣服顯得很壯實,這是為什么?
很有可能是體態(tài)問題導(dǎo)致的!
想想以下幾個「視覺增胖」的坑,你有沒有踩中:
圓肩駝背?視覺上背厚一圈,虎背熊腰!
頭前伸?雙下巴、短脖子,氣質(zhì)全無!
骨盆前傾?小肚子突出,明明不胖卻有贅肉感!
隨便踩中一個,就算體重達(dá)標(biāo),視覺上也會顯胖,單純減肥的效果微乎其微。
圖片來源:扎心的實拍
圖片來源:圖蟲創(chuàng)意
明星也逃不過體態(tài)坑!不少女明星本身不胖,一旦被拍到圓肩、駝背、伸脖子的生圖,立刻顯得壯實、沒精神。
真正的顯瘦秘訣在于「好體態(tài)」:骨骼更合理、肌肉更協(xié)調(diào),身姿自然挺拔舒展,不僅活動輕松,讓人透出健康自信,更是視覺上「薄一圈」的關(guān)鍵。
別擔(dān)心,好體態(tài)可以練出來!關(guān)鍵在于科學(xué)、正確、持續(xù)的練習(xí)。
這正是《體態(tài)瑜伽課》的目的——丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起修煉體態(tài),不用跑健身房,每天在家就能練,利用碎片化時間就能打造優(yōu)雅氣質(zhì)。
大家好,我是何耀輝 Jessica。我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了,是 Nike 中國培訓(xùn)講師,也是超模、明星的私人形體教練。
很多學(xué)員都有體態(tài)問題,以圓肩駝背為例,大家可以自測看看:
給自己拍一張正面照,觀察照片中自己的大拇指和肘關(guān)節(jié)的方向。正常情況下,肘關(guān)節(jié)應(yīng)該朝向身體后側(cè),大拇指更多是朝向前(中指緊貼褲縫)。
如果發(fā)現(xiàn)自己的大拇指更多朝向大腿,也就是大拇指緊貼褲縫,或肘關(guān)節(jié)朝向身體兩側(cè),則說明出現(xiàn)了圓肩,就像下面這張圖一樣。
這樣的姿勢會讓肩膀看起來很寬,整個側(cè)面看起來又寬又厚,除了顯胖以外,久而久之還會影響健康。
肌肉長期在異常狀態(tài)下,會讓骨骼的排序改變,進一步擠壓到神經(jīng)。
在課程中,我們就有專門針對圓肩駝背的課程。
當(dāng)我們身體出現(xiàn)圓肩、駝背等一系列肩頸不適的時候,從瑜伽功能解剖的角度,第一步要做的,就是伸展容易緊張的肌群和失去靈活性的關(guān)節(jié)。
因此在課程中我們會重點恢復(fù)胸椎段和肩關(guān)節(jié)周圍的靈活性,改善肌肉異常和肩頸僵緊的一系列問題。
現(xiàn)在已經(jīng)有超過 116410+ 的用戶加入了學(xué)習(xí)的隊伍,取得了滿意的訓(xùn)練效果。期待在課程中見到你。
現(xiàn)在剛好是限時特惠活動,原價 99 元的課程,現(xiàn)在只要 79 元。
如果你在7 月 9 日 ~ 7 月 11 日下單,還會獲贈 1 條定制彈力帶哦。
彈力帶對于上半身練習(xí)和肩關(guān)節(jié)的靈活能起到很好的輔助作用,而且能提供一定的支撐力。
就像是一雙手在扶著你一樣,有些原本徒手完成不了的動作,用了彈力帶就會變得事半功倍。
一般女生徒手做卷腹,會非常吃力
借助彈力帶后,卷腹就會變得很輕松
所以,擁有一條彈力帶,對于你接下來的鍛煉也會有不小的幫助哦!
而且課程訂閱后永久有效,你可以隨時反復(fù)跟練。趁著現(xiàn)在有限時優(yōu)惠活動,趕緊入手吧。
《體態(tài)瑜伽課》
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贈品彈力帶如下圖,隨訂單自動發(fā)貨
核心 + 局部,打造 7 個關(guān)鍵氣質(zhì)點
輕松練出優(yōu)雅好體態(tài)
擁有良好體態(tài)不是一蹴而就的事,好體態(tài)的關(guān)鍵,是擁有一個良好的身體底座。
因此,我會首先用一周時間帶你鍛煉肩頸、腰背、骨盆三大核心部位,打好體態(tài)基礎(chǔ)。
接下來就可以跟著課程計劃進行有針對性的局部體態(tài)訓(xùn)練,重點改造 7 個氣質(zhì)部位,包含:
3 個核心:肩頸、腰背、骨盆
4 個局部:手臂、胸部、臀、腿
激活身體關(guān)鍵部位,有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問題,打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。
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全套講解跟練 + 訓(xùn)練計劃
零基礎(chǔ)也能跟著練
相信很多人對于線上運動課程的擔(dān)憂集中在動作的準(zhǔn)確度。沒有教練在身邊,又要如何確認(rèn)自己動作有沒有做準(zhǔn)確、做到位呢?
為了更好地幫助大家解決這個困擾,我專門在課程中設(shè)計了 12 節(jié)動作學(xué)習(xí)視頻,12 節(jié)跟練視頻。
每節(jié)課程,我都會帶領(lǐng)模特一起,給大家做詳細(xì)的示范和動作拆解,幫你快速抓住動作要領(lǐng)。
每一個動作的發(fā)力點和注意事項我都一一幫你具體列出,用擔(dān)心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。
圖片來源:講解版視頻截圖
熟悉之后就可以直接跟著「跟練版 · 初階」視頻練了,每節(jié)課 15 分鐘左右,輕松跟練。
圖片來源: 跟練 版 視頻截圖
一輪下來之后,大家的體能會有一定程度的提升,這時候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓(xùn)練了,每次 30 分鐘左右,進一步加強訓(xùn)練效果。
從動作學(xué)習(xí)到初階、高階訓(xùn)練,在 60 天內(nèi)練習(xí) 40 次根本不是難事!隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練,打造良好體態(tài),提升個人氣質(zhì)。
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