在防曬這件事上，千萬千萬要小心：你以為的沒關系。

前段時間，小樹我在 25 度的陰天經歷了「腿部大面積曬傷」的悲傷，沒錯是陰天。

曬傷真的比曬黑難受太多了……

變成火紅的烤腸腿，經歷長達幾天火辣辣的痛，接著又痛又癢，皮膚變干變黑；

曬傷第二天的腿 vs 曬傷 2 周后的腿

圖片來源：自己拍的

20 天過去，當我以為「變黑」是曬傷的終章，大腿它又悄悄脫——皮——了。

圖片來源：自己拍的

這份悲傷的起源，就是我以為：陰天出門，臉上涂好防曬，身上最多曬黑點嘛。

結果呢

圖片來源：網絡

翻開社交平臺，比我嚴重的小伙伴還不少。有數據表明，每年超過 1/3 的成年人經歷日曬傷。

圖片來源：小（曬脫皮，長出水皰）

正臨酷暑，本來就又熱又曬，再被曬傷就真受罪了。小樹我搜羅了大家的遭遇，咨詢皮膚科老師，總結了 5 個常見誤區 ——

有些曬傷場景、部位真的想不到，建議轉發給家人一起看，對小朋友、老人來說，曬傷的潛在危害可能更大。

5 個常見曬傷誤區

千萬不要大意啊啊啊

01

戴帽子，就不用戴太陽鏡 ?

戴帽子可以減少眼睛接受的光線強度，沒那么刺眼，紫外線依然強的可怕。

比如你在外面待了幾個小時，回來發現眼睛紅腫、刺痛、畏光、忍不住流眼淚，很可能就是曬傷了。即便只是急性反應，也會難受好幾天。

圖片來源：小

長期不給眼睛防曬，過度紫外線暴露，更會對角膜、視網膜造成不可逆損傷。包括視力下降、視野缺失、白內障、長出翼狀胬肉嚴重遮擋視線，增加眼部癌癥風險。

尤其對小孩來說，眼睛的晶狀體更透明，紫外線更容易到達視網膜，受到損傷。

好消息是，戴合格的太陽鏡就能過濾掉絕大部分紫外線。

所以正確做法是：

出門超過 1 小時，包括戶外運動、旅游，一定要戴太陽鏡，不能用帽子替代，同時避免直視太陽。如果家里有戶外工作者，更要提醒他們佩戴太陽鏡。

02

頭皮有頭發，不需要防曬 ?

講道理，有頭發的頭皮會比禿頭多一丟丟防曬力，但強紫外線的季節和地區遠不夠用。

圖片來源：天氣 App（杭州最近）

早上出門，紫外線指數就高達 6，中午飆升到 10，沒幾個小時可能就會曬紅、脫皮。

圖片來源：小

有個更殘忍的消息：頭皮長時間暴曬，還會讓負責長頭發的毛囊應激、產生炎癥，破壞頭皮生態，加劇出油、掉發。

頭發本來就不多的朋友（比如我），夏天出門時間超過 1 小時，老老實實穿有帽子的防曬衣或戴遮陽帽吧。

中午出門，就算在有樹蔭的地方，也要給自己和貓貓做好防曬哦

圖片來源：小

注意，太陽帽不要選擇空頂的，如果容易出汗怕戴不住，可以選側邊有透氣網孔、錦綸含量大于 80%的，更輕薄透氣。

03

大范圍防曬，小區域不用在意?

出門通勤 10 分鐘，小樹我也是涂個大概，打了傘就還好。

如果出門時間長，比如旅游、戶外運動（騎行、爬山等）、音樂節、水世界，即便是陰天，建議大家做好全局防曬。

暑假練車、家里娃開學軍訓的，更別大意。

一起看看這些容易忽略的位置，你就會知道紫外線有多一視同仁（刁鉆）：

1. 洞洞鞋/拖鞋的洞

圖片來源：小

2. 不防曬的手背

圖片來源：小

3. 前后脖子

圖片來源：小

還要提醒一下，皮膚白皙的人黑色素含量相對少，抵御紫外線的能力弱，更容易受到紫外線引起的曬傷和皮膚癌的影響，格外注意。

04

陰天出門，不用太防曬 ?

千萬不要因為「陰雨天」掉以輕心啊啊啊！

陰雨天氣可見光變少，但紫外線（包括 UVA、UVB）有非常強的穿透性，還是會穿透皮膚真皮層。加上天空散射和建筑物反射，威力依然不小。

有不少曬傷案例，包括小樹我，就是被陰天、甚至斷斷續續的小雨迷惑。尤其是夏天的雨，來的快去得也快，紫外線很容易「見縫插針」。

圖片來源：小

正確做法是：

長時間出門前，打開手機天氣 App，往下找到「紫外線指數」，別忘了點一下，可以看到各時段的指數，根據紫外線強度做好防曬——

圖片來源：丁香設計團隊

一般早上 10 點到下午 4 點紫外線強度最高，這個時間段出門尤其注意。

05

樹蔭處、戶外水里，不用太防曬?

夏天出門，樹蔭處能一定程度減少紫外線，體感也更涼快。

但能減少不等于沒有啊！紫外線對皮膚的傷害是累積的，樹蔭處一待幾小時，防曬霜和硬防曬至少選 1 個。

另一個具有迷惑性的場景就是「有水的地方」，包括：

水世界、漂流溯溪、露天泳池、海邊。

夏天待在水里體感很涼快，很難感受到紫外線有多毒。

實際上，紫外線不僅能穿透一定水深，還會被水面反射、折射。加上很多防曬在水中浸泡后易脫落，不知不覺曬傷的可能性更大。

圖片來源：小

所以，長時間在戶外玩水：

盡量選有紫外線防護的泳衣、潛水衣，露膚的地方涂高倍防曬，且最好每隔 1～2 小時要補涂。

其它戶外運動，包括徒步、騎行、滑雪，時間更長，化學防曬 + 硬防曬都要做好。

已經曬傷

做對了修復得更快

沒曬傷的朋友也可以淺淺看一眼，先收藏。當然，希望你用不上。

皮膚剛曬傷，如果有水皰，不要自己戳，等血管恢復正常，組織液會吸收回去。面積大的話，直接去醫院皮膚科就診。

圖片來源：站酷海洛

更多的情況是皮膚出現紅斑、灼痛，建議大家這樣做：

第一步，避光。

避開強紫外線，回到室內；無法及時回去，找個樹蔭或用衣物遮擋，別讓曬傷加重。

第二步，降溫。

首先不要用酒精！酒精會增加曬傷皮膚屏障的通透性，讓損傷更嚴重。

也不要用冰塊或冰水貼著敷，再次刺激皮膚。

正確的做法是，用毛巾包裹一層冷敷，或用流動的冷水淋幾遍，降低皮膚溫度，收縮擴張的血管。

第三步，補水修復。

給皮膚冷敷的同時，別忘了多喝點水，補充皮膚中的水分。

冷敷后，可以用爐甘石洗劑涂抹曬傷（沒有破損）的皮膚。

爐甘石洗劑的主要成分是碳酸鋅和少量的鈣、氧化鎂等，有收斂皮膚、止癢的效果，等紅腫消退，就可以不用了。

想加速皮膚屏障修復，還可以搭配溫和低敏的保濕修復產品，比如蘆薈膠、修護霜。給大家篩選了 4 款沒有香精酒精的，可以參考——

01

尋薈記蘆薈原膠

核心成分：蘆薈葉提取物，馬齒莧提取物，透明質酸鈉，泛醇

價格/容量：38 rmb/40ml

推薦理由：

● 舒緩保濕

● 不含酒精

02

潤本蘆薈膠

核心成分：蘆薈提取物

尿囊素，精氨酸，泛醇

價格/容量：39.3 rmb/100g

推薦理由：

● 舒緩保濕

● 無香精酒精

● 性價比高

03

理膚泉B5 修護霜

核心成分：泛醇，積雪草苷，乳木果油

價格/容量：107 rmb/40ml

推薦理由：

● 泛醇保濕

● 乳木果油補充屏障油脂

● 積雪草苷舒緩皮膚敏感泛紅

● 無香精酒精

04

適樂膚

神經酰胺屏障修護潤膚乳

核心成分：

148 rmb/473ml

神經酰胺，透明質酸鈉

價格/容量：148 rmb/473ml

推薦理由：

● 保濕和修護屏障為主

● 質地輕薄好推開，全身可用

● 無香精酒精

另外，曬傷恢復期，可能會「脫皮」，大塊的可以剪掉，千萬不要撕啊啊啊！小心撕拉一時爽，皮膚火葬場。

想美白的朋友，也最好等曬傷完全恢復，皮膚屏障建好了再試。

最近已經到了出門就是暴曬的天，咱不求過度防曬，但也要小心這些曬傷誤區！

轉發給家人朋友，出門也能玩的更開心安全～

合作專家李貝拉

500 強企業護膚品配方師

科學審核皇幼明

浙江省人民醫院皮膚性病科主治醫師

科學審核鄭文斌

眼科主治醫師

內容策劃之樹

合作請聯系 huangsusu1@dxy.cn

參考文獻

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監制Feidi

封面圖來源站酷海洛

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