“蘇超”賽場的吶喊還在回蕩，各地的高溫預警便已接連拉響。小暑時節(jié)的熱浪與蘇超賽場的激情碰撞，讓這個夏天的 "熱" 度格外具體——球員在綠茵場揮灑汗水，球迷在空調(diào)房與露天看臺間頻繁切換，高溫與空調(diào)房的涼意交織，關節(jié)酸痛、咽干咳嗽也悄悄找上了門。

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寒氣入侵

關節(jié)肌肉酸痛、怕風怕冷

長時間在空調(diào)低溫環(huán)境中為蘇超熱血沸騰，易致風寒濕邪入侵。

中藥調(diào)理

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風寒濕痹證

常見頸肩腰腿痛、關節(jié)僵硬（觀賽久坐、空調(diào)直吹易誘發(fā)）。

風濕在表癥者可用羌活勝濕湯（羌活、獨活、防風、川芎等）祛風除濕、通絡止痛；若寒氣重，可加桂枝、細辛溫經(jīng)散寒。

因氣血虧虛而導致風寒濕邪入侵引起頸肩腰腿及關節(jié)疼痛者可用產(chǎn)后扶正合劑（黃芪、桂枝、當歸、羌活、獨活、大棗、川芎等）益氣養(yǎng)血活血，散寒通絡除痹止痛。

以上兩種藥物對藥物成分過敏者、孕婦禁用，老人肝腎功能不全者等特殊人群具體用藥需謹遵醫(yī)囑。

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外感風寒

伴輕微鼻塞、頭痛（賽后汗出當風），可用荊防敗毒散解表散寒，緩解肌肉酸痛。

溫馨小提示：以上藥物服用后不可立即吹空調(diào)或風扇，需溫服。

外治法

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艾灸/熱敷

對疼痛部位（如肩頸、大椎、膝蓋）艾灸或用粗鹽袋熱敷，借助熱力驅(qū)散寒氣，促進血液循環(huán)。

孕婦禁止使用，嬰幼兒等特殊人群需在中醫(yī)師操作指導下進行。

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拔罐/刮痧

在背部膀胱經(jīng)、疼痛關節(jié)處拔罐或刮痧，排出寒濕，注意避開皮膚破損處，術(shù)后2小時內(nèi)避免受涼。

建議由專業(yè)醫(yī)師進行操作，切勿在家自行操作。

2

呼吸系統(tǒng)不適

咽干、咳嗽、鼻炎

球場內(nèi)外的吶喊歡呼、空調(diào)房的干燥空氣，易傷及呼吸系統(tǒng)。

中藥調(diào)理

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燥邪傷肺

咽干、喉嚨癢、干咳無痰，可用沙參麥冬湯（沙參、麥冬、玉竹等）滋陰潤燥、生津止咳。

風寒咳嗽者、孕婦禁用，脾胃虛寒者慎用。

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痰濕咳嗽

咳嗽有痰、胸悶，可用二陳湯（陳皮、半夏、茯苓等）燥濕化痰，若兼熱象（痰黃），可加桑白皮、黃芩清熱。

燥痰者慎用；吐血、消渴、陰虛、血虛者、孕婦禁用。

代茶飲

麥冬桔梗茶：麥冬10g、桔梗6g、甘草3g，開水沖泡代飲，緩解咽干、喉嚨不適。

薄荷陳皮茶：薄荷5g、陳皮6g，可疏散風熱、理氣化痰，適合鼻塞、咳嗽初期。

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免疫力下降

反復感冒、乏力

長時間觀賽、情緒大起大落、冷熱不調(diào)，易耗氣傷正，免疫力告急。

中藥調(diào)理

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氣虛外感

常表現(xiàn)為氣短、易出汗、反復感冒，可用玉屏風散（黃芪、白術(shù)、防風）補氣固表，增強免疫力。

外感自汗或陰虛盜汗者不宜使用。

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暑濕感冒

空調(diào)受涼+暑濕（頭重、胸悶、苔膩），可用新加香薷飲（香薷、銀花、連翹等）解表清暑、化濕和中。

孕婦、哺乳期、兒童、老人慎用；脾胃虛寒便溏、過敏體質(zhì)禁用。

食療方

黃芪粥：黃芪15g煎水取汁，加粳米煮粥，可補氣健脾，適合氣虛易感冒者。

生姜紅棗茶：生姜3片、紅棗5枚煮水，趁熱飲用，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，緩解怕冷、鼻塞。

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中醫(yī)調(diào)理原則與注意事項

健康觀賽，理性養(yǎng)生

辨證施治是核心：中醫(yī)藥需根據(jù)個體寒熱虛實調(diào)整。朋友們?nèi)舾胁贿m，切勿自行對號入座濫用藥物/方劑，務必咨詢中醫(yī)師！孕婦、嬰幼兒等特殊人群用藥/茶飲/食療前須咨詢專業(yè)人士。

顧護脾胃莫忽視：避免過用苦寒或滋膩藥物/食物傷及脾胃。

輔助調(diào)理不可少：即便賽事再激烈，也要保證規(guī)律作息。飲食宜清淡，多吃梨、藕、綠豆等潤燥食物。觀賽、出行都需避免過度貪涼，大汗后勿直吹空調(diào)冷風。

及時就醫(yī)是關鍵：若出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難等癥狀，或上述不適持續(xù)加重，請立即就醫(yī)，切勿延誤！