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從“蘇超”球場到空調(diào)房的“冷熱平衡術(shù)”,39℃養(yǎng)生科普

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“蘇超”賽場的吶喊還在回蕩,各地的高溫預警便已接連拉響。小暑時節(jié)的熱浪與蘇超賽場的激情碰撞,讓這個夏天的 "熱" 度格外具體——球員在綠茵場揮灑汗水,球迷在空調(diào)房與露天看臺間頻繁切換,高溫與空調(diào)房的涼意交織,關節(jié)酸痛、咽干咳嗽也悄悄找上了門。


1

寒氣入侵

關節(jié)肌肉酸痛、怕風怕冷

長時間在空調(diào)低溫環(huán)境中為蘇超熱血沸騰,易致風寒濕邪入侵。


中藥調(diào)理

1

風寒濕痹證

常見頸肩腰腿痛、關節(jié)僵硬(觀賽久坐、空調(diào)直吹易誘發(fā))。

風濕在表癥者可用羌活勝濕湯(羌活、獨活、防風、川芎等)祛風除濕、通絡止痛;若寒氣重,可加桂枝、細辛溫經(jīng)散寒。

因氣血虧虛而導致風寒濕邪入侵引起頸肩腰腿及關節(jié)疼痛者可用產(chǎn)后扶正合劑(黃芪、桂枝、當歸、羌活、獨活、大棗、川芎等)益氣養(yǎng)血活血,散寒通絡除痹止痛。


以上兩種藥物對藥物成分過敏者、孕婦禁用,老人肝腎功能不全者等特殊人群具體用藥需謹遵醫(yī)囑。

2

外感風寒

伴輕微鼻塞、頭痛(賽后汗出當風),可用荊防敗毒散解表散寒,緩解肌肉酸痛。

溫馨小提示:以上藥物服用后不可立即吹空調(diào)或風扇,需溫服。

外治法

1

艾灸/熱敷

對疼痛部位(如肩頸、大椎、膝蓋)艾灸或用粗鹽袋熱敷,借助熱力驅(qū)散寒氣,促進血液循環(huán)。

孕婦禁止使用,嬰幼兒等特殊人群需在中醫(yī)師操作指導下進行。

2

拔罐/刮痧

在背部膀胱經(jīng)、疼痛關節(jié)處拔罐或刮痧,排出寒濕,注意避開皮膚破損處,術(shù)后2小時內(nèi)避免受涼。

建議由專業(yè)醫(yī)師進行操作,切勿在家自行操作。


2

呼吸系統(tǒng)不適

咽干、咳嗽、鼻炎

球場內(nèi)外的吶喊歡呼、空調(diào)房的干燥空氣,易傷及呼吸系統(tǒng)。


中藥調(diào)理

1

燥邪傷肺

咽干、喉嚨癢、干咳無痰,可用沙參麥冬湯(沙參、麥冬、玉竹等)滋陰潤燥、生津止咳。

風寒咳嗽者、孕婦禁用,脾胃虛寒者慎用。

2

痰濕咳嗽

咳嗽有痰、胸悶,可用二陳湯(陳皮、半夏、茯苓等)燥濕化痰,若兼熱象(痰黃),可加桑白皮、黃芩清熱。

燥痰者慎用;吐血、消渴、陰虛、血虛者、孕婦禁用。

代茶飲

麥冬桔梗茶:麥冬10g、桔梗6g、甘草3g,開水沖泡代飲,緩解咽干、喉嚨不適。

薄荷陳皮茶:薄荷5g、陳皮6g,可疏散風熱、理氣化痰,適合鼻塞、咳嗽初期。

3

免疫力下降

反復感冒、乏力

長時間觀賽、情緒大起大落、冷熱不調(diào),易耗氣傷正,免疫力告急。

中藥調(diào)理

1

氣虛外感

常表現(xiàn)為氣短、易出汗、反復感冒,可用玉屏風散(黃芪、白術(shù)、防風)補氣固表,增強免疫力。

外感自汗或陰虛盜汗者不宜使用。

2

暑濕感冒

空調(diào)受涼+暑濕(頭重、胸悶、苔膩),可用新加香薷飲(香薷、銀花、連翹等)解表清暑、化濕和中。

孕婦、哺乳期、兒童、老人慎用;脾胃虛寒便溏、過敏體質(zhì)禁用。

食療方

黃芪粥:黃芪15g煎水取汁,加粳米煮粥,可補氣健脾,適合氣虛易感冒者。

生姜紅棗茶:生姜3片、紅棗5枚煮水,趁熱飲用,驅(qū)散體內(nèi)寒氣,緩解怕冷、鼻塞。

4

中醫(yī)調(diào)理原則與注意事項

健康觀賽,理性養(yǎng)生

辨證施治是核心:中醫(yī)藥需根據(jù)個體寒熱虛實調(diào)整。朋友們?nèi)舾胁贿m,切勿自行對號入座濫用藥物/方劑,務必咨詢中醫(yī)師!孕婦、嬰幼兒等特殊人群用藥/茶飲/食療前須咨詢專業(yè)人士。

顧護脾胃莫忽視:避免過用苦寒或滋膩藥物/食物傷及脾胃。

輔助調(diào)理不可少:即便賽事再激烈,也要保證規(guī)律作息。飲食宜清淡,多吃梨、藕、綠豆等潤燥食物。觀賽、出行都需避免過度貪涼,大汗后勿直吹空調(diào)冷風。

及時就醫(yī)是關鍵:若出現(xiàn)高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難等癥狀,或上述不適持續(xù)加重,請立即就醫(yī),切勿延誤!

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