99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

伏天防“寒”!做好“8個一”,抓住養生好時節

0
分享至


今年的三伏共計30天:

初伏:7月20日至7月29日,共10天;

中伏:7月30日至8月8日,共10天;

末伏:8月9日至8月18日,共10天

三伏天被稱為“最難熬的日子”

但也是養生的好時節

三伏天,身體排出寒氣的好機會!

中醫十分重視伏天養生。傳統中醫認為,一年四季之中,最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天。

俗話說,“熱在三伏”。三伏天是一年中最炎熱酷暑的時期,自然界陽氣最旺,而人體的陽氣也達到最高,正是冬病夏治祛除身體寒氣的好季節。

很多人以為“伏天里要一心防暑”,正好相反,伏天最要提防的反而應該是“寒”。

伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為,都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

所以說,入三伏后莫要貪涼!


三伏天養生做好“8個一”!


①一個溫度——26℃

夏季吹空調,較適宜的溫度為26℃以上,室內和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大,很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀,嚴重時可能引發中風等并發癥。

②一次步行——出汗

人的養生要適應大自然的規律,該出汗的時候得出汗。

三伏天可以選擇“走暑”去,進行走路的慢運動,既運動健身,又能避暑養生。

可以利用平時時間早晚走走,一般40分鐘,2~3公里最合適。

③一杯熱茶——補鉀

三伏天給身體補足水分還不夠,還得適當補點鉀。

持續高溫時,大量出汗,會導致體內缺鉀,倦怠無力,精力和體力下降,耐熱能力降低,因此,膳食中適量補鉀很重要。例如茶葉中富含鉀,喝茶不僅能解渴,還能幫助消除疲勞。

④一碗豆湯——三豆湯

常有說法,“夏季吃豆勝過吃肉”,有一定道理。夏天很多地方有暑濕,胃口不好,而大多數豆類都具有健脾祛濕的作用。

三豆湯做法:先將豆子(赤小豆、綠豆和黑豆)泡幾個小時,用小火慢熬至三種豆煮爛即可。

⑤一個午覺——補精氣

“午覺不睡,下午崩潰”。夏季氣溫高,晝長夜短,睡眠容易不好,而且人體消耗大,精力不濟。中午打個盹,補個15—30分鐘的午覺,能很好地恢復消耗的“精氣神”,讓下午有個好精力。

⑥一杯溫水——小口喝

水別等渴了再喝,經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份蔥蒜——“殺菌”

天氣炎熱,食物容易滋生細菌。吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類,包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素,生吃比熟吃的殺菌作用更強。

⑧一次泡腳——保健

俗話說:睡前一盆湯,賽過人參湯。

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳,能安神養心,健脾和胃,減輕苦夏的癥狀。


圖文:新華社

圖片由AI生成

轉錄編輯:蔡一涵(實習)

初審:岳順順

復審:石思嘉

終審:劉墾博

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
養老金上漲2%后,年輕人坐不住了:明年社保、醫保費又貴了

養老金上漲2%后,年輕人坐不住了:明年社保、醫保費又貴了

社會醬
2025-07-10 18:10:36
楊少華兒媳憶:40度高溫剪彩最后露面,汗濕唐裝,楊議在忙

楊少華兒媳憶:40度高溫剪彩最后露面,汗濕唐裝,楊議在忙

阿廢冷眼觀察所
2025-07-11 00:50:35
楊少華還沒下葬,楊議就擺譜,躲休息室盤核桃,豹哥吊唁反遭刁難

楊少華還沒下葬,楊議就擺譜,躲休息室盤核桃,豹哥吊唁反遭刁難

銀河史記
2025-07-10 18:59:47
如果這是天水事件真相,那太可怕了!

如果這是天水事件真相,那太可怕了!

科學聲音
2025-07-11 01:06:20
字母哥哥談KD被交易到火箭:這可能是他被交易到過的最強球隊

字母哥哥談KD被交易到火箭:這可能是他被交易到過的最強球隊

直播吧
2025-07-10 20:29:39
中央任命,98家央企掌舵人?。?025年最新版)

中央任命,98家央企掌舵人?。?025年最新版)

跨界標桿研習社
2025-07-10 21:15:05
鄭欽文仰望?藥娃已6次擊敗薩巴!23歲首進大滿貫決賽+1000賽奪冠

鄭欽文仰望?藥娃已6次擊敗薩巴!23歲首進大滿貫決賽+1000賽奪冠

我愛英超
2025-07-11 00:16:50
瘋狂9-0!短短8小時,20歲世界第1連打3個單項:全橫掃晉級 殘暴

瘋狂9-0!短短8小時,20歲世界第1連打3個單項:全橫掃晉級 殘暴

風過鄉
2025-07-10 14:56:04
中國巨輪慘遭擊沉,胡塞武裝發動海上打擊,中方成為第一個受害者

中國巨輪慘遭擊沉,胡塞武裝發動海上打擊,中方成為第一個受害者

瞻史
2025-07-09 17:51:36
太狠了!中國男子柬埔寨遭同胞虐殺,脖子骨折,生殖器都被切斷

太狠了!中國男子柬埔寨遭同胞虐殺,脖子骨折,生殖器都被切斷

派大星紀錄片
2025-07-10 15:59:07
江蘇婚禮喜婆婆驚艷全場,神似章子怡,網友:當場犯迷糊

江蘇婚禮喜婆婆驚艷全場,神似章子怡,網友:當場犯迷糊

農村情感故事
2025-07-10 17:44:33
他信首次公開回應:洪森給我女兒“下套”,“兄弟情”已破裂

他信首次公開回應:洪森給我女兒“下套”,“兄弟情”已破裂

觀察者網
2025-07-10 20:07:34
劉瑛已任青島萊西市委書記,前任周科調任青島市檔案館館長

劉瑛已任青島萊西市委書記,前任周科調任青島市檔案館館長

澎湃新聞
2025-07-10 19:36:28
WTT大滿貫!2大世界冠軍被淘汰,日本男單0-3出局,向鵬強勢逆轉

WTT大滿貫!2大世界冠軍被淘汰,日本男單0-3出局,向鵬強勢逆轉

知軒體育
2025-07-10 18:40:11
反對犧牲中方利益,呼吁站在正義一邊!中方就美關稅談判再發警告

反對犧牲中方利益,呼吁站在正義一邊!中方就美關稅談判再發警告

環球網資訊
2025-06-30 07:12:33
剛剛,馬斯克發布Grok 4!全榜第一,年費飚到2萬+

剛剛,馬斯克發布Grok 4!全榜第一,年費飚到2萬+

機器之心Pro
2025-07-10 14:18:56
稀土禁令形同虛設?外媒爆中資公司將稀土通過第三國大量轉運美國

稀土禁令形同虛設?外媒爆中資公司將稀土通過第三國大量轉運美國

花小貓的美食日常
2025-07-09 15:51:57
我想干而沒有干!一男子把藏有GPS追蹤器的鞋子捐給了紅十字會…

我想干而沒有干!一男子把藏有GPS追蹤器的鞋子捐給了紅十字會…

翻開歷史和現實
2025-07-09 23:28:37
男子買榮耀折疊機一個月屏幕有黑點,換屏沒幾天又花屏;榮耀回應:再換屏要付費

男子買榮耀折疊機一個月屏幕有黑點,換屏沒幾天又花屏;榮耀回應:再換屏要付費

大風新聞
2025-07-10 17:55:59
全美26州已自發同意,不許中國人在美買房置地,已買的考慮沒收

全美26州已自發同意,不許中國人在美買房置地,已買的考慮沒收

樂天閑聊
2025-07-10 08:57:18
2025-07-11 04:59:00
上海閔行 incentive-icons
上海閔行
發現閔行、共享閔行
34639文章數 3898關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

退休人員基本養老金為何上調2% 人社部發文回應

頭條要聞

退休人員基本養老金為何上調2% 人社部發文回應

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結束

娛樂要聞

宋佳,真的好叛逆!

財經要聞

潮玩規模破千億的幕后故事

科技要聞

Grok4最貴訂閱月費2千,會不會三觀不正?

汽車要聞

靠譜奶爸的底氣 樂道L90靜態體驗

態度原創

數碼
游戲
藝術
公開課
軍事航空

數碼要聞

炎炎夏日, “瓶蓋散熱法”在新本上失效了?

魔獸懷舊服:團長發問為什么不吃合劑,玩家神回復,收益是關鍵

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

軍事要聞

內塔尼亞胡贈特朗普美軍B-2轟炸機造型“特別禮物”

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 邵东县| 平利县| 即墨市| 河南省| 井陉县| 蒙城县| 永嘉县| 海南省| 宁远县| 蒙山县| 金阳县| 高雄县| 珠海市| 沅江市| 柳州市| 余庆县| 仪陇县| 乐至县| 九龙坡区| 宁南县| 兰考县| 蓬溪县| 灵宝市| 枞阳县| 新河县| 靖远县| 马尔康县| 鹤山市| 邯郸市| 谢通门县| 毕节市| 卫辉市| 天峻县| 宁乡县| 安泽县| 大方县| 南和县| 山东省| 治多县| 正定县| 抚州市|