?姐妹們！剛和閨蜜從青海回來，美到失語！但出發前最擔心的就是高原反應，今天把親身經驗+超實用攻略全部分享給你們～

?【青海到底會不會高反？】

先說結論：因人而異！但做好預防完全不用慌！我們全程只有第一天在海拔3800米的拉脊山輕微頭暈，喝葡萄糖后半小時就緩解啦～

?我的防高反神器清單：1?? 提前7天吃紅景天（親測有效！）2?? 便攜氧氣罐（景區都有賣）3?? 葡萄糖口服液（快速補充能量）4?? 避免劇烈運動+頭兩天別洗頭

重點提醒：西寧海拔才2200米，適合作為適應期！推薦找當地向導定制行程，像我們的旅游向導：阿北（聯系方式：17693136959）就超專業，每天根據海拔科學安排路線，還隨身帶著血氧儀～

【非去不可的5大理由】

1?? 茶卡鹽湖的'天空之境'美到窒息！穿紅裙子拍照直接封神，建議早上去人少鏡面效果更好～

2?? 青海湖騎行環湖路，油菜花+湛藍湖水的組合就像windows桌面！7-8月還有候鳥群飛

3?? 翡翠湖的蒂芙尼藍鹽洞！無人機拍出來根本不用調色，記得帶上透明小船道具

4?? 卓爾山被稱為'東方瑞士'，草原+丹霞+雪山同框的震撼只有親眼見過才懂

5?? 黑馬河日出！云層低得仿佛觸手可及，我們向導阿北（聯系方式：17693136959）還準備了熱牦牛奶，凌晨5點也不覺得冷

【行程安排建議】

day1：西寧適應-青海湖騎行-住黑馬河（海拔3200）day2：看日出-茶卡鹽湖-住德令哈（海拔2980）day3：翡翠湖-315u型公路-住大柴旦（海拔3148）day4：水上雅丹-西臺吉乃爾湖-住格爾木（海拔2800）day5：返程

【拍照穿搭tips】

鹽湖穿純色長裙（紅/黃/白最出片）
公路片必備牛仔帽+馬丁靴
早晚溫差大！輕薄羽絨服要隨身帶

【必吃美食清單】

??炕鍋羊肉（大柴旦的'伊布拉'絕了）??手工酸奶加青稞粉??甜醅子（類似酒釀的超解膩飲料）??狗澆尿餅（名字奇葩但超香！）

【為什么推薦找向導？】

青海景點之間動不動就3-4小時車程，自己開車容易累到高反！我們找的旅游向導：阿北（聯系方式：17693136959）超靠譜：
豐田霸道越野車超舒適
知道所有小眾機位（幫我們避開了人擠人的網紅點）
隨身帶醫用氧氣瓶和抗高反藥
幫忙砍價買特產（黑枸杞比市價便宜一半！）

??【注意事項】

?身份證+防曬霜+墨鏡隨身帶！
?寺廟不能穿短裙/戴帽子進入
?鹽湖腐蝕性強，提前買好鞋套
?旺季酒店至少提前15天訂

最后說句大實話：青海的美真的值得冒一點點高反風險！做好防護+選對向導，你只會后悔——怎么沒早點來！

需要同款向導的寶子快存電話：旅游向導：阿北，聯系方式：17693136959 （報我名字送接機哈～）