湖南
?剛從西北大環線回來！熬夜整理出這份超全高反應對指南+7日游路線，全程親測無廣，建議收藏！
【關于高反的真相】
1?? 西北環線平均海拔2000-3000米，青海湖約3100米，茶卡鹽湖3059米，敦煌/張掖等市區低于1500米
2?? 90%普通人會有輕微反應（頭暈/嗜睡），但嚴重高反概率極低！我們車隊12人僅1人需吸氧
??重點：心理因素比海拔更可怕！放松心態最重要！
【我的防高反神器清單】
?紅景天（提前7天吃）→心理安慰大于實際效果
?葡萄糖口服液→快速補充能量超有用
?布洛芬→緩解頭痛親測有效
?氧氣瓶→全程沒用上（但建議備1罐）
關鍵tip：第一天別洗頭！別劇烈運動！
【7日經典路線安排】
day1：西寧→青海湖（宿茶卡鎮）
??適應期！湖邊風大戴好帽子
day2：茶卡鹽湖→翡翠湖（宿大柴旦）
鹽湖建議穿亮色長裙，無人機拍攝絕美
day3：u型公路→水上雅丹（宿敦煌）
?315國道拍照注意安全！大貨車很多
day4：莫高窟→鳴沙山
莫高窟a票至少提前30天預約！
day5：嘉峪關→張掖七彩丹霞
日落前2小時進景區顏色最驚艷
day6：祁連草原→門源油菜花
草原騎馬記得砍價（均價80/小時）
【穿搭指南】
??青海段：白天夏裝+沖鋒衣（早晚溫差15℃）
??沙漠段：漢服/紅裙+高幫鞋（防沙子燙腳）
??必備單品：墨鏡+防曬面巾+大檐帽
【美食紅黑榜】
手抓羊肉（推薦「益鑫羊肉」西寧總店）
敦煌驢肉黃面（達記醬驢肉館）
景區門口所謂'牦牛肉干'大多假貨
【血淚教訓總結】
1?? 鹽湖下水記得穿鞋套！傷口碰到鹽水超級痛
2?? 車上隨時備零食！經常錯過飯點
3?? 所有廁所收費1-2元（備零錢）
4?? 沙漠露營選有獨立衛浴的！否則半夜凍醒
最后叨叨：
西北真的美到詞窮！高反沒想象中可怕
放心沖！但一定要做好防曬（我黑了三度）
有問題評論區見，知無不言～
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