三伏天，驕陽似火，暑氣蒸騰，滾滾熱浪讓人難以招架，空調便成了家家戶戶的 “續命神器”。但在享受空調帶來的清涼時，不少人都會陷入兩難：一方面擔心電費飆升，另一方面又害怕長時間吹空調影響身體健康。別擔心，專家特意給出了五大建議，幫你輕松實現既省電又健康地使用空調。

首先，在溫度設置上有講究。專家指出，空調溫度設定在 26-28℃之間最為適宜，這個溫度區間不僅能讓人感覺涼爽舒適，還能有效減少能源消耗。因為溫度每調低 1℃，空調的耗電量就會增加約 10%，所以合理設置溫度是省電的關鍵。同時，室內外溫差不宜超過 8℃，若溫差過大，人進出房間時，身體會受到驟冷驟熱的刺激，容易引發感冒、頭痛等不適。另外，開啟空調時，建議先開空調再關窗?？照{啟動后，會將室內的部分污濁空氣排出，等運行一段時間，室內空氣得到初步循環后再關閉門窗，能有效避免因門窗緊閉導致的室內空氣質量下降，讓我們在清涼環境中也能呼吸到相對清新的空氣。

其次，空調的清潔與濕度調節不容忽視?？照{在使用過程中，濾網會吸附大量的灰塵、螨蟲、細菌等雜質，如果不及時清潔，這些污染物會隨著空調風吹到室內，被人體吸入后可能引發呼吸道疾病。因此，定期清潔空調至關重要，建議每兩周就把濾網取出來，用清水仔細沖洗，去除上面的污垢，晾干后再裝回原位。這樣不僅能保證空調的制冷效果，還能減少能耗，因為干凈的濾網能讓空調更順暢地運轉。而且，長時間開空調會使室內空氣變得干燥，容易導致皮膚緊繃、喉嚨干癢。這時，在空調房里放一盆清水是個簡單有效的辦法，水分蒸發能增加室內濕度，讓身體感覺更舒適。

第三，要避免空調直吹身體?？照{吹出的冷空氣直吹頭部，會使頭部血管收縮，可能引發頭痛；直吹關節部位，會讓關節受涼，久而久之可能導致關節酸痛，尤其是老人和有關節炎的人，更要格外注意。我們可以把空調風向調整為向上吹，利用冷空氣下沉的物理原理，讓冷空氣均勻地彌漫到整個房間，這樣室內溫度更加均衡，也能避免冷風直吹帶來的不適。

第四，適時開窗通風必不可少。長時間關閉門窗開空調，室內空氣無法流通，會導致二氧化碳濃度升高，細菌、病毒等微生物也會大量滋生，影響人體健康。所以，即使開著空調，也應該每隔兩小時開窗通風 15 分鐘。通風時，室外的新鮮空氣會進入室內，置換掉室內的污濁空氣，有效降低室內細菌滋生的概率，讓我們在空調房里也能呼吸到新鮮空氣。

最后，保暖工作不能忽視?？照{房內溫度較低，頸部、腰部等部位如果受涼，容易引發頸椎疼痛、腰痛等問題。在空調房里，可以在肩上搭一條薄毯，或者在腰部圍上一個小披肩，為這些脆弱部位提供額外的保護。特別是對于上班族來說，長時間坐在空調房里，做好保暖能有效預防各種空調病。

遵循這五大建議，我們在三伏天既能安心享受空調帶來的絲絲清涼，又能守護好自己和家人的健康，還能為節約能源出一份力，可謂一舉多得。