各位初中的寶子們！你們是不是感覺初中生活壓力大得像背著泰山在走路？今天咱就來嘮嘮初中學生壓力大該咋辦。

咱先說說壓力從哪兒來。初中可不像小學那樣是“養老局”，課程一下子像下餃子似的多起來，難度也像坐火箭一樣往上躥。數學里那些幾何題，就像迷宮一樣繞得人暈頭轉向；英語那拗口的語法，簡直就是“語言刺客”。而且初中競爭老激烈了，每次考試成績公布，排名一上一下，小心臟都跟著七上八下的。

除了學習，和同學、老師相處也可能鬧心。要是和同學鬧別扭，或者怕被老師批評，心里就像有只小蟲子一直在爬。有些同學因為爸媽期望太高，壓力大得像被壓在五指山下。爸媽總想讓孩子考高分、上名校，這期望就像一座超級大的山，孩子感覺自己必須一直優秀，一點兒差錯都不能有。還有些同學對自己太狠，定的目標像天上的星星，根本夠不著，達不到就一個勁兒怪自己。

壓力來了，得找個地方把它放出去。運動就是個好辦法，去操場跑跑步，風在耳邊“呼呼”吹，汗水“噼里啪啦”地流，壓力也跟著跑沒了。或者打打籃球，和同學在球場上使勁兒拼，既能解壓，還能和同學關系更好。

聽音樂也超棒，找個安靜的角落，戴上耳機，一頭扎進音樂的世界。歡快的音樂能讓心情像小鳥一樣飛起來，舒緩的音樂能讓緊張的神經像彈簧一樣放松。跟著音樂哼哼幾句，心里的不痛快都能唱出去。

寫日記也是個釋放壓力的好招。把心里的委屈、不滿都寫在紙上，就像把心里的垃圾倒出來，立馬輕松不少。而且寫著寫著，還能更明白自己咋想的。

心態也得調整好。別把考試成績看得比天還大，一次考不好不算啥，就當是檢驗這段時間學習咋樣。要相信自己潛力無限，只要努力，肯定能進步。

學習方法也得變一變。有些同學喜歡死記硬背，到初中這招就不靈啦。得學會理解著學，像學歷史，把歷史事件和當時的背景聯系起來，就記得特牢。還可以定個合理的學習計劃，把大任務拆成小目標，一個一個完成，壓力就小多啦。和老師、同學交流學習經驗也很重要，老師經驗豐富，能給好多有用的建議；和同學交流能發現自己的不足，還能學別人的長處，一起討論說不定還能碰出智慧的火花呢。

要是壓力大得實在扛不住，別一個人硬撐著。可以跟爸媽倒倒苦水，爸媽是最親的人，會理解你、支持你。也能找老師聊聊，老師不僅能在學習上幫你，還能安慰你的小心靈。要是覺得跟身邊人說不方便，就打心理熱線，和專業的心理咨詢師嘮嘮，他們會耐心聽你說，還能給你出好主意。

初中學生壓力大很正常，但只要找到辦法，就能輕松應對。釋放壓力，調整心態，尋求幫助，讓自己在初中快快樂樂地學習、成長！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。