各位家長朋友們！今天咱來嘮嘮，當孩子陷入“情緒過山車”，家長咋破局。

深夜兩點了，小宇房間燈還亮著。這12歲的男孩，他媽媽都第三次端著溫牛奶輕手輕腳進去了，就看見他盯著天花板發呆，眼睛里全是血絲。“別煩我！”他突然就暴怒地把臺燈給摔了，那玻璃碎片在黑燈瞎火里劃出刺眼的光，老嚇人了?，F在兒童失眠和情緒失控的情況越來越多，就像一場無聲的風暴，把好多家庭都給整懵圈了。

一、失眠：身體亮起的紅色警報

孩子老喊“睡不著”，這可不只是身體的事兒。就跟汽車儀表盤故障燈亮了似的，失眠多半是情緒裝得太滿的信號。有些孩子把白天不敢說的委屈，都變成夜里翻來覆去睡不著。還有些孩子在學習和考級的壓力里，用失眠來反抗那種窒息感。就像小宇，他摔碎的臺燈里，藏著對父母“完美小孩”期待的無聲反抗呢。

二、暴躁背后的“情緒堰塞湖”

那些突然的尖叫和摔門聲，就是長期憋在心里的情緒決堤了。就跟河道被堵住一樣，孩子要是覺得“生氣是不被允許的”，那憤怒就跟定時炸彈似的。10歲的小雨寫作業時老掀翻文具盒，后來才發現，她其實想說：“媽媽，我需要你陪我五分鐘?！?/p>

三、破局：重建家庭“情緒安全島”

1. 打造“無條件接納”的睡眠儀式

把睡前半小時變成“情緒卸甲區”。可以試試“煩惱漂流瓶”，讓孩子把寫滿心事的紙條放魚缸里，就好像把壓力交給想象中的守護者。有個父親用這辦法后，他女兒終于不用數羊到天亮啦。

2. 設計“情緒溫度計”游戲

用彩虹色卡代替專業量表，讓孩子給心情涂色。紅色代表“火山要噴發”，藍色象征“需要擁抱”，這樣孩子就好表達心情了。就像小宇用紫色卡紙寫下：“我害怕考不好，但更怕讓你們失望?！?/p>

3. 建立“憤怒緩沖帶”

教孩子在情緒要爆發前識別信號，像手心出汗、心跳加速，就跟氣球要爆炸似的。準備個“冷靜工具箱”，可以是捏捏樂、沙漏計時器，或者對著枕頭大喊三聲“啊——”。有個媽媽發現，孩子用枕頭發泄后，家里玻璃器皿總算不用“犧牲”了。

四、家長的“隱形盔甲”

孩子情緒不好時，家長挺難辦的。管多了孩子對抗，不管又著急。記住，你不用馬上解決問題，就做個“情緒翻譯官”就行。就像暴雨里的屋檐，不用阻止雨滴，給孩子擋擋雨就行。

五、黎明前的星光

改變不會像變魔法一樣一下子就好。但要是咱把“為什么又這樣”換成“你愿意和我聊聊嗎”，把臺燈碎裂聲變成沙漏的細響，那些深夜的折騰，最后都會變成黎明的星光。就像小宇咨詢結束時畫的畫，月亮媽媽張開雙臂，接住了所有墜落的星星。

這場親子修行沒標準答案，但每個愿意蹲下來聽孩子說話的瞬間，都在給孩子建能擋風雨的城堡。當失眠和暴躁成了成長路上的路標，說不定咱最后能明白，那些看似失控的夜晚，其實是愛在偷偷生長呢！各位家長，都行動起來，一起幫孩子度過“情緒過山車”吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。