圖源：unsplash

越是為你好

你離我越遠

許多父母都經歷過這樣的困境：面對情緒低落、拒絕溝通，甚至休學在家的孩子，我們越是苦口婆心地勸說、講道理，孩子越是把自己關進房間，或者用激烈的言語回應。那句“我是為你好”似乎成了親子之間最遠的距離。

心理學中有一個深刻的洞察：孩子情緒不穩定或行為退縮，其根源往往不是叛逆本身，而是內心不被理解的孤獨感。當孩子感到自己的被否定、被忽視，甚至被指責時，他們只能筑起更高的心墻來自我保護。此時，再多的建議或要求都是徒勞。

想讓孩子改變的關鍵一步，不是急于糾正或教育，而是真誠的認可。源自辯證行為療法（DBT）的“六個層次的認可”為我們提供了一條清晰路徑，幫助我們學會如何真正“看見”孩子的情緒。讓我們以孩子說“我不想出門”為例，看看如何一步步實踐：

1

積極傾聽（展現態度）

放下手機，停下家務，用眼神、點頭或簡單的“嗯”傳遞你的專注。讓孩子感受到此時此刻，ta是最重要的，正在被關注。

2

描述感受（說出情緒）

“媽媽/爸爸能感受到，外面對你來說特別不舒服，所以你一點都不想出去，是嗎?”（準確描述孩子的情緒體驗）

3

理解行為根源（看見背后的原因）

“我猜，留在房間里是你現在覺得最安全、最自在的方式了。”（理解行為背后的功能或需求）

4

聯系過去經歷（承認背景因素）

“我知道上次出門的經歷（比如人多/嘈雜/不順利），可能讓你覺得特別難受，想起來就不想再面對。”（將當前反應與過往經驗合理聯系）

5

發現積極意義（看見當下的努力）

“即使你感覺這么不好，還是愿意讓我進來，愿意和我說說話，這真的很不容易。”（在困難中識別積極面或努力）

6

表達共情（平等視角）

“如果是我處在你的位置，經歷著你所經歷的感受，我可能也同樣不想出門。”（設身處地，去除評判）

以上就是認可的六個步驟。日常溝通中，不必強求完美走完所有六步！即使只做到前兩層的積極傾聽和準確描述感受，比如真誠地說一句“外面讓你感覺很不舒服，所以你不想去，對嗎？”，孩子也能瞬間捕捉到被理解的信號。

那堵心墻，便有了松動的可能。

認可孩子的情緒

絕不等于認可或默許所有行為

理解孩子“不想出門”背后的恐懼、疲憊或痛苦（認可情緒），與同意孩子永遠不出門（認可行為）是兩回事。

我們認可的是孩子此刻感受的真實性和合理性，這是他們內心世界的真實反映。這份認可是建立信任和連接的橋梁。當孩子感到被真正理解，情緒得以平復，內在的安全感和力量感逐漸恢復，這才是后續引導行為、探討解決方案、設定必要界限（比如逐步恢復學習或社交）的前提。

沒有情緒上的理解和認可作為基礎，任何關于行為的要求或建議都可能被視為控制或指責，再次激起對抗。

我們為何要

努力地去認可

因為真正的認可不是妥協，而是為孩子內心風暴中的小船提供錨點。

當孩子感到自己的存在和情緒被最親近的人鄭重承認，他們緊繃的神經才能放松，安全感才能滋生。

這份安全感，是孩子愿意重新打開心門、嘗試改變的重要基礎。

認可的本質是傳遞一個堅定的信息：“你的感受是真實的，它們值得被重視。即使世界充滿挑戰，我依然在這里，嘗試理解你所在的世界。”

教育，不是一場急于抵達終點的賽跑，而是走進孩子世界的散步。當你愿意放下評判，真正去理解孩子那句“我不想出去”背后的感受和原因，積極改變的契機便可能由此開始。

曾言

渡過簽約咨詢師

國家三級心理咨詢師

北京大學臨床心理學碩士

CBT與DBT流派咨詢師

擁有9年心理咨詢實戰經驗

長期接受華西專家一對一督導

擅長兒童青少年情緒問題

學習行為問題的心理治療和家庭治療

以及成人壓力管理

受邀參與本期渡過復學陪跑計劃（下拉了解詳情）

又到開

學季，作為家長是不可避免有很多的擔憂。

復學返校對于孩子來說，需要信心、勇氣、力量和能力，獨自面對太難了；復學返校對于家長來說，需要智慧和耐心，隨時準備應對挑戰。

為更好為新學期復學青少年提供支持，渡過結合多年支持復學經驗，推出專門針對青少年的“1對1復學陪跑計劃”，為青少年和家長提供專業、溫暖的支持，

傾聽患者心聲，了解精神健康知識，探索青少年抑郁解決方案，關注獲取更多幫助