北京
夏日暑氣盛，掌握科學養生法，既能清熱解暑，又能護好身體陽氣。
飲食上要避開冰飲陷阱，換成天然解暑方。三花清涼茶用金銀花、菊花、茉莉花加薄荷葉沖泡，清熱明目又疏肝；四味清暑飲以金銀花、烏梅、陳皮煎煮后加薄荷，生津健脾還祛濕。日常多吃常溫瓜果，晚餐用炒薏米、赤小豆、冬瓜煮瘦肉湯，溫和排濕不傷胃。
作息需順應時節，中午11點至13點小睡15-30分鐘，快速恢復精力。外出做好防曬，出汗后別立即吹空調或沖冷水，空調溫度不低于26℃。睡前用40℃溫水泡腳10分鐘，改善貪涼導致的手腳涼。
簡單小動作能緩解不適：頭暈時按內關穴、曲池穴清熱安神；早晨7-9點曬背10分鐘補陽氣。選擇清晨或傍晚散步、瑜伽等輕運動，避免大汗耗氣血，運動后及時喝淡鹽水。
保持心靜少發火，煩躁時深呼吸或聽音樂。晚上用溫牛奶搭配帶芯蓮子助眠，讓身心在夏日里保持平和舒暢。
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