夏季陽氣盛旺，但是，很多人長時間待在空調(diào)房內(nèi)，導致陽氣耗損，出現(xiàn)脾胃功能失調(diào)，進而引起濕氣內(nèi)生等一系列癥狀。濕邪內(nèi)侵的表現(xiàn)有體重增加、乏力、懶動、消化不良、腹脹、腹痛、食欲不佳、頭昏、關節(jié)酸痛等。那么，我們?nèi)绾尾拍芗认硎軟鏊?，又不損害健康呢？

有上述問題者，可以在醫(yī)生的指導下辨證選擇中藥，如茯苓、蒼術、薏苡仁等，有利于祛濕化濕。此外，可以用艾葉、花椒、防風、蒼術等祛濕中藥泡腳，有助于祛除皮膚濕氣。

長時間待在空調(diào)房中，人體出汗減少，大家可以通過適度運動，如散步、慢跑等，加強新陳代謝，增強脾胃氣血功能。運動時要注意補充水分，以免發(fā)生脫水。

夏季，人們應少食生冷濕潤之品，如生食、冷飲等，此類食物易加重濕氣，增加胃腸負擔。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，多吃性溫燥散之品，如生姜、陳皮、香菜等，有助祛濕。大家還可適當食用辛辣食物，促進發(fā)汗，排出體內(nèi)濕氣。

下面，為大家介紹幾款祛濕代茶飲：

1.薏苡仁茶

原料：薏苡仁（熟）、茯苓、陳皮。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。也可放入開水中煮10~15分鐘，效果更佳。

功效：健脾利濕，消腫止痛，適合有腹脹、四肢沉重、關節(jié)酸痛等癥狀的人飲用。

2.六君子茶

原料：蒼術、陳皮、白術、茯苓、砂仁、炒神曲。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。也可放入開水中煮10~15分鐘，效果更佳。

功效：健脾和胃，祛濕化痰，適合有乏力、脘腹脹滿、食欲不振等情況的人飲用。

3.百部茶

原料：百部（蜜制）、茯苓、陳皮。

做法：將上述材料放入開水中，煮10~15分鐘，關火，待溫度適宜后飲用。

功效：活血祛濕，通絡止痛。適合咳嗽有痰、濕疹瘙癢等人群飲用。

4.金銀花茶

原料：金銀花、菊花、丹參。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。

功效：清熱解毒，散濕排毒。適合濕熱內(nèi)蘊、有皮膚瘙癢等情況的人飲用。

5.薄荷茶

原料：薄荷、綠茶、白砂糖（糖尿病患者酌情添加）。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。

功效：清熱避暑，散濕祛毒。適合濕熱內(nèi)蘊、有口干咽癢等情況的人飲用。

知識鏈接

空調(diào)使用小貼士

合理調(diào)節(jié)溫度空調(diào)溫度不宜過低，建議保持在25~28攝氏度，以免室內(nèi)外溫差過大導致感冒等問題。

定期清潔空調(diào)重點清潔濾網(wǎng)部分?？照{(diào)長期使用會積累灰塵和細菌，容易引發(fā)過敏等癥狀。

讓身體適應溫度變化人們長時間待在空調(diào)房會讓身體失去應對環(huán)境溫度變化的能力。應每隔一段時間就到室外走動，讓身體自然適應溫度變化。

補充水分長期待在空調(diào)房會加速身體水分流失，易導致脫水。

來源：老年健康報

文： 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腦病二科副主任醫(yī)師 朱曉晨

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 李詩堯

校對：馬楊

審核：秦明睿 徐秉楠