我兒子被同學取了外號，他很郁悶，覺得他們在諷刺他。

但是我們聊了一會之后，他突然說：

“唉呀，其實是我在諷刺他們。”

那一瞬間，我又見證了“轉念”是有多神奇。

難怪菜根譚里面會說，“苦樂無二境，迷悟非兩心”，只在一轉念間耳。

事情是這樣的，今天早上出門前呢，在換衣服，小核桃說，媽媽，有同學給我取外號，我覺得很郁悶。

這事兒他提過好幾遍，感覺對他是有些影響的。

我打算跟他聊一聊。

參考的是這幾年一直在學的轉念技術。有興趣的朋友可以看《一念之轉》這本書。

我就問他：所以你覺得生氣，是因為……？

他說，“我覺得生氣，是因為有同學諷刺我。”

我：“這是真的嗎？”

他：“當然啊。”

我：“你確定是真的嗎？”

他：“是的。”

好，到這里，是在做一些念頭松土，幫我們在認定的念頭上駐足一會兒。你可以理解為，健身前的熱身動作。

繼續。

我：“有這樣的想法的你，是一種什么狀態？”

他：“生氣，煩躁，不開心?！?/p>

我：“你會有什么身體反應呢？”

他：“想在床上打滾。”（這里是在幫助他感知自己的情緒）

我：“那有這樣的念頭的你，會對別人怎么樣？”

他：“我不太會對別人有什么不一樣哎?！?/p>

我：“嗯，你的確不太向外發泄。那有這樣念頭的你，會對自己怎么樣？”

他：”有點煩躁，為什么自己有這樣的名字，會被人起外號?！?/p>

我：“如果沒有這樣的念頭，你會是什么狀態？”

他：”很平靜，跟同學正常玩耍，也不會一想到這個就不高興，會很喜歡自己的名字吧?！?/p>

好，到這里，是看到念頭對自己的情緒的影響，對自己和他人關系的影響。

只有真正意識到它正在給我們的生活帶來傷害，我們才會有足夠的意愿去面對它，改變它。

如果一上來就跟孩子說，哎呀，不要這樣想，別人不是這個意思。

心雖然是好心，方式上，孩子會感受到指責，溫和一些的孩子會覺得是不是自己想多了，自己錯怪別人了。

性格強一些的孩子會跟你爭論，對方就是這個意思。

因為我們之所以會受傷，就是因為把念頭當作事實。

要松動，需要時間。

接下來，就是轉化念頭。

這里有一個小tips，是主語轉化或者是狀態轉化。

我們經常在家玩轉念，所以他一下子就抓到了：

我很生氣，是因為同學諷刺我?！液苌鷼?，是因為我在諷刺自己。

乍一聽特別離譜，甚至有點PUA對吧。

別著急，我們停留在這個地方，呆了會兒。

”我忽然想到了什么問他，你記不記得，有一次我在網上被罵了，垂頭喪氣的。

你跟我說，如果有人給你一樣東西，你接過來，那個東西就在你手里。但是你不接，那個東西就不會到你手里。那次你對我的幫助很大?！?/p>

他說，“對哦，如果別人諷刺我，我不去接收，那這個諷刺就不會到我這里。妙啊。”

小朋友比較容易轉念，因為他們根深蒂固的信念沒那么多。

不像我們成人，三十多年來，每天都在給自己的念頭添磚加瓦。

我感覺到他有點輕松。

我說，”那我們再玩一玩，還有別的轉化方式嗎？“

他小腦袋一轉：”我很生氣，因為同學在諷刺我。轉化成，是我在諷刺他們?！?/strong>

我：”哎，好厲害，竟來了一個兩重轉化。你有什么例子，能說明，是你在諷刺他們嗎？“

他說：”有??！我心里會覺得，給別人起外號，就是很沒品的行為，是很沒禮貌的行為，這不就是我在內心里諷刺他們嗎?！?/p>

我們被自己散發出去的念頭，給傷害了。

他人不過是鏡子，照見的始終是你自己的選擇。

我問他，”現在你什么感覺？“

他不回答我，感覺自己在品味。

然后我就去上班了，有一種，一起給頭腦做了一次肌肉拉伸的感覺。

哲學家說：”真正的改變始于覺察——當你不再成為自己念頭的奴隸，世界便無法傷害你?！?/p>

心理學家說：”你不是你經歷的事情，而是你選擇成為的樣子。情緒不是外界的箭矢，而是你親手編織的羅網——解開它，只需一個念頭的轉向?！?/p>

佛說：”外辱如風過山崗，不執不拒，方知傷害本無主?！?/strong>

小朋友，祝你童心常在，祝你自由自在。

點分享，讓美好的能量流動