今年三伏只有30天？別高興太早！

7月20號入伏，8月18號出伏，號稱十年最短。

但高溫一點沒打折，該來的桑拿天一個都躲不掉。

雨水絕對是今年重頭戲。中伏撞上大暑，典型的"暑包伏"配置。

濕度直接拉滿，衣服晾不干那種。末伏又卡在"七下八上"汛期，臺風暴雨套餐隨時派送。祛濕比降溫更要緊，廚房里生姜薏米該囤起來了。

"秋包伏"聽著涼快？別高興太早。

今年8月7號立秋，出伏前秋老虎可能縮短，但末伏疊加秋燥更煩人。

銀耳湯綠豆湯得提前備著，比光喝水管用。三伏貼別貼錯日子！

今年時間壓縮得緊。

老輩人說的"冬病夏治"就指望這三十天，日歷趕緊標紅。菜價倒是好消息，副食品價格穩(wěn)得很。這濕度菜葉子半天就蔫，肉放冷藏都懸。

下班順路買新鮮的更靠譜。空調(diào)命是續(xù)定了。北方海濱城市都扛不住，去年裝空調(diào)的維修單暴增三成。

濾網(wǎng)現(xiàn)在不洗，等三伏報修排隊兩小時起步。電費賬單做好心理建設，但別硬扛——中暑進醫(yī)院更燒錢。最短三伏≠最輕松三伏。

濕熱組合拳打得比往年還密，防潮除濕才是通關秘籍。

今年三伏天非同小可，10年難遇！三伏是一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養(yǎng)生時刻。夏至已過，隨著暑氣漸長，三伏天時間表也新鮮出爐。

2025年三伏天具體時間：初伏：7月20日至7月29日；中伏：7月30日至8月8日；末伏：8月9日至8月18日。

將打破2015年至2024年連續(xù)10年"40天長三伏"的慣例，成為近年來"最短"的三伏天。

三伏天的推算，依據(jù)的是我國傳統(tǒng)的干支紀日法。

以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始，立秋后的第一個庚日為末伏的起始。而初伏與末伏之間，便是中伏。由于庚日的循環(huán)周期為10天，這使得初伏和末伏的時長固定為10天。

中伏則可能是10天或20天，從而導致三伏天的總時長在30天到40天之間波動。

具體到2025年，夏至是6月21日，夏至后的第一個庚日是6月30日，第二個庚日為7月10日。第三個庚日，也就是入伏的日子，是7月20日。7月20日為近十年最晚入伏日。

所以，2025年的初伏從7月20日開始，至7月29日結束。中伏從初伏之后的第一個庚日，即7月30日起，到8月8日結束，共10天。立秋在8月7日，立秋后的第一個庚日是8月9日，末伏便從這一天開始，一直持續(xù)到8月18日。

末伏完全在立秋之后，形成"秋包伏"格局。由此可見，2025年的三伏天屬于"短三伏"，共計30天。雖說時長較"長三伏"少了10天，但炎炎烈日下，暑熱的威力可一點也不會打折。

三伏天，身體排出寒氣的好機會！

中醫(yī)十分重視伏天養(yǎng)生。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天。

俗話說，"熱在三伏"。三伏天是一年中最炎熱酷暑的時期，自然界陽氣最旺，而人體的陽氣也達到最高。

正是冬病夏治祛除身體寒氣的好季節(jié)。很多人以為"伏天里要一心防暑"，正好相反，伏天最要提防的反而應該是"寒"。

"悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲。"伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)。一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。所以說，入三伏后莫要貪涼！

三伏天養(yǎng)生做好"8個一"！三伏天，是一年中陽氣最旺、濕氣最重的時節(jié)，也是調(diào)理體質(zhì)的黃金窗口。今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共計30天。

將打破近十年"40天長三伏"的慣例，成為近年來"最短"的三伏天。

雖說時長較"長三伏"少了10天，但炎炎烈日下，暑熱的威力可一點也不會打折。三伏天養(yǎng)生要注意什么？首先要注意防暑降溫，但更要防寒。

其次要注意祛濕，最后要注意調(diào)理身體。今年三伏天雖然只有30天，但濕熱天氣一點沒少。大家要做好防暑降溫的準備，同時也要注意防寒祛濕。

特別提醒：本文僅供參考，具體養(yǎng)生方法請咨詢專業(yè)醫(yī)師。