今年三伏天即將登場，從時間來看，今年入伏的時間是在7月20日，而在這之前，我們應(yīng)該做些什么呢？其實最重要還是飲食，以及可以選擇多吃一點水果，在中國的人食譜當中，很多人其實是缺乏水果的，很多的營養(yǎng)元素，只有在水果當中才有，在三伏天，本身人體就容易虛弱，此時更應(yīng)該均衡飲食，多補充營養(yǎng)的食物。

特別是女性朋友，在三伏天更是要多吃一點水果，因為入伏之后，女性面臨著諸多的問題，比如說血液雙流失，經(jīng)期鐵元素流失疊加汗液排鉀；還有就是皮膚氧化會加速，另外情緒波動也會比較大，高溫使血清素水平下降19%，更年期女性潮熱發(fā)作頻率更是出現(xiàn)翻倍。

因此，在這個時候，一定要注意，多補充營養(yǎng)，多吃一些符合時令的水果， 7月20日入伏，建議女人別太節(jié)儉，5種水果該吃就吃，別老心疼錢。

第一種：西瓜

在伏天的時候，最暢銷的水果，莫過于的西瓜了，它的含水量相當之高，而且可以很好的幫助擴張血管，幫助降體溫，另外，它里面的番茄紅素，還能減少紫外線對人體的一個傷害。

吃法：不要冰凍的太久，而且在冰箱當中冷鮮之后，最好是可以拿出來晾一晾再吃，不要過于寒涼的時候吃，以免對腸胃造成刺激。

第二種：水蜜桃

桃子被譽為是最養(yǎng)人的水果，在這個時候，也可以多吃上一點，它富含大量的鐵元素，甚至比蘋果還要高，這些還能促進維生素C的一個吸收，另外，其果膠還可以吸附重金屬，在選擇的時候，可以選縫合線深、輕搖核響的熟桃。

吃法：在吃的時候，一定要仔細的清洗根據(jù)，尤其是表面的毛桃，如果對這個過敏的話，就建議不要去吃了。

第三種：藍莓

在前些年的時候，藍莓的價格高居不下，幾十塊錢一斤，但是如今價格已經(jīng)非常的親民了，大家也可以選擇買一些來吃，它富含大量的花青素，堪稱視網(wǎng)膜盾牌，此外，它還是“抗糖專家”，可以防止皮膚黃化。

吃法：洗干凈之后，直接看出就可以了，當然想要換一種吃法，也可以選擇藍莓+酸奶+燕麥片打成奶昔，然后倒入模具插木棍冷凍，取出裹椰絲，這就變成了抗暑冰棍。

第四種：火龍果

它被譽為是腸道清道夫，籽粒含纖維素促腸蠕動，日食半顆防痔瘡，同時它還含有大量的甜菜紅素，這些可以抑制酪氨酸酶，從源頭阻斷黑斑，我們在挑選的時候，一定要記住選擇鱗片蔫軟、表皮皺縮的最甜。

吃法：這個直接去掉它的外皮，就可以直接吃了，而且也可以搭配著酸奶一起吃，增加其風味。

第五種：荔枝

荔枝也是很值得三伏天去吃的，它可以被當做是元氣充電寶，如果經(jīng)常感覺到疲勞的話，更是要多吃一點，它的精氨酸，可以促進一氧化氮生成，改善微循環(huán)，而且鞣花酸抑制癌細胞血管生成。

吃法：鹽水浸泡30分鐘，或與山竹同食，這樣可以去掉它的一個火氣，吃起來也就不用擔心上火的情況了。

最后提醒大家，女人不是家庭的邊角料，而是撐起屋檐的棟梁。伏天里的每一口清甜，都是生命最劃算的投資。所以在這個時候，我們不妨多吃一點時令水果，身體安康，才是最為重要的事情。