北京
“入夏無病三分虛”是民間養生俗語，指夏季來臨后，很多人即便沒生病，也易感到乏力、精神不濟、食欲下降，這與夏季氣候特點和人體適應規律密切相關。
從中醫看，夏季陽氣浮于外、陰氣伏于內，新陳代謝旺盛致能量消耗增大。高溫下毛孔張開，陽氣隨汗液外泄易“陽氣耗散”；夏季多雨潮濕，濕邪侵入困住脾胃，影響消化，引發乏力、食欲差等“虛癥”。
現代醫學解釋，高溫使人體調節體溫時血液循環加快，心臟負擔加重，能量消耗更多。出汗多會流失水分和鈉、鉀等電解質，未及時補充則致口渴、乏力；高溫還影響睡眠，休息不足加劇疲勞，形成“虛乏循環”。
生活習慣也會加重“夏虛”，如貪涼食傷腸胃、空調溫差大降免疫力、晝長夜短致作息紊亂。緩解需少貪涼，多吃綠豆、冬瓜等健脾食物，補水分電解質，保證睡眠，適當戶外活動，順應夏季規律即可安然度夏。
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