空調(diào)續(xù)命，冷飲不斷？

當(dāng)心“夏日刺客”悄悄掏空你

翻開2000年前的《養(yǎng)生方》

美美過夏天，秘籍在此

01

辛追夫人的“美顏飲” 我先干為敬！

馬王堆利豨（xī）墓出土的帛書《養(yǎng)生方》

是中國現(xiàn)存最古老的養(yǎng)生專著

收錄了80多個古方

抗衰老、強(qiáng)體力、美容黑發(fā)樣樣有

堪稱西漢版“養(yǎng)生寶典”

其中一款“甜酒沖雞蛋”的養(yǎng)顏方

延續(xù)了2000年

至今仍是湖南的名小吃

這方子用法很特別：

晨起空腹，一碗溫?zé)岬木漆剾_雞蛋

更講究的是“三天一周期”

第一天1顆蛋，第二天2顆，第三天3顆。

連服21天（7個周期）

△“甜酒沖雞蛋”養(yǎng)顏方

古人認(rèn)為雞蛋能滋陰溫陽

溫酒本身也有補(bǔ)益作用

兩者結(jié)合，補(bǔ)虛益氣，美容養(yǎng)顏

而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)

酒釀中的酵素能更好激活雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白

促進(jìn)膠原蛋白生成

難怪辛追夫人能“膚若凝脂”

原來有科學(xué)道理~

02

藥食同源！ 中醫(yī)養(yǎng)顏的盡頭是“吃”

不只是“甜酒沖蛋”

古人早就深諳“食補(bǔ)養(yǎng)顏”之道

辛追墓出土的48個隨葬竹笥（sì）里

（笥，一種盛物品的箱子）

其中30笥裝有食品

五谷、肉蛋、水果、調(diào)料等一應(yīng)俱全

△記載食物、食器的竹簡

這不僅是轪侯府“家大業(yè)大”

更是古人“五谷、五果、五畜、五菜”

合理搭配的膳食哲學(xué)

五谷為養(yǎng)，五果為助， 五畜為益，五菜為充， 氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

△《十問》

除了合理膳食

利豨墓出土的簡書《十問》也強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)：

多吃松子、柏實(shí)等堅果

富含維E，抗氧化，延緩衰老

多吃乳制品

攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸

既能強(qiáng)健骨骼肌肉

又能讓皮膚滋潤有光澤

△《五十二病方》點(diǎn)擊了解更多

不僅如此

所謂“藥食同源，凡膳皆藥”

很多食材本身就可以入藥

《五十二病方》里豐富的藥膳記載

為后世運(yùn)用食物治療疾病開辟了先河

03

學(xué)中醫(yī) 別錯過這個漢代中醫(yī)寶庫

馬王堆漢墓共出土醫(yī)書16種

分別書寫在5張帛、200枚竹木簡上

堪稱古代醫(yī)學(xué)界“百科全書”

它們展現(xiàn)了西漢高超的醫(yī)學(xué)水平

是研究中國醫(yī)學(xué)史的珍貴寶庫

△《足臂十一脈灸經(jīng)》

西漢時期，經(jīng)脈學(xué)迅速發(fā)展

帛書《足臂十一脈灸經(jīng)》

是我國迄今發(fā)現(xiàn)最古老的一部經(jīng)脈學(xué)著作

詳述人體11條經(jīng)脈走向及灸法治病

△《胎產(chǎn)書》

帛書《胎產(chǎn)書》

專講孕產(chǎn)調(diào)養(yǎng)、產(chǎn)后修復(fù)

甚至包括治療不孕和最早的優(yōu)生理念

△《導(dǎo)引圖》 點(diǎn)擊了解更多

中國傳統(tǒng)五禽戲、八段錦的鼻祖在此

帛畫《導(dǎo)引圖》里記載了

44個栩栩如生的健身動作

是能治病養(yǎng)生的“體操”

從一碗辛追同款的酒釀雞蛋

到“吃出健康”的中醫(yī)智慧

再到經(jīng)脈走向、養(yǎng)生導(dǎo)引

馬王堆帛書告訴我們：

最好的養(yǎng)生

就藏在一飲一食、一動一靜中

這份穿越2000年的“養(yǎng)生寶典”

你準(zhǔn)備好接收了嗎？

監(jiān)制丨唐怡 制片人丨畢磊 文案丨孫煜祁 視覺丨林琦 技術(shù)丨湯沛 審校丨朱冬梅 儲佩君 統(tǒng)籌丨劉瑩 田昊原 特別鳴謝丨湖南博物院 總臺湖南總站 中國文物報社 指導(dǎo)單位丨國家文物局