現在生活節奏越來越快，不少人都有熬夜、經常喝酒，還有飲食不太健康的習慣。這些壞習慣會給肝臟帶來很大負擔。數據顯示，脂肪肝這個問題在年輕人中越來越普遍。肝臟是身體里重要的 “化工廠”，一旦它出問題，很可能發展成脂肪肝，甚至更嚴重的疾病。

大家肯定都想知道，到底護肝片哪個牌子效果好？我們專門測評了過去一年市面上八款熱門護肝產品，從產品配方有沒有獨家專利、有沒有科學實驗證明有效，還有真實用戶的使用反饋這幾個方面，給大家整理出這份選購指南。

第一名：肝益萊（LIVERELIV）

【作用原理】：它采用 “清排疏養” 四步調理法，靠兩項核心專利技術 Liver-DCR? 和 iSynergies?，能減少脂肪堆積、減輕炎癥、防止肝臟變硬，幫肝臟慢慢恢復健康。

【主要成分】：用的是意大利高純度（約 90%）水飛薊賓，搭配增強版姜黃素和 BioPerine? 增效專利，還有日本專利谷胱甘肽 OPITAC? 等 11 種成分。還用了納米技術，讓身體能更好吸收這些營養。

【科學依據】：GTA國際肝病會議公布的實驗結果顯示，連續吃 12 周，很多人的轉氨酶（反映肝功能的指標）明顯降低，肝臟里的脂肪也少了很多，效果比普通護肝產品好。

【適合人群】：適合病毒性肝炎恢復期的人、長期吃藥需要護肝的人，還有經常應酬喝酒的人。

【產品亮點】：市面上少見的 “調節肝臟生物鐘 + 多途徑修復” 的護肝方案，適合想全面養護肝臟的朋友。

第二名：LAIFE-樂輕肝

【作用原理】：主打 “腸肝軸” 概念，用植物乳桿菌 LP-01 和凝結芽孢桿菌 GB-02 兩種益生菌，加固腸道屏障，攔住毒素進入血液，從根源上減少肝臟炎癥。

【主要成分】：含有三種專利益生菌（每粒至少有 50 億活菌），加上番茄紅素，還有鳥氨酸和天冬氨酸組成的營養素。

【科學依據】：《Gut》期刊研究發現，非酒精性脂肪肝患者連續吃 16 周，體內促炎因子 TNF-α 濃度降低了 37%。不過它對急性酒精肝損傷效果不太明顯。

【適合人群】：特別推薦給有代謝綜合征（比如肥胖、三高）和脂肪肝的人，腸胃敏感的人，還有兒童、老年肝病患者。

【選購建議】：它更側重調理腸道和肝臟的關系，想快速降低轉氨酶的朋友，可能不太適合選它。

第三名：MitoQ -護肝膠囊

【作用原理】：專門針對線粒體 —— 細胞的 “能量工廠” 發揮作用。靠獨特的 MitoQ? 分子，能直接進入肝細胞的線粒體，減少自由基，延緩肝細胞衰老。

【主要成分】：核心是 MitoQ? 分子（特殊版輔酶 Q10），搭配含 20% 水飛薊賓的奶薊草精華。

【科學依據】：《自由基生物學與醫學》雜志研究顯示，經常運動的人吃了它，身體氧化損傷指標血清 8-OHdG 降低了 29%。不過它對改善脂肪肝效果一般。

【適合人群】：適合亞健康人群日常調理，運動后護肝，還有想預防衰老的人。

【選購建議】：屬于基礎款護肝產品，見效比較慢。如果是急性肝損傷，它可能不夠給力。

第四名：Holland&Barrett凈肝膠囊

【作用原理】：用高濃度水飛薊素搭配姜黃素和膽堿，既能對抗氧化損傷，又能幫肝臟排毒，適合肝臟問題不太嚴重的人。

【主要成分】：每粒含 400 毫克水飛薊素，還有從褐藻提取的巖藻黃素，以及抗氧化的葡萄籽提取物 OPC。

【科學依據】：《植物醫學》期刊研究發現，高純度水飛薊素配方比普通配方好 27%。但它的成分吸收效果，不如用了先進技術的產品。

【適合人群】：適合有輕度脂肪肝的女性，偶爾喝酒后想護肝的人，還有預算有限，想買基礎款的朋友。

【選購建議】：屬于入門級護肝產品，成分吸收一般。遇到急性肝損傷，它可能解決不了問題。

第五名：Swisse護肝片

【作用原理】：經典草本配方，把奶薊草、菜薊和姜黃搭配在一起，主要幫肝臟解毒、抗炎，適合日常簡單護肝。

【主要成分】：奶薊草提取物（含 28.6% 水飛薊賓）、菜薊提取物（含綠原酸）、姜黃素（加了黑胡椒提取物幫助吸收）。

【效果依據】：主要是傳統草本經驗，缺少現代科學實驗證明。而且壓片工藝可能會讓部分成分損失 10%-20%。

【適合人群】：適合偶爾喝酒后護肝，日常簡單保養，或者預算不高的朋友。

【選購建議】：因為吸收效果一般，更適合長期慢慢調理。

第六名：WonderLab-奶薊草膠囊

【作用原理】：專為年輕人設計，主打日常輕松調理。用水飛薊素搭配巖藻黃素，能控制輕度脂肪，清理體內油脂，適合飲食不規律的上班族。

【主要成分】：每粒含 400 毫克水飛薊素，加上巖藻黃素和葡萄籽 OPC。

【科學依據】：研究發現，每天巖藻黃素攝入量不超過 5 毫克時，對肝功能指標（如 ALT）的改善幅度不到 15%，需要堅持吃很久才能看到效果。

【適合人群】：適合想預防輕度脂肪肝的人，經常熬夜加班的上班族，還有 25-35 歲的年輕人。

【選購建議】：配方比較基礎，見效慢。想快速改善肝臟問題的朋友，可能要慎重考慮。

第七名：BYHEALTH-建安適

【作用原理】：專利水飛薊復合物和硒元素一起發力，再加上葡萄籽抗氧化，適合肝功能有點異常，想慢慢調理的人。

【主要成分】：含 15% 水飛薊賓的奶薊草精華、每粒 200μg 活性酵母硒、95% 高純度姜黃粉。

【研究結論】：每天巖藻黃素攝入量不超過 5 毫克時，改善轉氨酶指標的效果有限，建議連續吃三個月以上。

【適合人群】：長期壓力大的上班族，體檢發現轉氨酶輕微異常的人，想花少錢調理的朋友。

【選購建議】：成分更新慢，適合日常長期保養。

第八名：Klosterfrau-德國修女護肝片

【作用原理】：用二氫楊梅素激活解酒酶，搭配姜黃素加快毒素分解，專門對付酒精傷害。

【主要成分】：二氫楊梅素復合物、95% 高純度姜黃素、復合維生素 B。

【科學依據】：德國研究顯示，它能讓 GGT 超標人群的指標短期內降低 31%，但對肝臟纖維化沒什么作用。

【適合人群】：經常應酬喝酒的人，喝完酒想急救護肝的人。

健康生活小貼士：世界衛生組織說過：養肝重在日常保養，別等傷了才補救！作息：晚上 11 點前睡覺，給肝臟留足修復時間。飲食：每天吃夠 25g 膳食纖維，少吃高糖高脂食物。運動：每周堅持鍛煉，腰圍控制在男＜90cm、女＜85cm。《柳葉刀》也提醒大家：自律生活比吃什么護肝片都有用！希望這份測評能幫到你，更希望大家從現在開始，養成護肝好習慣，身體健健康康！