赤日炎炎，哪些清涼城市適合避暑養生，尤其是“候鳥老人”擇地棲息？7月14日，《2025中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數》在上海發布，貴州共有3個城市躋身十強，在數量上超越云南、山東各自上榜的2個城市，成為最大贏家。

這是繼2020年以來上海交通大學行業研究院研發的第六版夏季棲息地適宜度指數，為日漸盛行的候鳥式養老3億多人口，提供具有科學依據的城市選擇參考手冊。

曲靖（資料照片）

這一指數的17項指標，包括氣溫、氣壓、濕度、空氣質量、水體質量、醫療條件、交通便捷度、區域自然風光和人文景觀、是否文明城市、生活成本、養老社會環境、平均預期壽命等，以此對76個候選城市進行綜合評價，加權計算出每個城市的夏季養老適宜度指數。

評價結果顯示，貴州省六盤水市今年蟬聯冠軍，第二和第三名分別被同為西南地區的城市昆明和貴陽奪得。第四到十名依次為：大連、青島、遵義、普洱、哈爾濱、煙臺、呼倫貝爾。

2025中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數排行榜

值得一提的是，前十名中有5個城市來自云貴高原，顯示出該區域適宜的海拔高度，在夏季氣溫方面具有獨特優勢。由于海拔每上升1000米平均下降6攝氏度，按照這一對流層氣溫分布規律，云貴高原平均海拔1000米至2000米與北緯22°至30°之間的緯度配合得非常完美，恰到好處的氣溫和氣壓成就了這里優良的夏季候鳥式養老自然條件。

除此之外，東北和內蒙古地區的適宜城市，取勝于其較高的緯度，大連、哈爾濱、呼倫貝爾等城市均位居前列。同時，山東半島的青島和煙臺是傳統的避暑城市和旅游勝地，交通和醫療條件具有突出的優勢。

事實上，在這份長長榜單上，其他城市的夏季也比較涼爽，可以說各具特色，為不同偏好的老人提供了多樣性選擇的可能。有些自然風光奇特，有些民族風情濃郁；有些醫療條件優越，有些消費環境友好。解放日報·上觀新聞記者了解到，候鳥式養老棲息地適宜度指數分為夏季和冬季兩個版本，上海交大養老行業研究團隊將持續研發并連續發布這一公益性指數。

六盤水（資料照片）

作為上海交通大學行業研究院養老行業研究團隊首席專家，交大安泰經濟與管理學院教授羅守貴介紹，目前全國已有3.1億老人，其中60-69歲的低齡老人占老年人口總數的比例超過一半，2025年底將接近1.7億。如果加上大部分50歲和少部分55歲退休的女性，總人口大約有3.5億。他認為，這部分人口是候鳥式養老的主力人群，未來對旅游業將構成很大的邊際貢獻，成為銀發經濟的重要組成部分。

作為連續3年獲得中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數的冠軍城市，六盤水被中國氣象學會授予“中國涼都”的稱號，是低緯度，高海拔地區少有的避暑勝地。六盤水市旅游局局長姚斌推介六盤水優越的自然稟賦和人文景觀，《六盤水：念好“氣候經”打造養老宜居地》報告指出“將候鳥式養老、護理式養老、度假式養老融入養老機制”。

原標題：《避暑養生哪些城市上了榜？貴州成為中國候鳥式養老夏季棲息地最大贏家》

題圖來源：解放上觀AI制圖

來源：作者：解放日報 徐瑞哲