?主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。

各位寶爸寶媽們！今天咱來聊聊《當孩子的心事像陰云密布時：心理咨詢師的5把情緒傘》。

【第一把傘：蹲下來聽雨聲】

當孩子說“我永遠學不好”的時候，千萬別急著糾正哈。你就先蹲下身，和他眼睛平齊。別老說“別胡思亂想”，改成“聽起來你很沮喪”，就像用托盤接住落葉一樣，接住他的情緒。心理學家發現，孩子要是感覺到被理解了，那悲觀的種子就不會到處亂長啦！

【第二把傘：給烏云鑲金邊】

試試“三明治溝通法”，比如說“雖然這次沒考好，但你堅持每天復習的毅力就像小樹苗在使勁長”。先肯定事實，再找找閃光點，最后用個比喻給點力量。這就跟給灰蒙蒙的天空畫彩虹似的，孩子一下就發現，原來悲傷里面還藏著成長的養分呢！

【第三把傘：玩轉思維蹦床】

咱準備三個彩色便簽，紅色的寫“災難化想象”，藍色的寫“現實證據”，綠色的寫“新可能”。孩子說“沒人喜歡我”，你就引導他把紅色便簽貼墻上，然后一起找藍色證據，像“上周小美借你橡皮，昨天老師表揚你整理書包”。最后在綠色便簽上畫個“明天主動分享文具”的計劃。認知扭曲就像氣球，輕輕一戳就飄走咯！

【第四把傘：制造快樂病毒】

咱設計個“情緒溫度計游戲”，用1 - 10分記錄每天心情，畫成折線圖。孩子要是發現“周三因為幫媽媽澆花，心情從4分升到7分”，那不得像發現寶藏一樣驚喜??！每周五還能搞個“快樂拍賣會”，讓孩子用“1分好心情”競拍，像多玩10分鐘、選晚餐、當一天家長啥的。悲觀情緒在笑聲里自然就沒啦！

【第五把傘：種下希望的種子】

在窗臺放個透明玻璃罐，孩子說出積極想法就投一顆星星。罐子裝滿了，全家去種棵樹苗。孩子看著嫩芽破土，就明白再小的希望都能長成大森林。記住哈，陪伴不是一天24小時盯著，得像園丁一樣，在合適的時候松土、澆水，等著花開。

后記：悲觀可不是洪水猛獸，那是孩子在用特殊方式說“我需要被看見”。咱用溫柔解開他的情緒密碼，那些陰云最后都會變成滋養心靈的春雨噠！

各位寶爸寶媽，快用這5把情緒傘，幫孩子趕走心里的陰云吧！