今天上午

武漢晴空萬里

氣溫直線上升

戶外出行需注意防暑降溫

據(jù)武漢氣象最新預(yù)報(bào)

預(yù)計(jì)未來幾天

武漢市持續(xù)晴熱高溫天氣

大部地區(qū)最高氣溫38～40℃

局地41℃以上

17日至20日高溫強(qiáng)度有所減弱

大部地區(qū)最高氣溫34～37℃

本周武漢市多分散性陣雨或雷陣雨

其中明天夜間至17日局地有暴雨

并伴有短時(shí)強(qiáng)降水

和雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣

建議大家及時(shí)關(guān)注

短時(shí)臨近預(yù)報(bào)預(yù)警信息

合理安排出行計(jì)劃

持續(xù)高溫天氣形勢(shì)下

建議大家盡量避免在高溫時(shí)段外出

養(yǎng)成主動(dòng)、少量、多次的飲水習(xí)慣

出汗過多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)水

未來三天預(yù)報(bào)

15日白天：晴天到多云，午后局地有陣雨或雷陣雨

15日晚上：晴天到多云

最高氣溫：37℃, 最低氣溫：31℃

濕度：45%~85％, 風(fēng)：偏南風(fēng)3到4級(jí)、陣風(fēng)5級(jí)

中心城區(qū)：最高氣溫38~39℃，最低氣溫32℃

16日天氣：白天晴天到多云，夜間轉(zhuǎn)小到中雨、局地大雨并伴有雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣

最高氣溫：39℃, 最低氣溫：30℃

濕度：45%~95％, 風(fēng)：偏南風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3到4級(jí)、陣風(fēng)5到6級(jí)

中心城區(qū)：最高氣溫40~41℃，最低氣溫31℃

17日天氣：多云到晴天，有陣雨或雷陣雨，局地伴有雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣

最高氣溫：37℃, 最低氣溫：28℃

濕度：45%~95％, 風(fēng)：偏北風(fēng)3到4級(jí)

中心城區(qū)：最高氣溫38℃，最低氣溫29℃

本周日（20日）開始，

將進(jìn)入一年中最熱的三伏天，

“夏練三伏”這樣練會(huì)越練越傷。

俗話說“冬練三九、夏練三伏”。夏季氣溫高，人體基礎(chǔ)代謝率隨之升高，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能更有效地減肥減脂、增強(qiáng)體質(zhì)，因此許多人希望抓住這段時(shí)間加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到快速減脂減重的目的。不過，熱浪滾滾的天氣里，運(yùn)動(dòng)這把“雙刃劍”稍有不慎就會(huì)傷身。

運(yùn)動(dòng)也有黃金時(shí)間

絕對(duì)避開

10點(diǎn)至16點(diǎn)的時(shí)段暑氣正盛、紫外線強(qiáng)，應(yīng)避免戶外活動(dòng)。

最佳選擇

建議在清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)（氣溫較低、空氣較好）或傍晚18點(diǎn)后（日照減弱、體感舒適）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

休息指標(biāo)

當(dāng)氣溫>32℃且濕度>60%時(shí)，應(yīng)果斷暫停戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或休息。

運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)關(guān)注身體信號(hào)

高溫、高濕天氣下運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而為，切不可被網(wǎng)絡(luò)上“三伏天不能錯(cuò)過運(yùn)動(dòng)”的極端觀點(diǎn)誤導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)以下任何一個(gè)癥狀，應(yīng)立即停止，不要硬撐，必要時(shí)就醫(yī)。

頭痛頭暈

運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感，若出現(xiàn)此種癥狀，應(yīng)停止活動(dòng)；通常除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，也不應(yīng)有頭暈現(xiàn)象，若持續(xù)頭暈，是腦供血不足的信號(hào)。

注意，頭暈是非常危險(xiǎn)的信號(hào)，因?yàn)槟悴恢老乱幻胧欠襁€有清醒的意識(shí)。

惡心嘔吐

排除消化系統(tǒng)疾病原因后，若鍛煉時(shí)或鍛煉后惡心，多數(shù)是由于機(jī)體因運(yùn)動(dòng)過量、缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)放緩節(jié)奏，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。

胸部不適

若鍛煉過度，前胸大汗同時(shí)伴有氣短，可能是心臟受影響的信號(hào)，應(yīng)立即停止活動(dòng)。

轉(zhuǎn)發(fā)提醒！

綜合武漢氣象微信公眾號(hào)、國家應(yīng)急廣播

（來源：長江日?qǐng)?bào)）