夏季陽氣盛旺，但是，很多人長時間待在空調房內，導致陽氣耗損，出現脾胃功能失調，進而引起濕氣內生等一系列癥狀。濕邪內侵的表現有體重增加、乏力、懶動、消化不良、腹脹、腹痛、食欲不佳、頭昏、關節酸痛等。那么，我們如何才能既享受涼爽，又不損害健康呢？

有上述問題者，可以在醫生的指導下辨證選擇中藥，如茯苓、蒼術、薏苡仁等，有利于祛濕化濕。此外，可以用艾葉、花椒、防風、蒼術等祛濕中藥泡腳，有助于祛除皮膚濕氣。

長時間待在空調房中，人體出汗減少，大家可以通過適度運動，如散步、慢跑等，加強新陳代謝，增強脾胃氣血功能。運動時要注意補充水分，以免發生脫水。

夏季，人們應少食生冷濕潤之品，如生食、冷飲等，此類食物易加重濕氣，增加胃腸負擔。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，多吃性溫燥散之品，如生姜、陳皮、香菜等，有助祛濕。大家還可適當食用辛辣食物，促進發汗，排出體內濕氣。

下面，為大家介紹幾款祛濕代茶飲：

1.薏苡仁茶

原料：薏苡仁（熟）、茯苓、陳皮。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。也可放入開水中煮10~15分鐘，效果更佳。

功效：健脾利濕，消腫止痛，適合有腹脹、四肢沉重、關節酸痛等癥狀的人飲用。

2.六君子茶

原料：蒼術、陳皮、白術、茯苓、砂仁、炒神曲。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。也可放入開水中煮10~15分鐘，效果更佳。

功效：健脾和胃，祛濕化痰，適合有乏力、脘腹脹滿、食欲不振等情況的人飲用。

3.百部茶

原料：百部（蜜制）、茯苓、陳皮。

做法：將上述材料放入開水中，煮10~15分鐘，關火，待溫度適宜后飲用。

功效：活血祛濕，通絡止痛。適合咳嗽有痰、濕疹瘙癢等人群飲用。

4.金銀花茶

原料：金銀花、菊花、丹參。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。

功效：清熱解毒，散濕排毒。適合濕熱內蘊、有皮膚瘙癢等情況的人飲用。

5.薄荷茶

原料：薄荷、綠茶、白砂糖（糖尿病患者酌情添加）。

做法：將上述材料用開水沖泡10~15分鐘，待溫度適宜后飲用。

功效：清熱避暑，散濕祛毒。適合濕熱內蘊、有口干咽癢等情況的人飲用。

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空調使用小貼士

合理調節溫度空調溫度不宜過低，建議保持在25~28攝氏度，以免室內外溫差過大導致感冒等問題。

定期清潔空調重點清潔濾網部分。空調長期使用會積累灰塵和細菌，容易引發過敏等癥狀。

讓身體適應溫度變化人們長時間待在空調房會讓身體失去應對環境溫度變化的能力。應每隔一段時間就到室外走動，讓身體自然適應溫度變化。

補充水分長期待在空調房會加速身體水分流失，易導致脫水。

來源：老年健康報

文： 北京中醫藥大學東方醫院腦病二科副主任醫師 朱曉晨

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 李詩堯

校對：馬楊

審核：秦明睿 徐秉楠