北京
（人民日報健康客戶端記者 周學津 劉靜怡）“夏季睡眠時間較其他季節更短，屬于正常生理現象。中醫認為，夏季休息應堅持‘夜臥早起’，只要睡眠過程相對安穩、效率高，醒后精神飽滿、精力充沛、無任何不適，就應視為天人相應的健康狀態，無需憂慮或強行延長臥床時間。”7月15日，在國家中醫藥管理局健康中國中醫藥健康促進主題發布會上，成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任吳節說。
成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任吳節 中國網 圖
夏季睡眠調養應該注意什么？吳節介紹，所謂“夜臥”就是11點之前要睡覺，這個時候要注意保持“上涼下暖”的身體狀態。“睡前用冷水洗臉、溫水漱口，可以用安神斂陰的藥材泡腳。另外，晚餐一定要清淡，忌辛辣香燥和肥甘厚味之品，不應過飽，最好不要吃宵夜。”
“有些人冬天的時候要睡到七八點，到夏天睡到五六點就醒了，其實這是正常的。”對于“早起”，吳節表示，夏季太陽升得早，人體適應陽氣的升發，所以夏季的睡眠時長就比其他季節短一些。
吳節提醒，夏季要做到“無厭于日”。“不要厭惡夏季日長天熱，夏天的氣機是疏布，所以健康人不要怕正常的熱。從外面暑熱的環境中回到房間，最好先涼一涼，然后再進到空調房間，以免寒氣進入身體。”
還要堅持參加體力勞動和適度鍛煉，但晚上7點后不應做劇烈運動，避免擾動陽氣。夏日中午氣溫高、午時屬心、陰氣始升，中午11點到1點應適當午休，既避熱又能養心。
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