1. 丹田養(yǎng)生法：具有強(qiáng)壯丹田元?dú)饪蛊诘淖饔?/strong>

丹田在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下四橫指處，是先天元?dú)獾木蹠?huì)處。

⑴撞丹田法

“撞”不需要開始就用力去撞，而是力度從小及大，循序漸進(jìn)。找直徑30 厘米左右、表面平滑的圓柱或大樹來撞比較相宜，兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15厘米，然后用“丹田”去撞樹就可以了。開始時(shí)，力量一定要輕，幅度要小。撞的時(shí)候全身放松，不要繃緊肌肉，呼吸自然而悠閑。長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)壯丹田元?dú)?，康?fù)疲勞癥。

⑵灸丹田法

可以采用艾條溫和灸，施灸時(shí)將艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚2~3 厘米，進(jìn)行懸灸，使局部皮膚感到溫?zé)岫鴽]有灼痛為宜，每次10~15 分鐘?；蛘甙母舾阶泳模簩⒏阶友谐煞勰镁普{(diào)和做成直徑約3 厘米，厚約0.8 厘米的附子餅，中間用針刺數(shù)孔，放在關(guān)元穴位上面，再放艾炷施灸3~5 壯。每日或隔日灸1 次。

2. 揉膻中養(yǎng)生法

膻中穴在兩乳頭之間中點(diǎn)，是心肺之氣集聚部位。按揉方法系取正坐或仰臥的姿勢(shì)，掌根緊貼膻中穴順時(shí)針按揉3~5 分鐘，力量不宜過大，以局部發(fā)熱為佳。按摩此穴具有補(bǔ)益心肺之氣的作用，適宜心肺氣虛的疲勞癥。

3. 神闕貼敷法

神闕穴即肚臍，是人體先天之氣的發(fā)源地。

材料：黨參12 克，白術(shù)9 克，干姜6 克，炙甘草6 克，混合烘干，研末備用。人參浸膏適量備用。每次取15 克粉末，入人參浸膏1 克拌勻。敷臍部，用一軟紙片覆蓋，再加棉花，用膠布固定。1 日換藥1 次。貼敷此穴具有強(qiáng)壯生命力之源的功效。