夏天天氣炎熱

很多朋友會(huì)吃一些冰冷的食物

來緩解暑熱

時(shí)間長(zhǎng)了我們的脾胃就會(huì)受寒

一系列不適的癥狀就會(huì)接踵而至

夏天是脾胃最脆弱的時(shí)候

但也是養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)機(jī)

除了長(zhǎng)時(shí)間吃冷飲會(huì)傷脾胃

還有一些不好的習(xí)慣也會(huì)

導(dǎo)致脾胃受損

一起來看看都有哪些吧？

狂吃冷飲

冷飲吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

猛吹空調(diào)

空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，出現(xiàn)肚子涼和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

穿衣露腰腹

肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。

喝太多涼茶

正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

蔬菜生吃

涼菜偏涼，生吃不容易消化。一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。

熬夜

熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

如何養(yǎng)好脾胃

按摩

排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針揉50次。腹部有腫瘤者不宜使用此法以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。

溫和灸：取中院(胸骨下端和肚膠連接線中點(diǎn)處)、神闕(即肚臍)、天樞(肚臍旁2寸處)等穴位，將艾條點(diǎn)燃，懸于距皮膚2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸后皮膚紅暈不起泡為宜。

隔姜灸：將鮮生姜橫切成直徑2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用針刺幾個(gè)小孔，置于神闕、中院、天樞等部位，將艾條點(diǎn)燃，懸于姜片上方2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以皮膚溫?zé)釣橐恕?/p>

在家做艾灸前，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生并在指導(dǎo)下完成。

食療

生姜紅糖茶

材料:生姜3片，紅糖適量。

做法:生姜切片，加水煮沸后小火煮5分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可。

溫中散寒，驅(qū)寒暖胃，尤其適合受涼后腹痛、腹瀉者。

桂圓蓮子粥

材料:桂圓肉10克、蓮子20克、糯米50克。

做法:蓮子去心，與桂圓肉、糯米一起煮粥，煮至蓮子軟糯即可。

溫補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神，適合脾胃虛寒、失眠多夢(mèng)、心慌心悸者。

來源｜首都中醫(yī)

圖片 | 包圖網(wǎng)

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