你可能從未想過，高溫天氣下的日常通勤，竟是一場無聲的生命威脅。

據中國疾控中心數據顯示，我國每年因高溫中暑住院人數超過30000例，而其中高達68%的患者在發病前曾有過明顯前驅癥狀卻被忽視！這些被忽視的信號，可能就是生命的最后警告。

從一個真實病例說起

作為三甲醫院急診科醫生，每年夏季我都會接診大量中暑患者。最令我印象深刻的是去年七月那位32歲的ICU護士小王。

小王家距離醫院約2公里，平日里她習慣步行上下班。那天上海持續高溫達40℃，她早班下班后步行回家，進門后突然感到一陣眩暈，隨即倒地不起。家人發現時她已意識模糊，體溫飆升至40.2℃，立即撥打120送往醫院。

診斷結果是重度熱射病，這是熱相關疾病中最嚴重的一種，病死率高達33%-80%。所幸小王被及時送醫救治，經過72小時的積極治療才轉危為安。

令人警醒的是，小王作為醫護人員，本應對中暑風險有所警惕，卻仍然在毫無防備的情況下陷入生命危險。

高溫傷害：不止于"中暑"那么簡單

大多數人對高溫危害的認知僅限于"中暑"，但高溫對人體的傷害是全方位、多系統的復雜過程。

當環境溫度超過35℃時，人體散熱主要依靠皮膚蒸發散熱。此時如果濕度過高或運動產熱過多，體溫調節中樞可能失衡，導致體溫持續升高。當核心體溫超過40℃時，人體蛋白質開始變性，細胞功能嚴重受損。

"高溫環境下，人體就像一臺沒有散熱系統的電腦，核心組件很快就會因過熱而'燒毀'。"——《中華急診醫學雜志》

高溫對人體的傷害呈階梯式進展：輕度時表現為皮膚潮紅、大量出汗、口渴；中度時出現頭痛、惡心、肌肉痙攣；重度時則可能出現意識障礙、抽搐，甚至多器官功能衰竭。

尤其高溫環境下人體代謝率增加30%-50%，心臟負擔顯著增加，這對于原本就有心血管基礎疾病的人來說，可能是致命的觸發因素。

致命誤區：你對中暑的認知可能都錯了

誤區一：中暑就是"曬"出來的

陽光直射并非中暑的必要條件。室內高溫、悶熱環境同樣可導致嚴重中暑。我曾接診過一位在空調故障的密閉車間工作8小時后熱射病的患者，盡管他全程未接觸陽光。

誤區二：年輕人體質好，不易中暑

這是極其危險的認知偏差！年輕人因為基礎代謝率高，在高溫環境中產熱反而更多。加之年輕人往往自信心較強，忽視防護措施，反而使他們成為高危人群。醫學統計數據顯示，20-40歲人群中暑發病率并不低于老年人。

最大的誤區是：覺得"撐一撐就過去了"

初期中暑癥狀如頭暈、乏力、多汗等，常被誤認為是普通疲勞。這些癥狀是身體發出的警告信號，若繼續暴露于高溫環境，病情可在30分鐘內迅速惡化至危及生命。

隱藏的高危人群：你可能比想象的更脆弱

除了常規認知中的老人、兒童外，以下人群中暑風險顯著增高：

1. 醫護人員、快遞員等戶外工作者：長時間高溫暴露+體力活動是最危險組合

2. 服用某些藥物人群：利尿劑、抗精神病藥物等可影響體溫調節

3. 前一天飲酒過量者：酒精會導致脫水并抑制體溫調節中樞

4. 慢性疾病患者：尤其是心臟病、高血壓、糖尿病患者

5. BMI超標人群：脂肪層過厚影響散熱效率

特別警惕的是，許多抗抑郁藥物和抗過敏藥物會降低出汗功能，服用這類藥物的人即使不感覺出汗減少，其散熱能力也已大幅下降。

防護關鍵：精準預防勝于被動治療

作為臨床醫生，我最想傳達的是：中暑是完全可以預防的，關鍵在于科學、精準的防護措施：

1. 精準補水，非常關鍵：高溫環境下，每小時需補充300-500ml水分，補水應少量多次，避免一次大量飲水

2. 科學著裝很重要：選擇寬松、淺色、透氣面料衣物，必要時濕潤衣物增強散熱

3. 調整作息是關鍵：避開10:00-16:00高溫時段外出，必要外出需提前30分鐘補水

4. 隨身裝備要齊全：準備含電解質的運動飲料、便攜式噴霧風扇、濕毛巾等

5. "冷靜點"法則：感覺不適時立即找陰涼處休息，用冷水濕潤前額、頸部、腋窩等大血管經過區域

對于高危人群，建議使用"中暑預警三步法"：

第一步：出門前檢測尿色（深黃色提示已脫水）
第二步：活動中自測心率（超過安靜心率40%需休息）
第三步：定時自查"清醒度"（做簡單計算題，反應變慢提示需警惕）

當遇到中暑者，黃金救援4分鐘

若發現有人中暑倒地，記住這個救援黃金4分鐘法則：

1分鐘：判斷意識、呼吸，同時撥打120
2分鐘：將患者轉移到陰涼通風處，解開緊身衣物
3分鐘：快速降溫，用冷水毛巾敷于頸部、腋窩、腹股溝等大血管處
4分鐘：若清醒可少量補充含鹽電解質飲料，昏迷者禁止經口給水

切記不可做的事：給完全昏迷者喂水、用酒精擦拭身體降溫、立即讓患者大量飲水。

回到文章開頭的護士小王案例，她的經歷給我們最大啟示是：即使是醫護人員，也可能低估高溫的威脅。醫院現已將她的案例編入醫護培訓教材，提醒所有人：高溫環境下，任何人都應保持足夠警惕。

作為一線醫生，我想說的是，每到夏季，急診室總是擠滿了本可避免的中暑患者。沒有誰的身體足夠強大到可以挑戰自然規律，尊重高溫，敬畏生命，才是真正的智慧。

健康不是勇氣和意志的比拼，而是科學和常識的實踐。愿每一個奔波在高溫下的人，都能平安回家。

（聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文章開頭已標注文獻來源。本文意在科普健康知識，如有身體不適，請及時尋求線下醫師幫助。別忘了點贊轉發給家人朋友，喜歡的朋友可以關注一下，每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫師。） 參考文獻：《中華急診醫學雜志》《中國疾病預防控制中心通報》《熱射病診療與防治專家共識》《職業人群高溫作業健康防護指南》《臨床熱相關疾病診療規范》