2025年7月2日

國家疾病預防控制局聯合中國氣象局發布

首個全國高溫健康風險預警

預警中提出

高溫不僅會帶來體感不適

還可能對健康造成一系列危害

輕則出現熱疹、熱水腫、熱暈厥

重則發生熱痙攣、熱射病、熱衰竭

這些都會危及生命

本期嘉賓

閔行區疾病預防控制中心（閔行區衛生健康監督所）

環境與職業衛生科主管醫師 宮志敏

（點擊收聽節目完整音頻）

出門度假需關注天氣預報

出去旅游度假要關注當地的天氣預報，出發前除了查看是否有臺風、洪澇災害之外，還需要查看目的地的溫度、濕度情況。

首先必須排除的是洪澇災害和臺風，其次盡量避開高溫高濕的天氣外出游玩。如果正好遇上高溫，我們可以查看24小時天氣預報，合理安排游程。比如晝伏夜出，白天40℃高溫時我們可以選擇找家店鋪邊吹空調邊談天說地，到了傍晚坐個有空調的游船欣賞湖景。

我們也應該關注居住地的天氣預報，安排好一天的生活，盡量不在高溫時段外出。比如老年人醒得早，可以趁早上溫度不高的時候出門買菜，回家打掃衛生做飯，在溫度升高之前把活干完了，洗個澡，然后打開空調。年輕人要上班，早出晚歸也是一個選擇，盡量避免高溫時段外出。

關注溫度的同時也要關注濕度，高濕度會提高人的體感溫度。當環境濕度達到80%時，26℃的體感溫度可以達到29.4℃，35℃的體感溫度會達到40℃。這就解釋了為什么在濕噠噠的黃梅天里，我們會發現天氣預報的氣溫是29℃，但是體感會格外悶熱難耐。

通常情況下，32℃以下時可以使用電扇降溫，但是32℃以上時電扇對減少中暑發生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房里是最好的降溫措施。氣溫較高時也應盡量減少爐灶、烤箱等的使用，如一定需要長時間使用，則應注意及時補充水分，經常離開廚房，在背陰或涼爽通風的地方休息。但是遇到高濕天氣或者本身有慢性病，開啟空調的溫度可以適當降低，一定要根據自己的體感開啟空調。

對于必須在高溫時段外出的群體，一定要做好預防工作再外出，應注意：

1.防曬，穿輕薄、寬松及淺色的全棉服裝。注意戴防曬帽、太陽鏡，并涂抹防曬霜，有樹蔭盡量站在樹蔭下。

2.注意散熱，當濕度較低且氣溫在32度以下時使用電扇會有一點散熱效果，當氣溫繼續升高并感覺到不適時，應盡快進入附近有空調的場所降溫。

3.學會補水，在氣溫很高的時候我們可以通過喝水散熱保護機體，但是喝水散熱一定要注意“水中毒問題”。我們的汗液中包含各種鹽類，如果補充的水不是電解質飲料也不是鹽汽水，只是單純補充白開水的話，人體內的鹽類濃度會降低，會出現水電解質紊亂甚至熱痙攣。

4.保證夜間休息，增強體質。

出現中暑應該如何開展緊急救助？

移：首先迅速將患者轉移到陰涼通風位置（如走廊、樓道、樹蔭下等）或空調房內，遠離高溫環境。同時解開患者衣物，將雙腳抬高，使其平躺休息。如果病人有嘔吐現象，則讓其側躺，保證呼吸暢通。

降：用涼水或冰水反復擦拭病人身體，扇風進行降溫。在條件允許的情況下，可用毛巾裹住冰塊，敷在患者頸部、腋下、腹股溝處。

飲：如果患者意識清醒，可以讓其飲用一些運動飲料或加少許鹽的冷開水，注意不要猛飲、多飲，以防止引起嘔吐、腹痛等癥狀，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等。

送：病情嚴重者應立即到醫院治療。在等待救援期間，還要進行快速、有效、持續的物理降溫，意識不清之后30分鐘內若體溫無法降下來，就非常危險了。如自行運往醫院，在運送途中應積極采取冷敷等物理降溫措施，為減少損傷、保護重要器官爭取時間。

記者：汪婷婷 劉帆

本文部分圖片來源于網絡

編輯：蔡一涵（實習）

初審：方佳璐

復審：林心怡

終審：劉墾博

轉載請注明來自今日閔行官方微信