小暑大暑，上蒸下煮

今天明天高溫持續

一定要注意防范

16-17日，

廣東省大部被副高包裹，

以高溫伴午后雷雨的天氣節奏為主，

全省有大范圍的34~37℃高溫。

18日，廣東省雷雨增強，珠三角、粵北和粵東市縣普遍有中到強雷雨局部（大）暴雨，雷雨時伴有8～10級短時大風。受降水影響，中東部地區將率先獲得退出“廣東高溫群”的資格。

19-20日，受熱帶擾動的影響，廣東有一次明顯的降水過程。

預計未來幾天東莞高溫炎熱天氣為主，最高氣溫35~37℃（體感可達40℃以上）。

但是最難熬的日子

馬上就要來 了！

7月20日將正式進入三伏天

今年的三伏共計30天

初伏：7月20日至7月29日，10天

中伏：7月30日至8月8日，10天

末伏：8月9日至8月18日，10天

什么是“三伏”？

所謂“三伏”是指初伏、中伏、末伏的統稱。

我國傳統歷法規定初伏和末伏固定都是10天，中伏則不固定，有時是10天，有時是20天。

科學應對高溫

10點到16點減少出門

溫馨提醒：盡量避開上午10點到16點這個紫外線最強、氣溫最高的時段出門；出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。

日常要養成主動喝水的好習慣，別等口渴了才想起補水，還可以適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯，既能補充水分，又能補充流失的電解質。

室內空調溫度也別調得太低，26℃左右較為適宜，避免室內外溫差過大，讓身體能夠更好地適應環境變化。

夏季出門多穿紅色衣服！

人體有三個重要的散熱方式：傳導散熱、對流散熱和蒸發散熱。衣服材質的選擇，會極大程度地影響他們的效果。

• 傳導散熱

  是指人體的熱量直接傳給與它接觸的溫度較低的物體，像是平時敷的冷貼，就是這個原理。

• 對流散熱

  是指通過氣體流動進行熱量交換。人們扇扇子或者站在對流風的風口處感受涼意，就是對流散熱。

• 蒸發散熱

  是指液體變為氣體，從而帶走熱量。人的皮膚上分布著幾百萬個毛孔，它們以排汗的方式調節人體的溫度，當汗液蒸發，體表溫度自然也就降下來了。很多人會用濕巾給發燙的手機降熱，濕巾變干了，手機也就涼了，這兩者是相似的邏輯。

以上三種散熱方式，共同決定了亞麻、真絲和棉織品等吸濕性好、透氣程度高的天然纖維制品是最適合夏季衣服的材質。

這幾種材料的密度較低，可以幫助皮膚快速散熱，而棉、毛等紡織品的密度則比較高，不但是熱的不良導體，還會影響汗液的蒸發。同時，亞麻、真絲和棉在夏裝中很常見，他們的吸濕透氣性好，尤其是亞麻、真絲制品通常都較為輕薄，還有利于加快對流散熱。

夏季穿衣可參考以下幾點：

在面料材質上，夏季宜穿亞麻、真絲材質的面料，薄款的棉質面料、精紡薄款羊毛面料也是不錯的選擇，吸濕透氣性都很好；在運動的時候，建議選擇速干類的面料，加快汗液蒸發。

在面料結構上，建議選擇針織面料，針織面料的空隙相比較梭織面料較大，透氣性更好。

在服裝版型上，推薦選擇寬松的版型，面料與皮膚之間的空氣層足夠大，可以增加空氣對流散熱。

除此之外，衣物的顏色同樣極為重要。大家都知道，黑色的吸熱效果最好，畢竟，每次出門，全身上下最熱的一定是頭發，但怎樣選擇顏色，也要看外界的具體溫度和外出的具體時長。

如果是短期在高溫天氣下，建議穿著淺色的衣服，它受到的熱輻射相對較少；

如果是長時間在外，則最好穿紅色，淺色衣服吸收紫外線的能力較弱，容易讓人曬傷；

如果是在陰涼的天氣，最好穿深色，吸熱快散熱也快。

來源：東莞好生活、廣東天氣、東莞天氣

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