7月14日，上海交通大學發布《2025中國候鳥式養老夏季棲息地適宜度指數》，貴陽再次躋身全國前三，成為備受矚目的避暑勝地。

該指數從氣溫、醫療條件、交通便捷度、自然及人文景觀、生活成本等17項指標出發，對76個候選城市進行綜合評價，最終加權計算出夏季養老適宜度指數，為候鳥式養老需求的游客提供具有科學依據的棲息地選擇參考手冊。

值得注意的是，自2020年該指數發布以來，貴陽市連續6年榜上有名，且每年排名都位居前列。

貴陽為何能年年在眾多城市中脫穎而出？或許答案藏在22.3℃的夏季均溫、富含萬級負氧離子的清新空氣，以及豐富的文旅資源和各式各樣的多彩美食中。這座“中國避暑之都”正吸引越來越多的游客和“候鳥老人”前來避暑旅居，成為夏季養老的理想選擇之一。

林城夏韻：22.3℃的盛夏密碼

貴陽的夏天，猶如大自然精心調制的“恒溫空調”。這里夏季平均氣溫保持在宜人的22.3℃，負氧離子濃度高達每立方厘米1萬多個，遠超世界衛生組織“清新空氣”標準，是名副其實的“天然氧吧”。

從空中俯瞰，生態基因已深深融入城市發展血脈。中心城區超40%的綠化覆蓋率，建城區人均超14.85平方米的公園綠地，全長374公里的第一環城林帶，整座城市仿佛從森林中“生長”而出，“城在林中、林在城中”的山水畫卷令人嘆為觀止。

每天上午八點，旅居貴陽的河南退休教師王世清都會像往常一樣來到公園晨練。“在河南，這個點出門已經熱得難受了，但在貴陽卻剛剛好。”

這份得天獨厚的生態環境源于長久的堅守。作為全國首個“國家森林城市”，貴陽市始終嚴守發展和生態兩條底線，通過推進自然保護地整合優化、建立國家公園為主體的保護體系、實施山頭治理和石漠化治理等舉措，在山水林田湖草一體化保護修復方面成效顯著。如今，貴陽森林覆蓋率高達55%，“城林相融”的獨特景觀已成為城市名片。

近年來，貴陽持續深化“公園城市”建設理念。通過打造“千園之城”，城市綠色生態空間不斷拓展，全市公園總數已達1025個，初步形成“一河清流、百山擁城、千園競美”的山水林城格局，“推窗見綠、出門進園”已成為市民和游客的日常體驗。

這份堅持也收獲了豐碩成果：2023年，貴陽成為當年唯一獲評國家生態文明建設示范區的省會城市；2024年，又成功入選聯合國“自然城市”平臺，成為貴州省首個獲此殊榮的地級市。

涼意沁心：生態旅游的沉浸體驗

依托得天獨厚的“生態資本”，貴陽的生態旅游資源正綻放全新魅力。這座被蒼翠群山環抱的城市，憑借獨特的氣候優勢和豐富的自然資源，打造出一系列特色鮮明的生態避暑景區，成為夏季游客爭相打卡的“天然空調房”。

在貴陽避暑旅游版圖中，黔靈山公園堪稱“城市綠肺”。這座占地426公頃的城市森林公園，98%的森林覆蓋率造就了比市區低3-5℃的宜人氣候。漫步古木參天的林間步道，野生獼猴的靈動身影隨處可見，游客既能感受自然的野趣，又能享受難得的清涼。來自廣州的王阿姨不禁感嘆，“每一步都神清氣爽，隨手一拍就是綠意盎然的壁紙，連空氣都帶著草木的芬芳。”

花溪國家城市濕地公園則以山水交融的秀美風光著稱。盛夏時節，園內“接天蓮葉無窮碧”的荷塘盛景令人陶醉。粉荷亭亭玉立，翠葉鋪滿湖面，游客穿行于蜿蜒的木質棧道，可見鴨群嬉戲荷葉間，蕩起層層漣漪。微風拂過，為炎夏注入絲絲涼意。旅居此地的外地游客，晨可沿河觀白鷺翩躚，暮能席地賞落日熔金。公園還特別設置生態展示牌，讓游客在納涼之余了解濕地生態。

距離市區僅50公里的南江大峽谷，堪稱貴陽避暑游的“王牌景區”。峽谷內瀑布群蔚為壯觀，游客可以盡情寄情山水，不僅可以體驗峽谷漂流、瀑布攀巖等特色項目，還可以走進森林步道進行“森呼吸”，飽覽南江峽谷的綺麗風光。

這些得天獨厚的生態景區，正在重新定義貴陽的避暑旅游體驗。近年來，貴陽緊抓“涼爽”這個最大的生態優勢，通過完善生態設施、提升服務品質，轉化為旅游發展的核心競爭力。如今，游客不僅能享受夏日的清涼，更能在生態研學、山地運動、民俗體驗等多元化項目中，感受從“氣候避暑”到“文化沉浸”的全面升級。

美食地圖：酸辣鮮香的味覺盛宴

在貴陽避暑，除了宜人的氣候，更讓避暑游客難忘的，是那些既能刺激味蕾又能消暑解熱的地道美食。這些藏在街頭巷尾的美味，在用獨特的方式詮釋著“以食消暑”的智慧。

青巖古鎮的鹵豬腳在秘制鹵汁中慢燉至軟糯，搭配一碗冰鎮玫瑰糖水，咸甜交織間暑氣頓消；民生路的腸旺面以勁道的面條打底，鋪上肥腸、血旺，澆一勺紅油，麻辣鮮香中透著開胃的酸爽。

這些看似濃烈的美食，實則暗藏消暑玄機——貴陽人深諳“以熱制熱”的飲食哲學。

要說消暑利器，酸湯魚當屬頭牌。本地番茄與辣椒經時光發酵成紅酸湯，放入現殺的江團魚，佐以提味的木姜子油。酸辣激爽的湯汁與鮮嫩魚肉在口中碰撞，一碗下肚，微微發汗后反而通體清涼。

同樣讓人欲罷不能的還有絲娃娃，這道貴陽特色小吃以薄如蟬翼的米皮包裹黃瓜絲、蘿卜絲、折耳根等十幾種清爽配菜，再淋上酸辣的蘸水，入口脆嫩爽口，既開胃又解膩，猶如夏日里的“舌尖空調”。不少游客從最初對折耳根的抗拒，到后來“三天不吃想得慌”，這種味覺征服比任何廣告都有說服力。

當夜幕降臨，青云路夜市的燈火點亮了城市的清涼夜生活。烤小豆腐在鐵板上滋滋作響，外脆里嫩的口感配上折耳根辣椒面，再啜一口冰鎮楊梅湯，冰火兩重天的快感讓人欲罷不能。最后捧一杯加入糯米的冰漿，綿密的口感裹挾著花生碎，冰火兩重天的口感，為夏夜畫上完美句點。

貴陽的美食就像這里的天氣，看似矛盾卻和諧共生——用酸辣喚醒味蕾，以冰涼撫平燥熱。避暑游客沉醉在這場味覺的避暑盛宴中，每一口都是對“爽爽貴陽”最生動的注解。

連續六年入選“候鳥式養老夏季棲息地”榜單，貴陽的避暑資源正轉化為文旅經濟的強勁動力。2025年暑期，貴陽推出“避暑+”系列套餐，整合康養、研學、非遺等業態，進一步豐富游客體驗，這座城市正在用生態優勢與文旅創新，重新定義夏季避暑游的含義。

來源 | 天眼新聞

編輯 | 趙子滟

統籌 | 干江沄

編審 | 劉義超