現在糖尿病的人群已經高達數億人了。

可見這個數據是十分龐大的，而處于糖尿病前期的高達10億。

很多人正在通往糖尿病的路上而不自知，這也讓我們更加珍惜現在的健康，也更加敬畏生命。

糖尿病的發生不是一蹴而就的，而是像溫水煮青蛙一般慢慢形成的。

拋開簡單血糖升高不說，但是糖尿病的各類并發癥就高達數千種，而比較常見的也是比較厲害的就是糖尿病腎病，糖尿病眼病，糖尿病足，還有糖尿病神經病變，發作就是不是致盲，就是要截肢。

誰會想到得個糖尿病我還要截掉自己的腿呢？得個糖尿病自己還會失明呢？得個糖尿病自己還會得腎衰竭呢？

現在患上糖尿病的人每天為啥測血糖呢，就是怕這些并發癥提前到來，醫生也會給你說，要控穩控穩血糖，要控穩好，要是沒控穩，血糖波動直接損傷的就是血管，神經，長期損傷侵蝕損害的就是各類器官。

關于為啥會得糖尿病？

可能你想都不想不到，生活中一起不起眼的習慣，可能正在悄悄升高你的血糖。

1 吃得太精細

很多朋友吃東西追求所謂的“偽精致”，啥都是頂尖優質的，精細的，所以我們吃的食物越來越好吃，比如米面越來越白，現在吃飯的大米哈，洗米的時候都不用淘米了。

再這么下去，可能下一輩都不理解淘米水是啥概念了，確實現在的米干凈的都可以直接下鍋，可是那真的是干凈呢？

去掉了大米外面的表皮多種維生素的營養，留下最精細的碳水，直接拉高的就是我們的血糖。

但這種現象已經深入到了我們的日常，誰一日三餐不是大米面條的。

所以大眾的習慣跟健康的觀念打造往往是不同頻的，因此往往都是得了糖尿病后才知道原來不能吃這么精細，尤其是不能天天吃長期吃當成習慣來吃。

2 生活里面充滿隱形糖食物

啥是隱形糖食物呢?

就是看起來不甜的食物，還有看起來還很養生健康的食物。

一類是一些醬料，很多醬汁里面加的糖含量可不少，還有看似健康的酸奶等奶制品，也是加了不少糖的。

真正的酸奶原味的簡直酸的不行，所以我們生活中如果可以避開一些高糖食物，其實血糖還是可以控制的蠻好的。

3 缺乏運動

缺乏運動是屬于比較通常的情況了，現在的人不是跟老一輩一樣干的是苦力活為主，現在的人基本是腦力活，很多人都很少有機會走路，爬樓梯，甚至一天的微信步數還不到3000。

不信，大家可以打開自己的微信步數，觀察自己的日常上班學習走路的步數情況，基本達到6000的都算是正常走路的情況了。

正是因為活動量少，加上久坐久躺，我們的身體自然就變差了，各項代謝變得緩慢，身體累積的脂肪越來越多，胰島素發生抵抗，自然就影響到血糖的健康了。

4 經常熬夜

很多人難以想到吧，你經常熬夜，壓力大，也會導致內分泌失調，激素紊亂的情況發生，也就是長期處于壓力熬夜的環境中，身體和心理都是有影響的，所以血糖也會升高。

如果放松自己的身心狀態，學會一些放松的方式比如呼吸散步聽聽音樂等，都是十分不錯的好辦法。

另外家里直系父母爺爺奶奶外公外婆這輩有糖尿病的疾病的，后輩也屬于高危人群，也要高度警惕可能存在的高血糖情況，及時管控好血糖，是幫助我們避免走上糖尿病之路。

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