01
2008年北京奧運(yùn)會(huì)前，郭晶晶的教練做過(guò)一個(gè)殘酷實(shí)驗(yàn)：
連續(xù)30天，每天讓她跳同一個(gè)動(dòng)作200次——哪怕這個(gè)動(dòng)作早已是世界冠軍水準(zhǔn)。
后來(lái)記者問(wèn)她："為什么還要這樣折磨自己？"
她說(shuō)："真正的差距，就藏在99分到100分那1萬(wàn)次重復(fù)里。"

這世上所有開掛的人生，都是刻意練習(xí)的別名。

02
練閉嘴
李嘉誠(chéng)辦公室掛著左宗棠的名言："發(fā)上等愿，結(jié)中等緣，享下等福；擇高處立，尋平處住，向?qū)捥幮小?
這位華人首富每天雷打不動(dòng)進(jìn)行"沉默訓(xùn)練"：

• 會(huì)議中先聽15分鐘再發(fā)言
• 憤怒時(shí)強(qiáng)制沉默24小時(shí)
• 把解釋的時(shí)間用來(lái)做事

成年人的自律，從管住嘴巴開始。

03
練臉皮
新東方轉(zhuǎn)型直播時(shí)，董宇輝第一次帶貨只賣出9.9元。
他卻在復(fù)盤本上寫："今天被罵了47次，比昨天少5次。"
半年后，當(dāng)他在鏡頭前用英語(yǔ)賣牛排時(shí)，彈幕全是"再來(lái)一段"。

這個(gè)世界從不可憐玻璃心，只獎(jiǎng)勵(lì)厚臉皮。

04
練沉穩(wěn)
任正非在《華為的冬天》里要求高管："把'怎么辦'換成'這樣做'。"
他培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的方式堪稱魔鬼：

• 市場(chǎng)暴跌時(shí)集體學(xué)習(xí)《論持久戰(zhàn)》
• 被制裁時(shí)要求照常發(fā)年終獎(jiǎng)
• 女兒被捕次日準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在辦公室

真正的強(qiáng)者，把意外都變成日常。

05
練口才
古希臘演說(shuō)家德摩斯梯尼天生口吃，卻用這些方法創(chuàng)造奇跡：

• 含著石子朗誦對(duì)抗口齒不清
• 邊爬山邊背誦鍛煉肺活量
• 對(duì)著海浪吼叫提升音量
  最終他成為雅典第一辯手。

沒(méi)有天生的演說(shuō)家，只有練出來(lái)的好口才。

06
三個(gè)刻意練習(xí)的黃金法則

1. 單點(diǎn)爆破法
   每月只攻克1個(gè)弱點(diǎn)（如8月專練即興演講）
2. 恥辱記錄本
   記錄所有出糗時(shí)刻，每周復(fù)盤改進(jìn)
3. 5分鐘法則
   每天雷打不動(dòng)專注練習(xí)5分鐘（比突擊3小時(shí)更有效）

▽
《霸王別姬》里有句臺(tái)詞："要想人前顯貴，必得人后受罪。"
點(diǎn)個(gè)贊，今天就開始你的"受罪"計(jì)劃。